Травмы...

Очень долго занимался профессионально велоспортом. Теперь когда делаю присед колени жутко хрустят ... никакой боли нет, но как-то морально напрягает ... что можно придумать от этого?
P.S. когда просто хожу по дому тоже есть такой хруст иногда ....
Падений было много, ноги ломал, но все давно зажило ... колени не ломал и без вывихов.

может кто подскажет, можно ли при грыже межпозвоночного диска делать гиперэкстензию?

а ты реально можешь ее делать при грыже?О_О
у меня пока только протрузии... становую убрал, пробую гиперэкстензии с доп весом.

когда не обострена могу, меня интересует хуже то не будет? и вообще как поясницу укрепить?

это для профилактики хорошее упражнение...
а вот для нас, людей с уже существующими проблемами - это иногда проблемное упражнение.

Евгений, укрепляться будет осторожными гиперэкстензиями + проработка мышц пресса + общее укрепление и прокачивание спины... НО

но я бы сначала устранил саму грыжу. буквально 1,5 месяца назад был на диагностике, общался с нервопатологом - расписал проблемы с поясницей, порекомендовал постоянное ношение корсета + исключить нагрузки в наклоне (как раз становая и гиперэкстензии) + если и делать упражнения в наклоне, то исключительно с поясом и идеальной техникой и с минимальными весами.
это у меня пока только протрузии, а у тебя уже грыжа. думай сам.

А ее как устранить, только операция, а это страшное дело; да и рано даж о ней думать, пока что только начало. Я недавно узнал о ней. Врач сказал, таблеточки пить, уколы, и мышцы укреплять. Я что то не могу придумать лучшего упражнения чем гиперэкстензия))

а и нет его.. только учти что спину ВСЮ нудно укреплять а не только поясницу + пресс брюшной. без этого восстановиться нельзя, по моему.
а что прописала врач? я вот начал с элементарного из рекомендаций - с глюкозамина - только дозу в 2-3 раза увеличил от рекомендованной на банке - до терапевтической (1-1,5гр)

Верх спины укрепить без проблем, люблю подтягиваться, да и пресс тоже)) Вольтарен укольчики, мазь кетонал, и много всяких таблеток названия не запомнил написаны на листе

а что такое хатма-йога?

от хандроза - да, регулярность нужна. у меня хандроз всех отделов 1й степени пока. регулярные разминки специфичные спасают. а для поясницы хорошо помогает "раскладывание" позвоночника на полу. ложусь и как бы подъемы (как в упр. на пресс) делаю и растягиваю позвоночник.

про лекарства -мне прописывали в пределах разумного тыщь на 5 с самими уколами.. но денег на курс пока нет.. семья все съедает))
а что за Хатма-йога??

всмысле ложишься на пол спиной, а потом скручиваешься и тянешься руками к носкам? я так понял?)

не, ложишься на пол, перподнимаешь торс и плечами и лопатками как бы повыше пытаешься лечь, но задница остается на месте... получается такое растяжение позвонков, когда раз 10 сделаешь. ну и плюс к этому можно скрутиться и типа "покататься" по полу позвоночником - типа как неваляшка))
сложно на пальцах объяснить...)) хоть немного, но помогает реально... я уже лет 10 мучаюсь со спиной - сам для себя уже нашел упражнения...

сэнкс.. испытаю..

спасибо за советы))

народ пасаветуйте што делать?
до занятия ББ занимался плаванием и плавал вольным стилем, патом 2 года назад на республике адин упырь ссимулировал, и мне пришлось без разминки плыть брассом - итогом стала травма правого колена, и при малейших изменениях пагоды ногу выкручивает так, што хоть на стену лезь!

может просто ты из тех людей которые очень чувствительны к погоде?)

скажите,просто громкое щелканье в колене-это не страшно?))ато то пропадает а то опять щелкает=( (без боли)

если просто щелкают колени без боли то ничего страшного и это не исправишь. А вот если при этом сильная боль то скорее всего разрушение сустава и костей, ну или еще что нибудь

блять это говарит как минимум о нестабильности сустава....это хреново...

бывает весь день не щелкает а на следуйщий щелкает)))боли нет)но после того как я первый равз делал тягу классикой(соответсвенно без техники и бросал случайно штанку на колени когда опускал и задивал когда поднимал)-на следуйщий день было такое чувство что вытикла жидкость!и после этого начало щелкать!

на жестких тренеровках не возможно себя беречь =(но будем старатся=)

угу)я целый месяц сидел весь травмированый))то поясница потом сразу грудь потом колено(при том что грудь еще не прошла))))

Да травмы и меня задолбали...разминка товарищи лучшая профилактика и не надо долго "сидеть" в зале риск травмы повышается....

та я не сижу,я в зале занимаюсь))щас меня спасае финалгон!если жму в этот день то перед трней грудные финалгоном мажу!и плечи если качаю то тоже мажу!хорошая штука!только колени никогда не мажте-охринеете!)))

беда в том што я не чуствительный к пагоде, просто каято хрень с суставо-хрящевой тканью походу( благо на тренеровке калени не выепываютсо, хоть это радует)