НОГИ Бедра и ягодицы, икры

Алексей, я уже отписывалась в других темах.
Питание мне корректирует диетолог, а кардио у меня каждый день.

Тогда только липосакция. Жир появляется и уходит в определенной последовательности, а не там где захочется.

Здравствуйте! подскажите пожалуйста...дело в том, что от бега у меня начинают сильно увеличиваться икры. Это конечно понятно. но я то хочу сбросить вес, а для этого бегать нужно (правильное питание при этом подразумевается). Не посоветуете ли вы чего мне делать? Всмысле, может пока не бегать, а допустим, больше времени проводить на фитнесе (т.е айробике, сайкл, танцы) , а через некоторое время возобновить.
P.S: спортом занимаюсь не давно, но очень бы не хотела перекаченные икры и слишком большие.

спасибо! буду продолжать бегать, просто наверное они "приходят в форму" , ну или как там еще. ))) надеюсь поняли!

Алексей...вот они бегают..бегают...а супер рельефа у них не видно((((

наверное потому, что бегают они ради результата а не ради рельефа.

Скажите пожалуйста, а эффективен ли велотренажер для стройности ног? Как часто и по скольку рекомендуете его крутить?

ой, я тоже хочу знать ответ на этот вопрос.
многие говорят, что от него мышцы сильно увеличиваются-это правда?

я каждый день занимаюсь на велотренажере
и ничего
мышцы в тонусе, но то, чтобы увеличивались - такого нет
все зависит от питания

спасибо за ответ.
а сколько занимаешься по времени?

15-20 минут

Я тоже давно занимаюсь на велотренажере, мышц на ногах не накачала. за месяц заметила, что бедра стройнее стали и вообще в целом похудела.

Знающие люди, подскажите пожалуйста - как скинуть вес с ног в домашних условиях и прокачать внутреннюю поверхность бедра.

Внутренняя поверхность -мертвая тяга и тяга сумо, можно с гантелями все это делать.

Сергей,а Вы бы не могли подробнее об этом повествовать?

Чем можно заменить бег (запрещен по показ доктора) в дом условиях (не фитнес-зал) и в каком объеме? Начинаю заниматься (нужно скинуть немного веса+ нарастить мышцы), хочу начать с кардию.

есть такой трежер, имитирующий бег на лыжах что ли..насколько он эффективен?как замена бегу?

спасибо...значит нужно приучать свою дыхалку и организм вцелом к бегу..

Еще плюс к тренажеру. В конце силовой тренеровки побегать 10мин мученье, а вот на этом тренажере очень даже люблю, особенно если день ног с приседаниями и проч. прелестью.

ноги!!!!!!!

занимаюсь в тренажерном зале уже стабильно3месяца.но ни когда не качал ноги.помимо этого бегаю кроссы..2раза в неделю!
у меня проблема,оперрировано колено(мениск,и сейчас еще порваны связки).

хочу перейти на тренировку ног.
какие упражнения подскажите?!каким весом?!!!

У меня от природы очень худые икры. Хочется их накачать. Знаю - бег, но близится зима, поэтому бег исключается.
Велотренажер? Степпер?
Что, кроме тренажеров? *всмысле, есть ли упражнения специальные?

есть простое упражнение - подъем на носки с утяжелением.
берем гантели в руки или штангу на плечи и подымаемся на носочки.
Мышца эта сильная и маленькая, для проработки рекомендуют не скупиться на вес и количество повторений.
к примеру я его выполняю с максимальным доступным весом (тренажер) и 12-15 повторений.

+1 Ев)
плюс можно встать на край степа чтоб пятка висела и туда сюда) Амплитуда больше получается

Не можно - а нужно :)

а какое оптимальное количество повторений в присяде ???
10-15 на массу сойдет?