НОГИ Бедра и ягодицы, икры

Прощаю Юлечка! пользуйтесь на здоровье..

спасибо за советы ))

Саня kolosok Колосков - Примите и мою благодарность ! В субботу на фитболе пресс делала - спину подорвала. Вот все пыталась понять почему, не впервый же раз, буду анализировать, так кстати !

Так вы на середину не ложитесь! надо с краю..

Вот как у вас профессионалов, все сразу понятно вам . Что то с краю не чувствовала нагрузку, и фитбол какой то сдутый был, ну я и давай искать положение -нашла, нагрузку почувствовала ))) Уже в тренажерке верх поясницы стал деревянным и растяжка не помогла. Спасибо Саня !

Запомните на будущее: на прессе не когда не сгибайте спину в обратную сторону- удерживайте ее прессом! Про пресс в отдельной теме!!!! Здесь про бедра.

Хорошо как обьяснили ! Спасибо запомню ! Ох КАК запомню )))

Так от степпра ноги худеют?? Я знаю,что он жесткий,в плане тренажера! :)

Да! в зависимости сколько на нем заниматься! Мне хватало 10мин. чтобы его разлюбить...

Спасибо за ответы! :)
Эмм...так стоит ли папу заставлять мне его покупать или нет?? Если эффективен,то я готова и через себя на нем заниматься!

пожалуйста подскажите как икры уменьшить, уж замучалась я с ними....

степпер для похудения ног, похудение икр, девчата, не существует локального похудения, ну не существует! это еще точнее чем вопрос о существовании Деда Мороза.. Питание + Силовые + кардио. вот что нужно ногам и икрам, и животику, и рукам, и щекам, и бокам. и пяткам тоже не помешает;)

скажите, а с чего правильно начинать и чем заканчивать? Скакалка, а потом пилатес или наоборот?

Юлечка сначала разминка-подготовка мышц к работе, которая включает растягивание. затем работа, потом пилатес!

Cпасибо, спасибо))))

хочу спросить, не повлияет ли бег наоборот на увеличение ног,ведь мышцы будут расти,а мне нужно наоборот уменьшить обьем бедер?

не будут, сам режим работы увеличению мышц не способствует

спасибо,в проблеме с бедрами только бег может помочь или есть еще что-то действенное?

Танюш от бега мышцы укрепятся и повысится общий тонус :) мышцы не вырастут!!!! если конечно ты не быдешь спринт с грузом бегать :)

Ребят,подскажите,пожалуйста,как восстановить в былую форму мышцы ноги,после операции крестов на колене,а то мышцы атрофировались.никак не могу восстановиться...

Никита не переживай! постепенно все восстановится! главное послеоперационный период пройти...восстанавливай пока подвижность в суставе и постепенно вводи нагрузки.
Говорю тебе как человек на себе испытавший прохождение реабилитационного периода: была травма локтевого сустава- 2 операции и 3 месяца в гипсе. Рука не сгибалась и не разгибалась вообще. Сначала разрабатывала подвижность. а потом,когда после травмы сустав полностью восстановился ручку вообще не жалела!!!!!!!!! и сейчас никто и не скажет,что что то со мной не так :() только шрамик напоминает о том неприятном эпизоде.

Никита для тебя сейчас самое лучшее будет это
1. Пешие прогулки!!!! долго и каждый день!
2. Бассейн!!!!!!!!!!!! плавать можно всеми видами, только с доской! чтобы работа шла только на ножки!

спасибо,Катюш!!
хочу еще уточнить,что с момента операции прошло 5 месяцев.вот,делаю упражнения,вело,плавание и все такое.но мышцы все равно атрофированные.если кто-нибудь знает программу упражнений для закачивания мышц ноги после операциий на колене ,напишите пожалуйста,буду весьма признателен!!!

друзья, пожалуйста, подскажите, как стабилизировать колени при приседаниях и выпадах с тяжестями? может, есть какие-то подготовительные упражнения, чтобы потом четко фиксировать движение в коленных суставах? то же самое хотелось бы узнать относительно голеностопа при выпадах - как стабилизировать? спасибки заранее! ;)

Есть такой тренажер Смитт называется начните делать в нем.