Травмы...

Ок.пасба за совет...

Ребят, насчет правого плеча. Несколько месяцев назад, где-то в начале, середине зимы получил травму правого плеча. Не знаю точно когда, не знаю каким упражнением. Рука правая то не поднималась выше горизонтали в любом направлении, то проходила. Вот в мае после очередного приступа решил сходить к врачу. Вот уже третью неделю хожу по больницам. Сделал МРТ шейного отдела позвоночника и правого плеча. Диагноз: остеохондроз 6 отдела позвонка с маленькими протрузиями межпозвоночных дисков в 4,5,6 отделе, с плечом - повреждение глиноидной губы в передней части (уже частично восстановилась), и субхондральное повреждение задне-наружной поверхности плечевой кости, то есть кость на головке плеча сзади как бы вдавилась внутрь (объем повреждения в диаметре - 1,8 см, в глубь - 0.8 см). Сила и подвижность правой руки восстановилась, рпактически работает так же как и левая, чуть слабее, трудность вызывает только одно движение - доставание чего-либо из заднего кармана, то есть отведение руки назад и попытка ее согнуть в локте. При попытке сделать это движение - выгибается все тело, вместе с плечом тянется лопатка и искривляется позвоночник. Доктор сказал, что операция не нужна, организм молодой, за месяц, другой должно восстановиться. Вот такая проблема. По глупости, когда начал ходить в зал травмировал плечо, теперь вот маюсь. Притом до сих пор не могу понять каким именно упражнением. Врач сказал, что такая травма получается если поднять плечо в сторону от себя и сильно вдавить его внутрь, притом повторять это движение многократно. Пью сейчас хондроитин, мажу плечо и шею хондроксидом, мажу никофлексом, пью витамины, кальций. Из физиотерапии - прошел утральзвук плеча, магнит плеча, сейчас заканчиваю массаж спины с плечами и электростимуляцию дельты. Хватит ли этого для нормального восстановления костной структуры плеча? Была у кого, такая проблема? Как реабилитироваться после лечения? Что можно делать в тренажерном зале, чтобы не грузить плечи? Заранее спасибо за ответы.

Травмы плеча и суставов в целом характерны для железного спорта, рано или поздно но их следует ожидать. Много упражнений могут ухудшить ситуацию, практически все негативно влияют, начинай делать все в смите дальше по обстоятельствам, вместо подтягиваний тяги блока, вертикальный жим только сидя и в смите, в начале тренажеры, постепенно свободные веса. Не ссы боль должна пройти, деформация остается навсегда.

боль уже, слава Богу, прошла. рука нормально двигается по всем направления, до горизонтали, в сторону, сила в руку возвратилась, но вот только отведение руки назад и сгибание ее в локте вызывает дискофорт, точнее даже не могу этого сделать.

"деформация остается навсегда."

то есть эта травма кости не заживет? а как же тогда сращивание костей при переломах, нейжели костная структура плечевой головки не восстановится?

Если плечевого сустава например артроз то никуда уже не пропадет, хотя может и совсем не беспокоить. Кости конечно зарастают.

Ясин Хочувтурин

артроза плечевого сустава нет, есть остеохондроз 6 позвонка шейного и плече-лопаточный периартрит. остеохондроз у меня с детства, насчет того, что он не излечим знаю. насчет периартрита - врачи сказали, что так же не проходит со временем, но можно сделать профилактику в виде массажа и физиотерапии, чтобы он не прогрессировал и не беспокоил. хруст где-то глубоко в лопатке действительно есть, но после массажа и разминки с растяжкой он проходит. надеюсь, что дискомфорт с движением, которое я описывал, все-таки, связан с повреждением плечевой головки и что ко времени, когда все возвратиться на круги своя и заживет, плечо меня беспокоить не будет. нужно будет осторожно укреплять дельты и мышцы спины. в любом случае, спасибо за ответ.

Используй постоянно добавки и избегай травматичных упражнений, я в похожей ситуации, занимаюсь, хотя шеей хрустеть заеб..т и всем остальным :)

ну после похода по врачам, я теперь сто раз подумаю прежде, чем буду жать из-за головы стоя или отжиматься на брусьях. как восстановлюсь - перейду на тренажер Смитта, как ты посоветовал, травмоопасные упражнения тоже исключу. сейчас решил пить постоянно глюкозамин с хондроитином, мажу плечи никофлексом и хондроксидом. буду больше уделять время разминке. спасибо)

Кстати хороший эффект говорят при иньекциях афлутопа (если не путаю название).. И жиры вроде омега 3 и коллаген очень выручают, я от простого желатина больше эффект чувствую чем от глюкозамина, хотя и его лопаю. Плюс адекватное потребление воды во время занятия положительно влияет на сустав.

ну насчет инъекций - врач, сказал, что лучше ничего не колоть, ибо эффект от этого только временный. Жиры омега 3 присутствуют каждый день в виде орехов, иногда рыба. Про желатин читал твое сообщение, надо будет попробовать. Воду во время тренировки пью)

На днях словил производственную травму,незнамо как. В тот день делал упражнения на бицепс и трицепс со штангой. Терь на левой руке лучезапястный сустав болит. Тоесть в покое он не болит, а вот при попытке им воспользоваться, к примеру в том же сгибании рук в локтевых суставах со штангой в положении стоя весьма болезненно.
Замотал руку эластичным бинтом, так по легче.
Опасно ли это? Чем лечить? СТоит ли в поликлинику обращаться?)
Мне кажется с качалкой лучше повременить - пусть сустав в покое немного побудет.

я конечно извиняюсь но у нас тяжелодостать хорошие бинты титан для локтей подскажите как они в каталогах пишутся(типа маркировки)мне не для присяда а для локтей!я не знаю как заказать!

Бинты титан для локтей.
ты хоть представляешь что будет, если локтевой сустав замотать жестким бинтом?

он наверное имеет ввиду налокотники, а не бинты

Налокотники ими тоже не выпускаются. Можно купить в аптеке или в инет-магазине медицинские.

на счет Титана не знаю, а вот Инзер выпускает налокотники

Сережа ну ты же не дурак я надеюсь, прочти ты тему тут все уже обсуждали не раз!

беда какая то когда голову наклоняю назад с левой стороны верх спины болеть начинает*(

Что за верх спины? Конкретнее напиши.

незнаю как точней написать под лопаткой болеть начинает когда голову назад наклоняю ближе к позвоночнику

У меня была фигня тренер "тряхнул" прошло, но самолечением лучше не заниматься сходи ко врачу !!!

Массаж, мануальная тебе в помощь!

на тренировке делал растяжку ног закидывая ногу на плечо товарисчу, когда он начал поднимать закинутую мной ногу выше я вдруг услышал сильный хруст и ужасную боль в ноге, после этого я 2 недели хромал на эту ногу, она не была опухшей, когда перестал хромать я начал снова тренироваться, но обнаружил, что не могу тянут связки в этой ноге, прошло уже почти 3 месяца, а растягивать эту ногу так и не могу, подскажите, что это может быть у меня? К хирургу в данный момент сходить возможности нет:(

В каком месте боль?

гдето в области под коленкой, там внутри ноги