НОГИ Бедра и ягодицы, икры

лаадно))

на верху меня все прост и так устраивает)

качай вверх

easytone от reebok кто пробовал?

рекламу наверное все видели)
просто гуляьт и худеть - крайне заманчиво)
кто-то уже купил?
помогает?
а реально в них еще фитнесом и танцами заниматься?)

Там наверно огромное бедро в 75 см, случайно так выросло :))

посоветуйте для икр что нибудь в домашних условиях?

для икр в домашних условиях самое простое что можно посоветовать: если есть дома ступенька или высокий порог то носочком одной ноги стать на возвышенность и делать подьемы!!!)) если легко можно взять в руки че ни будь тяжелое!!)))и в путь!!!!

А как Вы считаете,от степпера ноги худеют??
Как похудеть в ногах?? :)

Так же как и везде - с помощью грамотного питания

Мне нужно именно в ногах,но только так,чтобы мышцы не увеличивались,а жир сжигался! :)

именно в ногах\в талии\на носу\на ухе - не бывает. нельзя локально что-то "похудИть"

момогите..как подтянуть ягодицы.??? желатьльно чтоб можно было это сделать дома..

Посоветуйте,пожалуйста как нарастить попу?!дело в том,отчетливо вижу недостаток своей фигуры-массивные ноги,недостаток попы и "верха".работая над собой,с трудом,но постепенно удается нарастить верх.но с ногами проблемы. Не получается увеличить объем ягодичной области,не уменьшая или хотя бы не увеличивая объем ног в целом,если так можно выразиться. От присядов(стараюсь делать акцентна попу),выпадов,ножниц,мертвой тяги и др.упражнений все подтянулось (ноги массивные и упругие.хоть и без рельефа),но пропорции не изменились. Хочу больше попы!!от идеи похудеть в ногах я уже откпзалась.тепеть хочу красивых пропорций.что делать?!посоветуйте.

нарастить попу..ржу!:-DDDDD
первый раз такое выражениеце прочла))лажно там ресницы, волосы наращивают..но вот попу:))))))

улыбнуло, честно:)

а как ВЕРХ наращиваете? (я понимаю, тут речь о груди идет..разве можно ее НАРАСТИТЬ? подедлитесь рецептом:) )

а насчет попы не знаю освесм..просто никогда не интересовалась..у меня полностью противоположная проблема - уменьшаю ее...

Верх:спина,плечи,руки.про грудь молчу.ее не увеличить данным способом.даже не пытаюсь.я просто хочу попу как орешек.

Ноги массивные? Не смеши :) Нужно делать мертвую тягу, но тянуть именно ягодицами.

подскажите что лучше делать (бег, велосипед, приседания или что-то еще) если на коленках лишний жир и они не в меру округлые, а хочеться красивые острые коленки

Ягодичные мышцы, как и любые другие, изначально заданы генетикой. Поэтому у кого-то круглый зад, а у кого-то не очень, что у девушек. что у парней))) Увеличить по-любому можно даже самые жесткие икроножные мышцы, не говоря уже о ягодицах)
"От присядов(стараюсь делать акцентна попу),выпадов,ножниц,мертвой тяги и др.упражнений все подтянулось (ноги массивные и упругие.хоть и без рельефа),но пропорции не изменились." - ну это лучшие упражнения уже бог знает сколько десятков лет, делать зад стоит глубокими приседами и выпадами, тягой на прямых ногах или сумо)

Не растет попа, значит кушать надо больше. Присед+выпады+еда+сон и будет попа "тетя Дженифер кури в сторонке".

похзвольте вставить свои 5 копеек. есть еще генетика. так что, отрастить до размеров тети Дженифер, кому-то запросто (и кто-то не рад)), а кому-то - не удастся.
*но это я так, именно о необъятных размерах миссис Ло*

А у меня ноги очень худенькие ((( Подскажите какие нить упражнения, чтоб хоть маленько накачать из!

тоже самое, что и для попы)) Попа в комплекте с ногами всегда идет. А при нормальной генетика, как тут уточнили)), получите дубликат "булки мисс Ло".

Эх девчонки..вам бы мою жепу..цены б вам не было))

Павлик- согласны :)))
когда обмен? :)