Травмы...

Идти надо, если там разрыв и воспалительный процесс пошел. В травму хоть более-менее попасть можно и тем более воскресенье. Не только они костями славятся.

а у меня все прошло само-собой))))

Есть с чем тебя поздравить)

Разрыва скорее всего нет.мне совсем не больно. Рука шевелится во всех направлениях хорошо. Страшно просто и не красиво: одна рука больше другой

Наталья, не бери в голову, все нормально.....бывает.

как укреплять связки колена? а то они почти недержут чашечку( травма давно была,связки зажили, но их надо закачивать , а как я хз)

ПРостите, но не понимаю как может быть "совсем не больно" и "рука как бы не своя". Вы не халк, часом? Чего-то у девушек, то икры раздувает, то мышцы расти начинают неизвестно откуда, то вот бицепс "опух"..может масштаб трагедии преувеличен?

Марк Рэмбо 8 Молоток
связки колена, элементарно!
Для начала просто в домашних условиях:
Расставляешь ноги шире уровня плечь, выворачиваешь носки в стороны и приседаешь. При приседе колени расставляешь в стороны.
Приседание делай не ниже 90 градусов. Сначала без веса попробуй, потом уже по усмотрению! А, еще, спина должна быть ровная!

связки укрепляешь!

Андрей , вот я накопал в инете , воттакая травма у меня была
Смещение коленной чашечки. Это происходит, когда треугольная кость, которая покрывает переднюю часть колена (коленную чашечку), выскальзывает из своего места, обычно к внешней стороне колена. Вы сразу же увидите смещение, а коленная чашечка встанет перпендикулярно нормальному положению. Вы также почувствуете сильную боль и вздутие в поврежденной области, возникнут трудности при ходьбе и вытягивании ноги. К сожалению, как только произошло смещение коленной чашечки, существует большая возможность того, что оно произойдет снова и снова. Невозможно избежать такого повторного смещения, а также при каждом смещении боль будет усиливаться и постоянно возникать опухоль. Единственное, что может предотвращать частую повторяемость смещения коленной чашечки, это упражнения на поддержание мышц, которые расположены рядом с коленном.

как укрепить мышцы, связки сухожилия, еще ченибудь, чтоб небыло таких травм,, , получил во время борьбы,

я тебе написал выше,как именно выполнять приседания для укрепления коленных связок!
прочитай внимательно еще раз и выполняй. Я в принципе даже думаю, что при выполнениее самого упражнения, у тебя не разу с коленями проблем не случится, потому что тут работают только связки(соответственно если правильно его делаешь)!

тоеть приседания" ноги ставиш пошире плеч, нешироко не узко, носки какможно больше разворачиваеш , приседаеш до такой глубины насколько ето возможно....

ты написал для начала просто в домашних условиях, а в условиях зала? я в лифтерском зале пауэрлифтингом занимаюсь рядом через дверь ковер) иногда там балуюсь с грушей) вот делал забегания на мостике, и опять чашечка бегает)
а есть еще какиенеть упражненияя?

Приседаешь не до самой глубины, можешь повторную травму колень получить, а приседаешь полуприседом(90 градусов), спина ровная. У меня просто тоже на приседаниях когда-то колени болели. Мне показали вот такое! Носки должны быть расположены примерно вот так: \ /, можешь даже еще в стороны чуть развернуть!
По-поводу др упражнений, знаю только это!
Еще раз повторяю, при приседе, КОЛЕНИ максимально в стороны раздвигай! Смысла не будет его выполнять!

все понял, как можно шире колени раздвигать)

Мужики,подскажите!Три недели дергается мышца трицепса ближе к локтю...постоянно..Кто знает с чем это может быть связано?????

По-моему калия или магния не хватает, я точно не знаю!:)

надорвал сужожиле(грудное) сегодня(

бедняга(

Андрей,а не может это быть в связи с ущемлением нерва,например в шее?

нет! если мышца дергается, то это не нерв!

у меня бывало от приседа в бинтах ночью в час ночи, в 3 и в пять икру левую сводило сильно очень и четырехглавую мышцу) 1 раз трицепс сводило)

Нуу, судороги - это совсем другое!:)

Андрей,ну а что?хоть приблизительно???Врачи тож нече не говорят!!!!(((( и в чем можно найти калий и магний?

купи себе или комплекс витаминов, или отдельно эти эллементы!
только еще раз говорю, не знаю точно, что это! или калий или магний!

Андрей,спасибо)