мне нужно избавиться от отложений на ногах и попе. скажите, если наряду с ограничениями в питании бегать и прыгать на скакалке не перейдет ли жир в мышцы? заранее спасибо!
скажите пожалуйста а какие упражнения нужо делать, что бы сбросить вес ,в нижней части тела,но так что бы вес и жир ушел, и они не превратились бы в накаченые бочки!я очень часто слышала от тренеров,что надо сначала похудеть а уж потом заниматься фитнесом!это на самом деле так?если да то как похудеть без нагрузок?
значит плохая диета. и вообще " какие упражнения нужо делать, что бы сбросить вес ,в нижней части тела,но так что бы вес и жир ушел, и они не превратились бы в накаченые бочки"
вот такое читать приходится, увы, часто. темы о питании и тренировках почитайте. чуть чуть полегчает Вам
Хочу спросить,начала месяц назад худеть:записалась в тренажер.зал,растяжка,пересмотрела питание,т.е.стала питаться правильно...все начала делать постепенно,чтобы организм не ошалел...за месяц без особого труда потеряла 5кг,это вдохновляет меня и организует вести правильный образ жизни)))У меня тяжелый низ,но стараюсь делать все возможное,вот хочу преобрести велосипед,подскажите пожалуйста,будет ли он мне помошником для худения и главное для лучшего вида ног?Т.к. бегать мне не доставляет удовольствия и скучно,а ездить на велосипеде очень нравится))))Хороший ли велосипед помошник в таких делах?
Ребята, подскажите начали болеть колени, приседаю с небольшим весом так как недавно начал, боль такая не сильная, но именно в суставах, дело в том что раньше занимался фрирайдом (прыжки на велике) и бывало что на колени приземлялся (падал) что делать?
Алексей Голубев 13 янв 2010 в 1:15 ок, мое мнение, если вы не состязающийся билдер - для икр достаточного одного рабочего упражнения, которое будет существенно загружать икры после разогрева. 3-4 рабочих подхода на 20-30 повторений (как не крути, мышца выносливая).
Арнольд писал очень занятно - "икры - нагружаем до жжения, а потом еще 15 повторений" =)
а как можно сделать икры потоньше и можно ли?я несколько месяцев качала в 3 подхода по 150 раз и,кажется,переусердствовала((появились большие крепкие мышцы,но при этом там еще остался жир если делать меньше повторений,уменьшится?
Всем привет! :) Подскажите мне, пожалуйста, в чем моя ошибка. Я хожу на боди-фитнес уже год и 4 месяца, а результатов особых нет. Я делаю все правильно, лучше чем остальные, но к цели своей даже близко не подошла. Я начинаю разочаровываться :(
Каким образом можно увеличить ягодицы?
а подскажите еще... что такое - гиперэкстензии?....
здесь смотрите
Irina ☾★aisha☾★ Dmitruk
я прыгаю уже недели 2-3 на скакалке...по 700-900 раз...точно скажу - икры увеличиваются :(
вот я об этом. некий объем жира будет сжигаться, а на его место будет приходить тот же объем мышц? или нет?
и вообще
" какие упражнения нужо делать, что бы сбросить вес ,в нижней части тела,но так что бы вес и жир ушел, и они не превратились бы в накаченые бочки"
вот такое читать приходится, увы, часто. темы о питании и тренировках почитайте. чуть чуть полегчает Вам
вы можете на вид худеть-а в весе расти. ориентируйтесь по параметрам, а не весу!
13 янв 2010 в 1:15
ок, мое мнение, если вы не состязающийся билдер - для икр достаточного одного рабочего упражнения, которое будет существенно загружать икры после разогрева. 3-4 рабочих подхода на 20-30 повторений (как не крути, мышца выносливая).
Арнольд писал очень занятно - "икры - нагружаем до жжения, а потом еще 15 повторений" =)