Травмы...

Посмотри тему чуть выше писал название лекарств и мазей. Ну и охранительный режим.

у меня такая проблема..полгода назад появилась боль в области пояснично-крестцового отдела при выполнении становой,приседа..посоветовали жим ногами..сначала было норм,но как стал работать с большими весами,стало болеть чуть ли не больше,чем от становой..
параллельно занимаюсь рукопашкой и пытаюсь сесть на шпагат..после растяжки тоже сильно болит поясница..
стал закачивать гиперэкстензиями и становой на прямых ногах с небольшим весом примерно в 30 кг..вроде помогает и на следующий день вообще перестает болеть..
суть моего вопроса такова:растяжка и попытки сесть на шпагат положительно или отрицательно влияют на пояснично-крестцовый отдел позвоночника?

на кой черт тебе вообще шпагат?

я же написал,что параллельно занимаюсь единоборствами..чтобы бить маваши в голову.

Алексей, занимался тоже РБ, сорвал спину. Сейчас занимаюсь ББ, у тебя болит от рукопашки. Я не делаю ни стан ни присед, делаю жим ногами и расту. Делай его правильно, не отрывай поясницы, разминайся.

Ясин Хочувтурин,в том-то и дело,что я не отрываю поясницу..слежу за этим..а все равно болит.Правда стал замечать боль при работе с весом в районе 250-300кг..Может просто от того,что этот вес сильно вдавливает мою поясницу в твердую платформу?!хз

Дернул себе позвоночник сегодня, в поясничном отделе.
Делал Гиперэкстензию без утяжеления (делаю каждый день)
Жим штанги сидя за голову (плечи)
Махи гантелей в стороны.

пока шел к следующему тренажеру свело поясницу, понять не могу с чего вдруг какое упражнение оказалось критичным?

Причем здесь дернул позвоночник и свело поясницу? какие веса? Жим со спинкой?

А зачем гиперэкстензию делаеш каждый день? может просто перегружаеш поисницу?

я сутулюсь и врач прописал ее как обязательное упражнение.
Каждый день имелось ввиду - каждый тренировочный день.

По поводу поясницы, свело позвоночник в поясничном отделе как раз.
Жим со спинкой.

позвоночник не может "сводить" позвоночные боли как правило как укол иголкой или как "выстрел", все остальное - мышечно-связочные боли. Лечение - тепло, покой.

тогда не страшно, отдых...

всем добрый день.
Скажите после качки ног - выпады, платформа, становая классическая - неделю побаливают колени. Боли - сначала ближе к хрусту, потом потихонечку начинают просто ныть особенно после того как посидишь часик за компом. Не уверен что это нормально.
что делать?

Убери выпады, соблюдай технику, лечи колени..

мб что то с техникай в приседах или в выпадах
хотелось бы увидеть в етой теме класификацию самых опасных упражнений например Тяга к подбородку)

кто нибудь тренируется с такой проблемой как постравматический артроз пяточного сустава?

ломал пятку год назад,кость сраслась,сейчас диагноз поставили постравматический артроз таранно пяточного сустава. ходить до сих больновато,нагрузки разрешили,но я приседы долблю щас со 110 кг. врачи короче толком ничего не говорят.

подскажите что делать...уже месяца 3 левый локоть болит. французский жим делать невыносимо(( не знаете это само пройдет когданибудь или надо чтото делать?

Не делать французский жим.
ЧТобы понять пройдет или нет, надо делать рентген и консультироваться со спецом. Все зависит от характера боли - сустав или связка.
Ну и напоследок - уменьшай нагрузку на руки, займись ногами, прессом, торсом, грей локоть - мажь хондроитином с глюкозамином или пропей его. Но все лечение - после установления диагноза.

спс за ответ

Андрей, Ивану спасибо, конечно. Но ты в реале последуй совету и проверься!!!
Лично сам проверял позвоночник у знакомого профа... года 4 назад... вовремя!

Если по суставам, то по ходу окончательно не проходит и рано или поздно всплывает...((

Иван, какие могут быть варианты и, соответственно, последствия:

- сустав,
- связки,
- поправимо/нет...

это вопрос, адресованный ко мне?

Да.

Если травма сустава, то полный покой обеспечить очень сложно - поэтому залечить без приема спецпрепаратов (орально или инъекционно) будет достаточно сложно и длительно.
Если травма связки то всего лишь необходимо сократить нагрузки на травмированную руку и прогревать связки на ночь. Проблемы возникают на этапе восстановления функций - главное не переусердствовать с нагрузками. В принципе сустав травмировать будет сложнее, но тоже восстанавливаться надо аккуратно.
Поправимо, нет - с локтем скорее всего поправимо, хотя, к примеру, связка может потерять в эластичности незначительно - армрестлеры знают что такое, когда рука не распрямляется.
А вот с плечом или коленом могут быть серъезные проблемы вполть до хроники.

спс!
У меня вроде криминала нет, да и года 4 уже как ушел от жесткого лифтинга.
Самому сустав/связки я так понял не понять.
Как думаешь, стоит ли без явных симптомов все же пройти мед. конс-ю?
Думаю обяз-но, тем более если пока что "возможные дыры" можно залатать.