http://www.5lb.ru/catalog/anabolic_complex/z-force.html
принимал кто нить? что можете хорошего сказать о данном препарате и есть ли вообще смысл в них...

Начнем с того , что у нас представлены разные виды групповых занятий :

АЭРОБНЫЕ:
aero- аэробика на полу и степ- аэробика с помощью степ-платформ.... цели: сжигание жирового компонента, за счет удержания высокого темпа и развитие аэробной выносливости........выглядит так : удерживая определенный темп,изучаете комбинации различных движений, в общем весь урок вы подвижны за счет этого и худеете и подтягиваетесь .......
(есть разные уровни этих уроков- но чем выше, тем больше акцент идет на развитие координации.....)
Tae-bo - самое энергозатратное занятие, с элементами единоборств (около 800 ккал в час)ТОЛЬКО ДЛЯ ПОДГОТОВЛЕННЫХ !!!в мире ПОЛЬЗУЕТСЯ ХОРОШИМ СПРОСОМ также и У МУЖЧИН, РАЗВИВАЯ БОЛЬШУЮ ВЫНОСЛИВОСТЬ И СКОРОСТНО-СИЛОВЫЕ КАЧЕСТВА!!!

СИЛОВЫЕ КЛАССЫ:
super sculpt, ABS, Bums , Upper\Lower body...........и т.д..
цели : теже ,что и при занятиями аэробикой+ формирование определенной мышечной группы.....
выглядит так : используя оборудование (гантели, боди бары и др) в том же высоком темпе , делаете упражнения на определенные группы мышц....

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ КЛАССЫ:
R&B - формировалось оно как смесь современных танцевальных тенденций и классической хореографии. В основу R&B легли такие танцы как New Style, контемпорари, танцевальные элементы MTV-культуры. Другими словами, R&B – это сочетание всех танцев, которые сейчас популярны в ночных клубах, которые исполняют звезды шоу-бизнеса и их подтанцовка.

strip dance-эстетичное танцевальное направление с элементами приватного танца , оно вас научит слушать свое тело, быть более гибкими и пластичными,ну и естественно сексуальными !!!

Arabic dance - танцевальное направление, с элементами восточного танца.Это символ женственности, он дарит каждой женщине силу, красоту и здоровье. Арабский танец показывает, что женщина может быть прекрасна в том физическом теле, которое она имеет, при умении управлять своим телом.

СМЕШАННЫЕ ФОРМАТЫ :
аэро+ сила
например :step interval -пол занятия Вы отрабатываете связку на степе, и половину выполняете упражнения на определнную группу мышц.....
еще пример:
Bums+ABS - полчаса вы выполняете аэробно-силовые упражнения на ягодицы, и полчаса на мышцы брюшного пресса ......

MIND BODY:
пилатес - могут заниматься люди любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки. Возможность травм здесь сведена к минимуму.

йога-индийская гимнастика........ ну о йоге можно говорить много, единственная просьба с нашей стороны,походить предварительно пару раз на пилатес,flex или стретчинг...

flex- Урок направлен на развитие гибкости мышц, подвижности суставов, эластичности связок, общее расслабление и релаксацию; для всех уровней подготовленности.

задавайте любые вопросы, касающиеся групповых занятий и пожеланий к ним ))))))

всем привет, надо скинуть 5 кг за две недели...это вполне канечно возможно, так вот, подскажите что есть, пить, что не есть...что делать...ну то что бегать, прыгать на скокалочке и не есть мучное это ясно, а еще?!мож че из аптечного попить?вообщем подскажите все что знаете, заранее спасибо!

Друзья- боксеры

Посмотрел я теле-«Вести»,
Следом – чемпионский бой.
Я налил себе грамм двести,
Два огурчика с собой.

Закурил я тут же «Приму»,
Стало на душе легко.
Я смотрю, а Ибрагимов
Обнимается с Кличко.

Ходят, смотрят друг на друга,
Но пока еще не бьют.
Видно, в зале их подруги,
Им подраться не дают.

То перчаткой бьют в перчатку,
То обнимутся опять.
Им на лицах отпечатки,
Запретили оставлять.

Всюду камеры снимают,
Надо внешний вид держать.
Зрители свистят. Ведь знают:
Отстегнули им по пять.

И не тысяч – миллионов,
Все хотят увидеть кровь.
Платят зрители в «зеленых»
Им за бой, не за любовь.

Но ребята из Союза,
Им зачем друг друга бить
И друг другу морду тузить.
Им же завтра вместе пить.

Вова разольет по двести,
Принесет Султан шашлык.
Жены радуются вместе,
Деньги есть, и цел мужик.

Захотят побольше баксов,
То реванш сообразят.
Платят пусть американцы,
Что на наших поглядят.

Бой закончен. Рядом встали.
Руку подняли Кличко.
Оба даже не устали,
Дышат ровно и легко.

В шоке зрители остались,
Деньги заплатили зря:
Посмотрели, как не дрались
Два здоровых бугая.

Я внакладе не остался,
Двести граммов пропустил.
Дурят пусть американцев:
Я же денег не платил.

какая у вас сейчас спортивная цель?

Изготовим любую корпусную мебель
БЫСТРО, ПРОФЕССИОНАЛЬНО, ДОСТУПНО
услуги профессионального дизайна интерьеров
фото печать на мебели
Вступить в нашу группу и получить подробную информацию вы можете здесь http://vkontakte.ru/club18711739

Обсуждаем высокоинтенсивный тренинг.Кто не знает,смотрите на яндексе.

есть такая прога iron doom, всем советую!, с ее помощью можно расщитать сколько ты жмешь на раз, жировую прослойку и тд и тп(это все в бесплатном режиме), скачайте не пожалеете!!!)))

Как вы считаете,стоит ли делать на каждой тренировке спины становую тягу?Безусловно,она прокачивает все тело,но в основном низ спины,может тогда стоит ее делать в день когда низ качаешь спины,а в другой тренировочный день спины - именно ВЕРХ.. (на низ только тяга и гиперэкстезии,да наклоны еще)

Вот он пошел тренироваться,
Рюкзак спортивный за спиной,
Неотвратимо чтоб добраться
До комбинации одной.
Дошел он быстро до снаряда,
И перед тем как разминаться,
Окидывает небо взглядом
И начинает упражняться.
Разминка пройдена отлично:
Растяжка, бег, вращенья, махи.
Теперь готов в стремленьи личном
Перебороть все свои страхи.
Чуток ладонями встряхнув,
Он лямки тотчас одевает
И молча, про себя вздохнув,
Железной хваткой гриф сжимает.
Мелькают ловкие движения,
Турник весь гнется и скрипит.
Не испугать изнеможением,
Пока внутри огонь горит.
Вдруг переход на силовые,
По телу пот, в суставах скрип.
Здесь элементы не простые,
Сложней бывало, он привык.
На технику попозже снова,
И вновь на силу и опять,
Он день и ночь, всегда готовый
Скорее на турник шагать.
Целенаправленны все мысли,
Порядок их отнюдь не нов:
"Во всех вещах есть скрытый смысл,
И я турник постичь готов!"
Часы не торопясь проходят,
Домой он все же не идет.
И, улыбаясь, он находит:
Выносливость в нем верх берет.
И бодрость духа сердце полнит,
И радуется ОФП,
Поскольку он сейчас исполнил
Тот элемент на группу "D".
Вот так он продолжает жить,
Все ближе к цели раз за разом...
"Гимнастом можешь ты не быть,
Но склепку делать ты обязан".

Здравствуйте)Давайте организуем встречу по воркауту на донбасс арене...потренируемся вместе,поделимся опытом)С моей стороны-четыре человека.Желательно на выходных.Думайте.

I РАЗРЯД

База:

1) Подтягивания - 10
2) Отжимания на брусьях – 15
3) Отжимания от пола – 20
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 3

Элементы:

1) Подъем переворотом – 3
2) Капитанский подъем (Стульчик) – 1
3) Угол под турником (хват на ширине плеч) – зафиксировать.
4) Выход силой на одну руку – 1 (на каждую)

II РАЗРЯД

База:

1) Подтягивания - 15
2) Отжимания на брусьях – 20
3) Отжимания от пола – 30
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 6

Элементы:

1) Выход силой на две – 2
2) Подъем переворотом – 6
3) Капитанский подъем (стульчик) – 1
4) Угол под турником (хват на ширине плеч) – 3 секунды

III РАЗРЯД

База:

1) Подтягивания - 20
2) Отжимания на брусьях – 25
3) Отжимания от пола – 40
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 12
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 2

Элементы:

1) Выход силой на две – 5
2) Подъем переворотом – 10
3) Выход силой нижним хватом на две – 1
4) Угол под турником (узким хватом) – 3 секунды
5) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 3 секунды

IV РАЗРЯД

База:

1) Подтягивания - 25
2) Отжимания на брусьях – 30
3) Отжимания от пола – 50
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 20
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 5

Элементы:

1) Выход силой на две – 10
2) Выход силой на две узким хватом – 5
3) Выход силой на две широким хватом – 5
4) Выход силой на две с уголком (сначала зафиксировать уголок, потом выполнить выход) – 1
5) Угол под турником в узком хвате - 5 секунд
6) Подтягивание на одной руке (любое качество) – 1 (на каждой руке)
7) Медленный выход на две с уголком - 1
8) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 6 секунд

V РАЗРЯД

База:

1) Подтягивания - 30
2) Отжимания на брусьях – 40
3) Отжимания от пола – 60
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 25
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 8

Элементы:

1) Выход силой на две – 15
2) Медленный выход на 2 с уголком - 3
3) Подтягивание на одной руке (без рывков) – 3 (на каждой руке)
4) Полотенце спереди – 1 (в обе стороны)
5) Горизонтальный вис спереди – 3 секунды
6) Горизонтальный упор на полусогнутых руках (ноги вместе и ровные) – 3 секунды
7) Силовой оборот вперед - 1
8) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 10 секунд
9) Горизонтальный упор под турником – 6 секунд
10) Угол под турником в узком хвате – 7 секунд
11) Флажок - 4 секунды

VI РАЗРЯД (КМС ПО ВОРКАУТУ)

База:

1) Подтягивания - 35
2) Отжимания на брусьях – 50
3) Отжимания от пола – 70
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 30
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 16

Элементы:

1) Выход силой на две – 20
2) Горизонтальный упор на ровных руках (ровные ноги врозь или вместе) – 3секунды
3) Из горизонтального упора под турником (1сек) силой опуститься в горизонтальный вис сзади (3сек)
4) Отжимания в горизонте (ровные ноги врозь или вместе) – 3
5) Подтягивание на одной руке (без рывков) – 5 (на каждой руке)
6) Подтягивание на одной руке в «полотенце спереди» (на каждой руке) - 1
7) Горизонтальный вис спереди – 6 секунд
8) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 15 секунд
9) Горизонтальный упор под турником – 10 секунд
10) Угол под турником в узком хвате – 10 секунд
11) Флажок - 8 секунд

VII РАЗРЯД (МС ПО ВОРКАУТУ)

База:

1) Подтягивания - 40
2) Отжимания на брусьях – 60
3) Отжимания от пола – 85
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться до перекладины) – 35
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 25

Элементы:
1) Выход силой на две - 25
2) Горизонтальный упор на ровных рук

Я все совмещаю.....

Вобщем узнал про него еще у своего тренера в лифтерском зале. Он говорит, что по-молодости, когда в больницу лег, спросил у врачей, что можно попить, что б массы набрать, ну безвредное что-нибудь, вот они ему посоветовали Калия Оротат, вобще это таблетки для укрепления сердечной мышцы. Но в свойствах так же написано, что усиливает белковый анаболизм, что ведет сами знаете к чему. Купил я эти таблетки еще год назад, но так и не пил, так как че т стремался. С 2 месяца назад ходил к кардиологу, спросил за них. Мне сказали, что нету в них ничег опасного, обычные таблетки для укрепления сердечной мышцы, о типа уже старый век, щас их типа никому не прописывают, уже появились средства с такими же свойствами, но нового века, например магнирот..
Потом обратился к спортивному тренеру по конькобежке, отец моего друга.
Он говорит, что его спортсмены его тоже пьют, когда усиленная подготовка к соревнованиям, либо когда по жаре бегают, во всем обматанные, что б сердце не посадить, говорит, типа пить и ничего не бояться.
Вот думаю попить курс, как раз сердце укреплю и с моим мего ускоренным обменом веществ, думаю мне поможет, хотя бы справиться с быстрой потерей веса.
Что вы думаете про это?пробовал ли кто-нибудь?какие результаты?

Какой гейнер и креатин посоветуете?

Да ну на..Че в белке одного яйца 17гр белого??

Занимаюсь боксом,2 раза в день кроме воскресенья...что можно "попить,поесть"чтобы набрать массу...питайюсь полноценно и постоянно по мере возможностей(5-6 раз в день)..но на тренировках сжигаю все каллории..сейчас 77кг...до соревнований месяц и хотелось бы набрать до 81...надеюсь на вашу помощь и ваши знания по этому поводу!!!

Поделитесь опытом кто использовал . Какие лучше , какой эффект.

Змагання по Street WorkOut
Вуличнй гмнастиц пройшли
успшно .
Органзаторами суддями були:
Назар Навольський, Олександр
Полянко, Саня Дорош, Мша
Гураль та ван Сенчик.
Участь брало у змаганн 20
чоловк: Артур Джугла, Кузик
Олег, Андрй Михайлович, Якимв
Тарас, Савула Дмитро, Ющенко
Олесь, Оленен Назар,Романчук
Саша, Ювчик Вктор,
Безкоровайний Валентин,
Гуменюк Андрй, Купчак Юра,
Буркуш Юра, Рибак Саша, Мар'ян
Кузик, Дублянський ван,
Ткаченко Максим, Андрй Семен,
Швед Назар, Кучер Михайло.
Присутнх було близько 100 осб
Найменшому учаснику 11, а
найстаршому 25 рокв.
Переможцями стали: 1)Швед
Назар. 2)Кузик Олег 3)Буркуш
Юра 4)Оленен Назар 5)Андрй
Михалович
Призи були: магнезя, лямки
рукавиц.
Псля змагань вдбулась для
допомоги вивчення рзномантних
елементв на турнку .
щотижнево буде вдбуватися у
пятницю на 17:00 у 14 школ.
НАВЧАННЯ БЕЗКОШТОВНЕ!! ПРИЙТИ
МОЖЕ КОЖЕН ОХОЧИЙ!!!

Есть идея забацать какой-нибудь мероприятие среди вайбро и спортсменов!
В предложениях кросс/полоса препятствийпо снегу!
Все предложения сюда!
Т По делу, парни. Не надо тут разводить поэмы, ИДЕИ нужны!