Класна вправа завжди роблю 10 пдходв як розминочн перед тренуванням.

Це приносить мен задоволення. Пд час тренування я вдчуваю себе надлюдиною

Я м 5-6 разв

С чего начать))Хотелось бы без химии
Посоветуйте, профи)

NUGA BEST NM-5000 СТАНЕТ Вашим верным союзником в поддержании Вашего здоровья. Ведь эта кровать-массажер сочитает в себе различные методы оздоровления. Она позволяеть профилактику и оздоровление по широкому спектру заболеваний:
-Опорно двигательного аппарата(заболевания позвоночника); коррекция осанки в подростковом и юношеском возрасте;
-Сердечно-сосудистой системы;
-Трофических расстройств нейрогенного и сосудистого происхождения;
-Периферической нервной системы (радикулиты);
-Стрессы, синдром хронической усталости и физического переутомления;
-Контроль общего веса тела и избирательное воздействие на жировые отложения;
-В гинекологии и урологии.

Прессотерапия-это воздействие на лимфатическую систему сжатым воздухом, подаваемым через специальный костюм ("штаны" и\или "куртка"), которое дозируется компьютером.
Показания к прессотерапии:
-При избытке веса, локальных жировых отложениях, целлюлите;
-Мышечное перенапряжение после работы или соревнований, тяжесть в ногах;
-При хронической венозной недостаточности;
-При посттравматическом, послеоперационном отеке;
-Профилактика тромбоза.
Курс обычно включает в себя 10-15 процедур.
Всего 30 минут прессотерапии - и Вы забываете про свой возраст, про плохое настроение и самочувствие, и с удивлением обнаруживаете, что юбка велика Вам, как минимум на размер! А ваша кожа светится здоровьем, поражая своей упругостью.

Скльки секунд ви тримате кут???

Предлагаю уважаемым инструкторам сделать для наглядности краткие информационные экскурсы о тех видах спорта и направлениях деятельности, которые преподаются в спортивном центре ФИЗ-РА. Ну и, в качестве примера...

Русский рукопашный бой школы Алексея Кадочникова.

Система Кадочникова - система боевой и специальной подготовки, разработанная в 1960-80 гг. группой специалистов во главе с академиком РАН А.А.Кадочниковым для подготовки спецподразделений Советской армии. Включает в себя ряд разделов, среди которых техника самозащиты и рукопашного боя, техника работы с оружием, специальная огневая подготовка, приемы десантирования, техника маскировки, техника выживания в природных условиях и в зоне вооруженного конфликта, медицинская подготовка и др.. Система разработана на основе анализа наиболее эффективных старых русских и советских методик подготовки армейских спецподразделений, и дополнена современными знаниями из области биомеханики, физики, психологии, психофизиологии, анатомии, медицины.
В настоящее время среди неспециалистов из всех вышеперечисленных разделов наиболее широко известен раздел самообороны и рукопашного боя, существующий под наименованием РРБ (Русский рукопашный бой, школа А.Кадочникова). Данный раздел включает в себя умение противостоять вооруженным и безоружным противникам, основы работы с оружием, технику перемещений и боевой акробатики, основы медицинских знаний. РРБ резко отличается от многих существующих боевых искусств тем, что не требуют чрезмерных физических затрат от бойца и позволяет эффективно действовать против превосходящего по силе противника. Кроме того, техника РРБ не теряет своей эффективности даже в случае длительного отсутствия тренировок. При этом она отличается значительной жесткостью действий, так как не является спортивным единоборством и направлена на реальную нейтрализацию агрессора.

Будучи неоднократно проверена на практике практически во всех военных конфликтах на протяжении последних 30 лет, Система Кадочникова показала свою высокую практическую ценность, сохранив не одну сотню солдатских жизней. А Русский рукопашный бой А.Кадочникова, благодаря своей высокой эффективности и глубокой научной обоснованности, признан многими специалистами «стилем 21 века». В конце 20 века на его основе было создано целое направление новых систем рукопашного боя, в числе которых «Система» (Рябко), «Сибирский вьюн», Система «СПАС» и др..
Эффективность Системы РРБ Кадочникова признана многими иностранными военными специалистами, в связи с чем давно находится под пристальным вниманием военных США, Китая, Израиля и др. стран. Многие наработки, сделанные группой Кадочникова, в настоящее время активно изучаются и используются представителями других школ единоборств. В связи с этим в последнее десятилетие даже появились слухи о том, что РРБ Кадочникова якобы был разработан на основе ранее существовавших восточных систем (к примеру - как симбиоз китайского Вин чун и японского айкидо, либо подражание некоему северному стилю у-шу). Однако при ближайшем рассмотрении данные утверждения не выдерживают никакой критики и свидетельствуют лишь о недостаточно глубоком знании упомянутых направлений боевых искусств.

Перед тем, как начать заниматься фитнесом, мы часто теряемся в догадках: какие упражнения нам подойдут, что будет интересно, а самое главное, эффективно! Если ответ вы не можете найти сами, почему бы не обратиться к звездам? ;)

Овен

Овны отличаются своей активностью и энергичностью, а так же им присущ дух соперничества! Поэтому, дорогие Овны, скорее покупайте абонемент и начинайте занятия аэробикой и шейпингом, а йога позволит вам расслабиться и немного утихомирить ваш немного бунтарский нрав.

Тельцы

Ленивым тельцам, чтобы держать свое тело в форме, советуем заняться гимнастикой, йогой или плаванием. Без особых изнурительных физических нагрузок, вы сможете увидеть превосходный результат.

Близнецы

Два человека хотят заниматься совершенно разными видами спорта. Одна половина хочет посвятить себя легкой атлетике, а другая большому теннису и гимнастике. Дорогие, спортивные близнецы, занимайтесь тем видом спорта, что вам советует и одна, и другая половина! У вас все непременно получится!

Рак

Тихим, спокойным, домашним ракам просто необходима йога и медитация, с помощью которой они могут еще больше времени уделять своему внутреннему миру, погружаясь в свою раковину , достигая гармонии и душевного равновесия.

Лев

Царю всегда потребуется своя, индивидуальная программа тренировок. Так же, для такой энергичной натуры, подойдут такие же резвые и энергичные тренировки: плаванье, танцы и аэробика.

Девы

Девы, как никто другой из знаков зодиака, любит свое тело. Они будут заниматься любым видом спорта: бегом, ездой на велотренажере и лыжах. Однако, таким утонченным натурам, следует избегать экстремальных видов спорта, так как нервная система — это слабое место Девы.

Весы

Весы всегда легки на подъем, когда дело касается спорта. Они готовы заниматься любым видом спорта, главное, чтобы было общение! Поэтому стоит выбирать групповые занятия тренировок: шейпинг, аэробика и танцы.

Скорпионы

Для неукротимых и своенравных скорпионов, главным в выборе упражнений, является острота ощущений, экстремальность и чувство победы. Для Скорпионов, мы посоветуем заниматься боевыми искусствами, где они смогут насладиться своими победами в полном объеме.

Стрелец

Стрелец один из самых спортивных знаков. Он очень активен и поэтому будет заниматься всем, на что только хватит фантазии и сил! Одновременно он может профессионально заниматься несколькими видами спорта: рафтинг, карате, бассейн и любые тренажеры. С таким набором, только в олимпийскую сборную!

Козерог

Для Козерогов не так важен результат, сколько получение удовольствия от процесса тренировки. Спокойные и упорные козероги с радостью будут заниматься плаванием и бегом

Водолей

Общительные Водолеи, не видят смысла без общения, однако, результат тренировок для них так же очень важен. Для таких разносторонних натур, прекрасно подойдет активная аэробика и динамичные танцы.

Рыбы

Где Рыба себя может прекрасно чувствовать? Ну конечно, только в воде - ведь это ее стихия! Так же для таких чувствительных и утонченных натур прекрасно подойдет йога и гимнастика.

Итак, улетная вечеринка "ОТ ВИНТА!" 21 мая состоялась! Победитель конкурса "Есть результат!" определен. Поздравляем Юрия Дуброву!
Прошу делиться впечатлениями о вечеринке :) Кому что понравилось, что не понравилось? Хвалите, ругайте, забрасывайте помидорами :) Принимаются все мнения.

хм... цкаво буде...

Сабж
Пишем не стесняемся, все что вас интересует.

1) Одна из самых лучших это Animal Flex от Universal Nutrition. Отличный, полноценный состав для поддержания суставов и связок в форме. Эффект чувствуется уже через несколько дней после приема. В банке 45 пакетиков по 8 таблеток. Принимается по 1 пакетику в день.

Количество питательных веществ в одной порции (1 пак.) продукта:
* Калории – 9
* Всего жиров – 1 г
* Витамин С (аскорбиновая кислота) – 100 мг
* Витамин Е (ди-альфа токоферол) – 100 мг
* Цинк (цинк пиколинат) – 15 мг
* Селен (натрия селенит) – 70 мкг
* Марганец (марганца сульфат) – 1 мг

* Joint Construction Complex – 3000 мг
Глюкозамин (HCl и сульфат KCI)
Метилсульфонилметан (MSM)
Хондроитин сульфат А (CSA)
Хондроитин сульфат B (CSB)
* Joint Lubrication Complex – 1000 мг
Льняное масло (50% линоленовая кислота)
Цетил миристолеат специальная смесь (цетил миристолеат, цетил миристат, цетил пальмитат, цетил лаурат, цетил пальмитолеат, цетил олеат)
Гиалуроновая кислота
* Joint Support Complex – 1000 мг
Экстракт корня имбиря (gingerols, shogaols)
Экстракт куркумы
Boswellia (boswellic acid)
Кверцетин
Бромелаин

2) Joint Repair от Dymatize хорошее соотношение цена-качество. Хорошая дозировка компонентов.
Содержание питательных веществ в одной порции (2 таб.) продукта:
Глюкозамин сульфат – 1000 мг
Хондроитин сульфат – 800 мг
MSM (метилсульфонилметан) – 800 мг
Принимается по 2 таблетки ежедневно.
Щелкало левое плечо и колено. Неплохо справился с этими неприятностями.

Flory написала статью незаметные упражнения: http://verytiksi.ru/news/2009-06-08-344 Ну то есть какие из них можно выполнять для похудения, не отрываясь от дел. А вы делаете такие в течение дня? Я все время забываю :(

Разные мняки)

Возвращаем традиционный главный городской конкурс красоты!

Учредители конкурса в 2011 году: Администрация Северодвинска, Группа компаний Wellness Club, объединяющая семейный психологический центр "Развитие" и "Fitness Class Ольги Кузьмиснкой", и Радио "Европа плюс"

В этой теме можно задавать интересующие вопросы по ходу проведения конкурса.

Мне 31 год.Запустил себя по-полной.Пузо появилось.Хотелось бы придти в спортзал и чтобы мне специалист составил план тренировок,осуществлялся контроль за правильностью их выполнения,прикинул бы,какую диету мне нужно соблюдать.И чтобы это был не просто раскаченный человек,а именно специалист в этом деле.Хочется к следуующему лету быть в хорошей форме.)У вас это реально?И во-сколько мне это выльется?

Куда пропал наш республиканский конкурс по бодибилидингу и фитнесу?Нет спортсменов или спонсоров?Будет ли возрождаться этот конкурс?

Девочки, просьба оставлять здесь комментарии о прохождении диагностики на приборе TANINA.

Народ, расскажите кто занимался с колесиком для пресса основные упражнения и их разновидности, главные плюсы и минусы по тренировке тела этим тренажером