я прочитала все посты..и повторюсь:до скольки раз уменьшить количество раз?до "жжение+15"?и приведет ли это к уменьшению "узловатости"?если честно,смутно поняла
Мария, если на ногах, на икроножных есть жир - значит Вам надо еще худеть. тренируя мышцу, что-что, а меньше ее Вы точно не сделаете. если говорить о тренинге вообще, делайте 20-30 повторений, примерно, нужно ,чтобы мышцу "жгло".
что значит "уменьшение узловатости" , я не понимаю
в предыдущих постах писали о том,что чрезмерный тренинг икр приводит к узловатой форме..я понимаю,что меньше не сделаю,но что будет с ней,если раньше я делала по 150 повторений на тренажере для икр,а сейчас буду 30,например?
Как вы понимаете у меня цель не похудеть, у меня с весом все в порядке. Я хочу иметь спортивное телосложение и подтянуть мышцы ног и ягодиц, но тренируюсь я достаточно. Говорят надо есть белков побольше. В каком виде и когда их есть надо?
#8" упражнение можно заменить на "зашагивания" эфект будет практически темже" . Павел, подскажите, пожалуйста,что такое зашагивания эти..выпады даются с большими усилиями и страхом..потому как болят колени..заранее спасибо.
спасибо!я правда и так ниже параллели сажусь.выпады шире???ведь угол дб 90градусоd.или можно его менять?? скажите, насколько эффективно упражнение: что - то вроде "ножниц" (выпадов на месте), только заднюю ногу в согнутом положении на что-нибудь "повесить"..в руки гантельки.
я икры сейчас сушу-строю-качаю...короче, в порядок привожу. За месяц офигенный результат. Я делаю для этого: каждый вечер 1000 прыжков нв скакалкех3 подхода, утро днем и вечером по 3 подходах100раз поднимаюсь на носочки, стоя на толстой книге. Ну, и каждый день утренняя кардионагрузка на фитнесе. Дорожка и эллипс.
Подскажите пожалуйста... Я занималась долго профессионально плаваньем, затем водным поло... Соответсвенно, у меня накачались "ляшки", очень хочу их убрать, но не могу подобрать себе правильную программу спортивную...Хожу на фитнес... Аэробика, степ, силовые классы+тренажерный зал (велосипед, беговая дорожка-ходьба)))...Вообщем нужен совет... Подскажите чем можете)
ну вообще эти штаны создают эффект сауны, думаю от занятий в штанах можно немного похудеть... но от целлюлита они вряд ли спасут!!!!!!!!! лучше массаж делать!
Каким образом можно увеличить ягодицы?
если говорить о тренинге вообще, делайте 20-30 повторений, примерно, нужно ,чтобы мышцу "жгло".
что значит "уменьшение узловатости" , я не понимаю
или у Вас уникально выносливые икры (150 повторений-то), или Вы филонили. сделайте 30 нормальных и будет Вам счастье.
как проработать "низ" попы.???от присядов, выпадов, жимов болит именно верхняя часть, нижняя не чувствуется((
скажите, насколько эффективно упражнение:
что - то вроде "ножниц" (выпадов на месте), только заднюю ногу в согнутом положении на что-нибудь "повесить"..в руки гантельки.
каждый день 3000 прыжков и 300 поднятий на носочках...? я правильно поняла?
вы-молодец, завидую, я могу максимум по 1000 раз сделать:)в 1 подход:)и то не каждый вечер
Я занималась долго профессионально плаваньем, затем водным поло...
Соответсвенно, у меня накачались "ляшки", очень хочу их убрать, но не могу подобрать себе правильную программу спортивную...Хожу на фитнес...
Аэробика, степ, силовые классы+тренажерный зал (велосипед, беговая дорожка-ходьба)))...Вообщем нужен совет...
Подскажите чем можете)
Спасибо ))
но от целлюлита они вряд ли спасут!!!!!!!!!
лучше массаж делать!