Всем привет) подскажите как эффективно накачать переднюю зубчатую мышцу, то что на ребрах выше наружной косой мышцы живота.

Провожу чистку группы! Если кого удалю, кто с нами тренируется, либо хочет тренироваться - добавьтесь снова! Без обид.

http://yoga.kiev.ua/index.php?option=com_content&...

Какие виды тренировок Вы предпочитаете? Ваши пожелания.

Друзья!

В НОВЫЙ ФИТНЕС-КЛУБ «UNIQUE intelligent fitness»

открыта вакансия Администратора Рецепции.

Требования:

* Девушки\молодые люди возраст от 19-25 лет, приятная внешность

* Образование не ниже средне-специального или незаконченного высшего

* Опыт работы не категоричен

* Исполнительность, коммуникабельность, трудолюбие и ГРАМОТНАЯ РЕЧЬ, доброжелательность, умение контролировать свои эмоции, проявлять позитивный настрой, отсутствие вредных привычек

Обязанности:

* Встреча гостей и регистрация членов клуба

* Выдача и прием ключей отраздевалок и сейфов, депозита, прием и распределение телефонныхзвонков, консультация клиента на должном уровне и т.д.

* Ведение документации, открытие и закрытие финансового дня, прием наличных и безналичных платежей

Условия:

* График работы сменный

* Бесплатный фитнес, униформа

* ЗП - фикс + % от продаж + ежемесячные премии при выполнении планов

КОНТАКТЫ ДЛЯ СВЯЗИ:

Тel: 8 925 873 20 13
E-mail: gagarin-fitness(@)inbox.ru

В новый Фитнес-клуб UNIQUE intelligent fitness
требуется Руководитель отдела продаж



Требования:

Мужчина или женщина в возрасте 25-35 лет, высшее образование.

Успешный опыт управления продажами, нацеленность на результат, умение ставить задачи и добиваться их решения.

Опыт руководства отделом продаж.

Опытный пользователь ПК.

Опыт работы в сфере услуг желателен.

Успешный опыт личных продаж, опыт ведения переговоров на уровне первых лиц компаний.

Навыки стратегического планирования.

Лидерские и организаторские качества, инициативность, умение работать в команде.

Обязанности:

Руководство отделом продаж в полном объеме.

Обеспечение выполнения плановых показателей.

Стратегическое планирование и анализ результатов по итогам продаж.

Ведение переговоров с клиентами.

Ведение статистической отчетности.

Условия:

50.000 руб.+ % от продаж подразделения.

Для связи:

gagarin-fitness(@)inbox.ru

Рассакажите о своих впечатлениях от массажа!

Сдесь я отвечу на все интересующие вас вопросы, составлю курсы для вас!!!

Какой диетой Вы пользуетесь ?

Тренажерный зал.

В уютном помещении солнечно-радужных тонов, на 90 кв.м предоставлены в Ваше распоряжение фитнес линия, состоящая из 15 тренажеров бизнес класса TETRA GYM, штанги, гантели и прочее оборудование. Также установлены кардиотренажеры PACEMASTER и DIAMONDBACK (США).
Тем самым Вы сможете в полном объеме проработать и укрепить все основные группы мышц и значительно ускорить процесс борьбы с лишними килограммами и придания своему телу стройного подтянутого вида.

Аэробный зал.

Просторный аэробный зал площадью 70 кв.м, вмещающий до 20 человек, оснащен различным спортивным инвентарем для проведения многоцелевых групповых фитнес программ.

Описание занятий:

Аэробные классы
STEP- 0 – Введение в степ-аэробику. Изучение базовых шагов аэробики с использованием степ платформы. Использование специальной степ-платформы, позволяет укрепить мышцы тела, повысить выносливость, способствует оздоровлению сердечнососудистой и дыхательной систем. Нагрузка низкой интенсивности. Урок для начинающих. Продолжительность 45 мин.
STEP-1 – Урок включает в себя комбинации из базовых шагов и их вариаций, подскоки на платформу и через нее в различных направлениях. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.
STEP-2 – Урок включает в себя сложные комбинации с движениями рук, с построением хореографической композиции. Нагрузка высокой интенсивности! Рекомендуется для подготовленных.
LO-0 – Введение в аэробику. Ознакомление с базовыми шагами аэробики, несложными комбинациями, силовыми упражнениями, позволяющими формировать базовые навыки. Тренировка аэробной направленности позволяет подавать к мышцам больше крови, насыщенной кислородом, способствуя оздоровлению организма. Продолжительность урока 45 минут. Низкий и средний уровень нагрузки, рекомендуется для начинающих. LO-1 – Аэробика для продолжающих. На этом занятии повышается темп выполнения движений, усложняется хореография, удлиняются композиции. Синтез общеразвивающих упражнений, разновидностей ходьбы, бега, прыжков, подскоков, выполняемых под музыкальное сопровождение. Нагрузка средней интенсивности.
Силовые классы
BODY SCULPT – Силовой урок для тренировки основных мышечных групп, с использованием отягощений и без него. Упражнения подобраны таким образом, чтобы обеспечить избирательное воздействие на различные группы мышц. Что касается внешней структуры движений, то исходное положение подбирается таким образом, чтобы обеспечить изолированную работу необходимой группы мышц. Режим работы подбирается в зависимости от задач. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
UPPER BODY – Силовой урок для тренировки мышц верхней части туловища: мышц рук, плеч, груди, верхней части спины и брюшного пресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
LOWER BODY – Силовой урок для тренировки мышц нижней части туловища. Включает также упражнения для мышц брюшного пресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
BUMS+ABS – Силовое занятие, направленное на тренировку ягодичных мышц и брюшного пресса, с использованием оборудования и без него, для любого уровня подготовленности.
Stretch - тренировка мышц брюшного пресса + упражнения на растягивание и расслабление основных мышечных групп. Продолжительность 55 мин. Уровень ABS+ подготовленности: любой.
Направление «Разум и тело»
YOGA – система физических упражнений, связанных с традициями древнего индийского религиозно-философского учения, позволяющего человеку управлять психологическими и физиологическими функциями. Занятие направлено на улучшение гибкости, осанки и качества работы дыхательной системы. Занятия фитнес-йогой адаптированы к потребностям современного городского жителя, у которого есть конкретные проблемы со здоровьем - синдром хронической усталости, стресс, физическое и психическое истощение. Рекомендуется для всех уровней подготовленности
PILATES – представляет собой модернизированную программу известного в конце XIX — начале XX века специалиста в области лече

Что вам подходит лучше: тренажерный зал, аэробика, пилатес, стрейчинг или йога?

Кто знает? Какие отзывы о нем?
Я практиковала цигун по его видео-урокам, мне лично понравилось. Одно только не могу понять - система дыхания, всегда выдох через рот? почему так?

РЕБЯТА КАК ЗАКАЗАТЬ ШМОТКИ Е ЕЩЕ ВОПРОС ЕСЛИ ШМОТКА НЕПОДОЙДЕТ ИЛИ ВЕЛИКА МОЖНО ЛИ ОБМЕНЯТЬ И СООТВЕТСТВУЮТ РАЗМЕРЫ ДКЕЙСТВИТЕЛЬНОСТИ

Проблемные места есть у всех, и каждая девушка про них знает, но не каждая знает как их победить!
Давайте соберемся и поможем друг другу советами.

все просто супер!!!! админы cool!!!сервис высший сорт!!!!! преподы лучшие!!!! особенно таня, супер лицо и супер фигура! у нее такая улыбка, глаз не оторвать!!! в армию пойду только о ней и буду думать.....
тайный поклонник DAS BOOMа.
(Адарич Н.)

Валентин Рикуль

1-й курс 1985 г. 15 февраля
Этот комплекс предназначен для тех, кто прозанимался с отягощением не менее полугода.
Комплекс из трех тренировок, заниматься через день. Для каждого дня свои упражнения.
В воскресенье – полный отдых.
Каждую тренировку после разминки, начинайте с упражнений для брюшного пресса (1*12)

1-я Тренировка
Упражнение – 1
Подтягивание на перекладине широким захватом. Для широчайших мышц спины – 3 подхода с max количеством повторений (3*max)
Упражнение – 2
Лежа на скамейке, отжим штанги от груди. Для мышц груди (4*8)
Упражнение – 3
Лежа на скамейке, руки с гантелями подняты вверх: разводка рук чуть согнутых в локтях в стороны. Для мышц груди (3*8)
Упражнение – 4
Наклонившись вперед до горизонтального положения туловища, штанга в опущенных руках: Тяги штанги к животу средним захватом (руки на ширине плеч). Для широчайших мышц спины (3*8)
Упражнение – 5
Стоя, штанга в опущенных руках (ладони вверх, хват средний). Сгибая руки, поднять штангу к плечам. Для бицепсов (3*8)
Упражнение – 6
Сидя на скамейке, руки со штангой подняты над головой, ладони вперед, хват средний. Сгибая руки в локтях, опустить руки за голову. Для трицепсов (3*8)
Упражнение – 7
Сидя на скамейке, поднять руки с гантелями через стороны вверх (ладони вниз). Для дельтовидных мышц (3*8)
Упражнение – 8
Сидя на скамейке взять штангу захватом снизу и положить предплечья на колени так, чтобы кисти выступали вперед за колени. Сгибать и разгибать руки в кистевых суставах. Для мышц кисти и пальцев (2*10)
Упражнение – 9
То же что и упражнение – 8, только штангу держать захватом сверху (2*10)
Упражнение – 10
Стоя со штангой на плечах приседать, держа спину вертикально. Для мышц ног (4*6)
Упражнение – 11
Стоя со штангой на плечах, ноги чуть согнуты в коленях, наклоняться вперед. Для мышц спины (3*6)
Упражнение – 12
Сидя на полу, ноги закреплены, руки за головой. Лечь на спину и вставать в исходное положение. Для мышц живота (2*12)
Упражнение – 13
Лежа на полу, поднять прямые ноги и приблизить их к голове. Для мышц живота (2*12)
Упражнение – 14
Сидя, гимнастическая полка на плечах, ноги вытянуты, руки на полке. Вращательные движения корпусом. Для мышц живота (2*25) (в каждую сторону)

Сдесь пишем что вам понравилоь, что не понравилось, что-бы вы хотели увидить в будующем. Ваши предложения

25.06.2011.г. в честь празднования Дня города Твери Союз Силовых Единоборств проводил Фестиваль силовых видов спорта. На открытой площадке у памятника Афанасию Никитину прошли соревнования по армрестлингу, гиревому спорту, русскому жиму, жиму штанги лежа , перетаскиванию джипа на время и по тяжелой атлетике показательные выступления. Хотелось бы узнать ваше мнение о данном мероприятии!

конечно же muscle tech

Йога произошла из человеческого опыта. Техники здоровой, счастливой и духовно осознанной жизни развивались на протяжении тысячелетий многими поколениями и цивилизациями.

В древних книгах есть ссылки на то, что наука йоги впервые была приведена в систему и начала практиковаться в своей развернутой форме более 40 тысяч лет назад. Ее преподавали, открыто, интегрируя в повседневную жизнь. Эта система не была чем-то мистическим.

Работа ранних йогинов была основана на реальных наблюдениях энергий и воздействии различных действий, физических и ментальных, на баланс этих энергий в человеке. Йога обладала холистическим подходом, проникая в каждый уровень человеческого существования.

С течением времени техники йоги были разделены и потеряли свою однозначность. Обладая различными потребностями и установками, каждый человек уделял большее внимание и больше практиковал какие-то отдельные составляющие целостной йогической системы.

Некоторые предпочитали просто упражнения, не уделяя внимания мантрам; другие выполняли мантра-медитацию без контроля дыхания. Однажды такое разделение привело к конечному распознаванию 22 различных школ йоги. Из этих 22 школ в настоящее время широко практикуется менее двенадцати.

Сегодня существует много разных видов йоги, но что касается Кундалини йоги, то это целостное учение, переданное нам без каких либо изменений и купюр. По сути, учение Кундалини йоги – это просто учение о йоге , не скрывающее под вуалью цель учения — поднять Кундалини и осознать свою связь с Богом или Бесконечностью.
На Запад йога была принесена изначально как некая гимнастика, поскольку западный человек не был готов принять восточную философию.

Когда Б.К. Айенгар начал обучать хатхе йоге в России (тогда еще СССР), ему пришлось исключить слово йога из того, чему он обучал, и все было сведено к гимнастике. Хатха йога так и осталась в нашей стране гимнастикой, не более того.

Йоги Бхаджан принес учение о Кундалини йоге как целостное учение о йоге и, по сути, создал на Западе бренд "Кундалини йога", как нельзя более точно и честно отражающий суть того, чему он учил.

Преобразующая сила Кундалини йоги – не пустое хвастовство тех, кто ею занимается. Даже в писаниях говорится, что Кундалини йога – это скорейший путь к трансформации, озарению и просветлению к которым стремится каждый практик.

Это скорейший путь к единству и гармонии тела, ума и души.
Кундалини йога, в том виде как ей обучал Йоги Бхаджан, сочетает в себе все другие виды йоги. Мне очень нравится описание определение Кундалини йоги, приводимое в книге "Учитель эпохи Водолея":
"Йоги Бхаджан говорил, что существует 22 основные формы йогической практики. И в каждой из них подчеркивается та или иная грань целого. Некоторые делают ударение на использовании формы тела, как в Хатха йоге, другие подчеркивают использование звука, как в Мантра йоге, или визуальных форм, как в Янтра йоге.

Хорошим образом, описывающим эту ситуацию, является бриллиант. Разные формы практики можно уподобить его граням. Бриллиант прекрасен. Отдельные грани его отшлифованы так, что свет преломляется, сияя на них, привлекая ваше внимание и открывая разные измерения.