Тренируем мышцы груди

1. а ты совмещай жим на горизонтали с жимом под наклоном. при этом учти что под наклоном у тебя вес немного меньше будет - так сложнее качать и следи за локтями - они под прямым углом. если будешь тянуть плечами грудь не накачаещь )))

я ток в наклоне делаю ну разводку и растяжку..)
а вот с локтями не обращал внимания)
пасиб))

#117 esio 1 sovet.. poprobuj sdelat snacialo na triceps upraznenija, a potom na grud. takim obrazom ti ne budes pomogat sebe podnimat shtangu, tolko grudju

Рябят, спасибо за ответ на предыдущий вопрос! Помогите еще: в последнее время меня беспокоит ассиметрия грудных мышц( левая больше правой), что сделать, что бы правая догнала по размеру? Из советов нашел: убрать жим гантелей, сделать упор на штагу, делать разводку гантелей "бабочку". При работе разница не ощущается, что делать?)

Олег, а ничего, что +-10 постов назад человеку отвечали на тот-же вопрос?

Увидел, извеняюсь. А по поводу жима гантелей, стоит его менять на разводку "бабочка"?

Олег, это по-разному влияющие на мышцу упражнения, выводы о их взаимозаменяемости делайте сам.

ок, спасибо.

А вот тут тоже поспорю, в плечевом суставе при выполнении обоих упражнений, происходит обсолютно одинаковое движение что при разводке что при жиме, следовательно и большая грудная мышца работает одинаково в обоих упражнениях и говорить о разном воздействии на мышцу мы не можем, Алексей. А вот по воздействию на организм, да эти упражнения разные, так как количество вовликаемых в работу мышц разное, а следовательно вам решать прорабатывать грудь отдельно (разводка) или совместно с трицепсом (жим).

Павел, движение сустава одно, но вот сила, прикладываемая и траэктория движения разные, вы удивляете. в случае с жимом НАГРУЗКА вертикальная. в случае-же с разводками траэктория приложения веса -радиальная, вытяжка волокон и т.п.

Где крепиться грудная мышцы? Правильно на плечевой кости и при разводке и при жиме движение плечевой кости имеет идентичную траекторию, следовательно и нагрузка на мышцу идентичная. А под вытяжкой волокон вы имеете ввиду амплитуду? Амплитуда в этих обоих упражнениях должна быть максимальной и локти максимально должны опускаться в низ. Многие делая жим принебригают амплитудой ради веса снаряда, как правило это те кто считает что чем больше вес тем больше сиськи.

Крепление -бесспорно, но вот вы не будете спорить, влияет еще 1. земное притяжение, 2 - законы физики,а значит и траэктория движения веса, рычаг ;)

В результате, вес на разводке, удерживаемый в одной руке (одна гантеля, не суть, что есть вторая) идет по окружности касательно сустава, вес вкзятый в руках, как штанга, движется вертикально, не имея окружного усилия, рычаг СОВСЕМ иной.

просто как-то даже странно вам это пояснять...неужто вы хотите сказать, что ощущения на жиме и разводке у вас одинаковые? Ведь даже на жиме\разводке ГАНТЕЛЬ они разные \ощущения\, разводку с жимом штанги сравнивать вообще бесполезно, уж очень разная траэктория, ощущения.

люди подскажите плиз, а можно делать в 1 день жим лежа с грифом и жим лежа гантелями? мне написали такую программу ето правильно?

на вашем месте, я бы выбрал что-то одно и чередовал жимы штанги/гантелей через тренировку.

Билли, а почему так однозначно? Жим гантель вполне дополняет жим лежа, ЕСЛи ставить как основное (и там и там -пиковые веса), то да, лучше чередовать... а если жим гантель - идет, как доработка - то все ок, по-моему.

помогите, у меня на груди жирок, хотя на всем теле его мало выделяется только на груди... что посоветуете? только сушка?

Алексей, а вы вообще спортом занимаетесь, или присматриваетесь? Не видел я людей с "жирком на груди" и все... особенно, при тренинге.

он хочет чтоб грудь лучше выделялась, это только сушка

Дима, судя по тому, что человек написал, там не в том суть. +если мышцы недостаточно развиты, толку от сушки-то? Ребра проявить?:)

спортом занимаюсь, вот именно у меня показатели достаточно хорошие, все достаточно развито руки,плечи,спина,ноги, но как то странно что именно на груди есть жирок, в остальных местах его в основном нет (мало)
вот и хотел спросить совета, если где-то глупо написал простите...

покажите фото...как-то неоднозначно.

Добрый день! Скажите, пожалуйста, как можно ( в домашних условиях) уменьшить складку между рукой и грудью, возле самой подмышечной впадины? Зарание спасибо!

мужики, напишите упражнения на верх груди, а то у меня он жоска отстает, а жим на наклонной и разводка мало помогает!? может еще чо неть посоветуете?!

почитайте тему, блин ! ;\

__________

Ольга Глущук, простите, я не понял, что за складка-то?

Алексей Голубев, http://vkontakte.ru/photo-49868_131050683?
На что делать акцент?( Занимаюсь дома с гантелями).