Юля с большим весом вы просто не сможете сделать 3-4 подхода по 25 повторений :))) такое количество повторений обычно делают с небольшим весом те,кто сушится.
Т.е.если я правильно поняла,если я хочу увеличить размер бицепса и попы-я делаю 12-15 раз,если придать рельеф 20-25?)Я так примерно и делаю,значит я на правильном пути....)Просто думала,есть какие-нибудь чуда средства-упражнения или их комбинация...)
Сергей Коварничег Будник,не соглашусь с Вами...)Диета,само собой..А количество повторений влияет,как ни крути...Не буду объяснять почему,уверена,Вы это знаете,ибо это классика.
Здравствуйте! подскажите какое упражнение эффективно чб накачать ягодицы, при этом чб не сильно раскачалась передняя сторона бедра (она у меня как-то быстро растет... а ягодицы - нет...) так вот, что лучше: приседания со штангой, или жим ногами лежа??? и как лучше делать только на ягодицы? спасибо!
Каким образом можно увеличить ягодицы?
Тяга на прямых ногах и сгибания ног в тренажере.
Ася Филипова
Подъемы на носки в различных вариациях.
подскажите какое упражнение эффективно чб накачать ягодицы, при этом чб не сильно раскачалась передняя сторона бедра (она у меня как-то быстро растет... а ягодицы - нет...)
так вот, что лучше: приседания со штангой, или жим ногами лежа???
и как лучше делать только на ягодицы?
спасибо!
Спасибо....
но выше Сергей Коварничег Будник говорит, что от жима ногами только квадрицепс и вырастет...
и как быть...???