Недомогания во время тренировки.

Маргарита, у меня склонность к варикозу и тромбозу (повышенный гемоглобин, повышенная свертываемость крови), однако пока каких-либо расстройств здоровья не было, видимо как раз потому что занимаюсь спортом.
Не поднимаю тяжести, категорически, потому что женщине это вредно, все упражнения с гантелями для рук, груди и спины делаю сидя. Вообще женщине не рекомендуется поднимать более 4 кг, если есть опущения внутренних органов - то более 2-х. А насчет сосудов не знаю, чисто логически можно предположить, что нельзя поднимать тяжести при гипертонии, а что касается гипотоников, не знаю.

Во во по поводу тяжестей согласна, что вроде как не желательно женщине их поднимать. С другой стороны - эти программы придумали не идиоты же - и инструкторы , кстати тоже женщины, поднимают эти штанги - да там весь Боди Памп на этом стоит - целый комплекс упражнений со штангой или свободными весами - это когда делаешь например выпады, с диском от штанги. При этом когда качаешь таким образом ноги и ягодицы, то тренер говорит , что нагрузка в 5 кг на штанге это оч. мало и надо больше! И вроде как на действительно, когда больше хоть чувствуешь, как мышцы работают.. Прям и не знаю, что делать..?

Женщины еще занимаются штангой профессионально, но это не значит что это полезно и надо делать всем. Вы как-нибудь уточните, что у них с кишечником происходит к тому моменту, когда пора бросить спорт, вам это не понравится :-)))

Поднимайте небольшой вес, если это необходимо!

Елена Кандалинская, я не профессионально занимаюсь, конечно, всего лишь по-любительски.По поднимаю, жму и тяну гораздо большще 2-4 кг. И не первый год. И кровь у меня 1 группы - сворачиваемость очень быстро, приходится пить постоянно аспирин-кардио. Но что у меня должно не в порядке с кишечником и, главное, почему????

Я вот тоже читала, читала "перлы" Елены Кандинской и помалкивала, думая, что я такая "особенная"...))) что у меня тоже за много лет занятий "железом" ничего не "опустилось", оказывается не одна я "уникум" такой!)) Ну откуда эти "идеи" рождаются, и главное, на чем они основаны?

Поднятие тяжести может привести к опущению внутренних органов. Спросите у врача-терапевта, или хирурга.

Анна, побольше обращайте внимание на свои перлы тоже. Или ваши слова - всегда истина в последней инстанции?

Меня вообще умиляют сообщения типа "я курю всю жизнь и почему-то родила нормального ребенка" или "да я всегда так делаю и у меня все ОК"... пипец.. Давайте и дальше ставить эксперименты на своем здоровье и советовать так же поступать окружающим вместо того чтобы пойти и проконсультироваться с врачом, перед тем как начать серьезно заниматься.

Советы как раз раздаете Вы Елена Кандалинская! См. выше...
У Вас печень случайно не пошаливает?)))
Я спортом занимаюсь с 9 лет от рождения, и никаких негативных эффектов, кроме положительных от спорта у меня нет! Я не собираюсь никому ничего доказывать и убеждать - просто высказываю свое мнение, которое имеет место быть.

Анна, смотря чем вы занимаетесь.
Я работала в медстатистике и перечитала горы историй болезни, и естественно много общалась с врачами, если я что-то говорю, то знаю о чем говорю. Можно конечно вырвать фразу или слово из контекста и придраться, в инете многие этим страдают. Мое дело - предупредить, ваше дело - прислушаться или нет.

ЗЫ Сейчас я добрая, из зала прибежала :-))))

Елена мне достаточно лет и в связи с этим опыта, поэтому я тоже отдаю отчет моим словам. У Вас создалось мнение, читая "горы историй болезней", что поднятие тяжестей для женщины чревато..., так и для мужчины тоже, смотря как поднимать, каким образом... Можно ни с чего и спину запросто надорвать, если позвоночник держать неправильно. Я не только занимаюсь фитнесом уже много лет, но и работала тренером, и заверяю Вас что повредить себе что-нибудь можно оперируя и с маленькими весами, если делать упражнения неправильно!

согласен, с дурной головой...чего только можно с собой сделать...

Согласна с Анной. Подавляющее число травм у занимающихся с железом было получено именно на начальном этапе тренировок - с маленькими весами и никакой техникой.
Интересно, среди гор историй болезней - много ли этих историй занимающихся с железом? Или все же травматизм бытовой более распространен?
Я пришла в зал в 36 лет. Сейчас мне 42. Выгляжу гораздо моложе своих ровесниц. Регулярно прохожу обследования (от анализов крови, до УЗИ почки-печень) - и состояние моих внутренних органов в гораздо лучшем состоянии, чем до начала занятий.
Пропали: одышка, ожирение, целлюлит, боли в спине, запоры (к слову о кишечнике), двойной подбородок, неуверенность в себе.
Появилось: осанка (наконец-то распрямились плечи!), чистая гладкая кожа, подтянутые руки, попа (!!), прямая спина без боли, хороший сон.

Светлана, кхм...тут уж у кого на что дурости хватит :) Свою первую травму заработал четыре месяца назад. Сдурил.

А о состоянии здоровья, дело в том, что мало-кто, думая о зале, думает не о МЫШЦАХ, а о кровяном ТОНУСе, который является результатом тренинга -интенсификация кровообращения -вот здоровье и омоложение, иммунитет и т.п. ;) Кроме развитости мышц, все это из-за тонуса сердечно-сосудистой системы и, как не странно, психической релаксации в результате тренинга \кто был на тренировке после стрессового рабочего дня, поймет меня отлично\ ;)

что делать?
болит кисть , а точнее фаланги пальцев не могу разжать-после тяги,шрагов с тяжелой штангой и чем-то в этом роде.

для начала -пользоваться лямками ;) (там вообе без пальцев штанга\гантели на руках держатся), ну и провериться, не знаю, может рентген...

у меня в последнее время во время занятий степом начали отекать кисти рук. Такое ощущение, как-будто вся кровь прилила к кистям. Очень неприятно и мешает заниматься((
Чтобы такое сделать чтобы это пресечь,а?

вы знаете, это надоу тренера по месту спросить, там-же. -самый логичный вариант, по-моему...

такой логичный вариант и мне пришел в голову, как ни странно, но она не знает в чем дело((

тогда к врачу.

ммм, а вот меня в последнее время мучает проблема,правда не на тренировках, но все же... когда хожу в горку, начинают болеть икры...
перезанималась? или что? и что с этим делать?

А вы их отдельно тренируете? может просто нагружаются?:)))

нет, отдельно не тренирую...
хожу на степ 3 раза в неделю и на различные виды танцев, ну и пресс, но там нет нагрузки на икры...
просто до остановочки с учебы приходится идти метров 50 в горку, и за это время начинают прям сильно болеть икры...
мне посоветовали снизить нагрузку, но это что, не ходить чтоли вообще?:)))

Анюта, у меня тоже такая проблема была, но только на правой ноге=) .. со временем прошла сама собой, в основном после того, как перестал ходить на долгие растояния

ну я то вроде далеко не хожу:)) 10 минут пешочком..
эх...придеться ползти:)