Красота или уродство?

Пожалуйста, опешите, почему Вы предпочитаете Турник,брусья разминку вместе с Белояр ?
Жду отзывы от всех!

Многие спортсмены и тренеры, с которыми мне довелось общаться, отмечают, что предвзятое отношение у «широких народных масс» к «анаболикам» возникло вследствие недостатка информации об андрогенах и анаболических стероидах (ААС). Большинство людей судят об ААС по публикациям в прессе, касающимся допинговых скандалов в большом спорте, явно не страдающим от избытка объективности. Да и как журналист, не обладающий специальными знаниями в области медицины и физиологии, может судить о тех или иных фармакологических препаратах? <> Для того, чтобы ликвидировать пробелы в знаниях «простых людей», мы начинаем публикацию серии статей, посвященных различным аспектам применения андрогенов и анаболических стероидов. Цель первой статьи из этой серии — показать, что «не спортом единым» живы ААС, эти препараты находят широкое применение и в медицинской практике.

Лекарство или яд?

Здравствуйте, уважаемые товарищи качки))
Занимаюсь около 3-4 лет. В первое время рос как на дрожжах, далее пошел ступор, начал менять программы тренировок, поменял питание, нормализовал сон и потихоньку пошло, поехало.
Проблема следующая - за последние год-полтора не могу набрать даже пол кило веса. Все это время стрелка весов тормозит ровно на 78 кг. Пытался анализировать ситуацию, никаких недостатков в режиме не выявил. Сплю 8-9 часов минимум, ем на убой, преимущественно молочку. Яйца, сыр, творог, кефир, молоко. Каждые 2,5 часа стараюсь что-нибудь есть. Занимаюсь на 101%, пока не прочувствую, что каждую мышцу, которую качал, должным образом проработал, из зала не уйду. Занятия около 2 часов. Иногда сижу на спортпите. Недавно приобрел себе полный комплект - аминки, бцаа, протеин, креатин. И все равно 78 кг. Несколько месяцев назад каким то неведомым чудом взвесился, и увидел на весах цифру 80, плясал, пел, смеялся и радовался жизни.. Ровно 3 дня)))) Потом снова 78.
Если кто то что то может посоветовать, буду ОЧЕНЬ благодарен.
*Сейчас начал пить сырые яйца.... Ну мало ли.. )))

**Прошу без банальностей, а-ля проверь весы, может сломались, смени тренировочную программу, итп =)

Заранее спасибо всем кто прочитал!

Думаю всем и "новичкам" и "продвинутым" будет полезно обсудить кто по каким системам тренировок занимается в зале.

http://vkontakte.ru/club11537907
Спортивно-культурный центр "Соградо", также представляющий центр этно культуры "ИНБИ" в Орле
*
http://vkontakte.ru/events.php?act=s&gid=11432910
набор в группу тренировки Кун Фу
*
http://vkontakte.ru/club8845782
капоэйра Ангола
*
http://vkontakte.ru/club13631725
традиционное японское фехтование

Паркуром около 3 лет. Нерегулярно с весны 2008,
Турником тоже нерегулярно с 2005.
Акро почти не тренирую.

Подскажите плз! Хочу записаться на какие нибудь единоборства, типа кудо, бокс и так далее, ну что у вас есть скажем так в списке. Посоветуйте оптимальный вариант по времени, в тренажерку обычно хожу вечером, ибо днем учеба. И по поводу оплаты. Единоборства входят в оплаченную карточку или за них еще платить нужно?

для многих из нас спорт является неотъемлемой частью жизни,но есть и те,кто предпочитает пассивный образ жизни. что вы думаете об этом?

ДОРОГИЕ ДЕВУШКИ, ЖЕНЩИНЫ, ДАМЫ!!!
Мы рады предложить Вам услугу ИК-сауна, ведь это не только приятная, но и черезвычайно полезная процедура для тела и души!!!!
Приведем примеры лиш некоторых свойст ИК - сауны:

*помогает сбалансировать вес
*помогает снять общую усталость(втом числе усталость после силовых нагрузок)
*стабилизирует работу имунной системы
* выводит шлаки и токсины из нашего организма
* оказывает благоприятное влияние на опорно-двигательную систему

Мы предлагаем как разовые посещения ИК- сауны, так и приобретение абонементов на этот вид услуги. Возможно посещение ИК-сауны 1-му человеку, так и вдвоем!!!

Кол-во сеансов 1 человек / 2 человека

разовое посещение 200 руб / 350 руб
4 сеанса 650 руб / 1100 руб
5 сеансов 800 руб / 1300 руб
7 сеансов 1050 руб / 1700 руб

???

С недавнего времени начал работать сайт www.matyushenko.com, который посвящен армрестлингу в России и Мире. В нем вы найдете новостной раздел, статьи по тренингу, спортивному питанию, интервью, российский и московский рейтинг, фото/видео с тренировок и соревнований. Сайт функционирует на русском и английском языках.

Кто-нибудь занимался по "супертренингу" (Ментсер)? Если да, то какие результаты?

Детская йога – это не очередное модное веяние. О благотворном воздействии йоги на организм ребенка говорят многие врачи и специалисты, как в России, так и за рубежом.

Детская йога представляет собой комплекс занятий, который создает все условия для гармоничного и грамотного роста.

Особенно полезна йога ученикам начальных и средних классов, ведь именно в этом возрасте закладываются основы здоровья детей. Йога развивает гибкость, хорошую осанку и помогает бороться со школьным сколиозом. Кроме того, она повышает сопротивляемость к различным заболеваниям и укрепляет организм. Она дает выход для природной детской активности, поэтому особенно полезна неуравновешенным, неусидчивым и гиперактивным детям. Доказано, что школьники, занимающиеся йогой, более дисциплинированны, лучше учатся и меньше устают.

В подростковом возрасте дети активно развиваются, поэтому на данном этапе йога поможет им преодолеть неуверенность в себе и обрести физическое и душевное равновесие. Занятия будут способствовать развитию спокойствия и сосредоточенности, а динамические позы и энергетические комплексы упражнений позволят подросткам поддерживать форму и справляться со стрессами повседневной жизни.

Молодые люди в возрасте от шестнадцати до восемнадцати лет отличаются более высокой силой и энергией. Они уже способны постичь тонкие особенности техники выполнения отдельных асан, поэтому могут заниматься йогой более интенсивно.

Детям свойственна смелость, открытость, а также высокая физическая и эмоциональная гибкость, поэтому они постигают йогу гораздо быстрее и успешнее взрослых.

Дети от природы непосредственны, подвижны и любознательны. Они открыты для всего нового и обладают неистощимой энергией. Задача опытного инструктора – направить эту энергию на созидание, на укрепление здоровья и развитие позитивного отношения к окружающему миру. В ходе занятий йогой ребенок получает навыки управления своим телом и процессами, которые в нем происходят. Это позволяет ему вступить во взрослую жизнь здоровым, счастливым и гармонично развитым человеком.

ЧТО ТАКОЕ КУНДАЛИНИ-ЙОГА ?

Кундалини-Йога – это динамические и статические упражнения, дыхательные техники, медитации и мантры. Она позволяет пережить опыт тончайших состояний, прикоснуться к Бесконечности в самом себе, раскрыть новые просторы для контакта с окружающим миром и с самим собой.

Вы сможете получить заряд бодрости, жизненной энергии и прекрасного настроения на первом же занятии. Кроме того, технология Кундалини-Йоги позволяет лучше осознавать свои чувства и мысли. В процессе практики более ярко проявляется способность наблюдать за своей внутренней и внешней реальностью, быть честным с самим собой.

Для занятий не нужно иметь предварительную физическую подготовку.

ЧТО ОЗНАЧАЕТ СЛОВО « КУНДАЛИНИ »?

Слово « Кундалини » дословно означает «локон возлюбленной». Это метафора, поэтическое описание потока энергии и сознания, которое изначально существует внутри каждого человека.

Кундалини-Йога – это наука осознанности. С древних времен она сохранила методы, знания и традиции, и несет их вам так, как они передавались из уст Учителя Ученику. Это духовная практика, которая использует различные методы работы с телом, сознанием и душой, это: асаны (позы), крийи (упражнения), пранаямы (дыхание), мантры (звук), мудры (положения рук), бандхи (энергетические замки), медитации, а также знание о правильном питании, танцы (например Бангара), киртан (пение) и многое другое.
Кундалини-йога - это физическая и медитативная практика, состоящая из элементов, предназначенных для тренировки ума, чувств и тела, чтобы создать сообщение между умом и телом. Кундалини-йога фокусируется на психическом и духовном росте, а также потенциале тела для созревания, отводя специальное предназначение для роли позвоночника и эндокринной системы в понимании йогического пробуждения.

Кундалини - это потенциальная форма праны (жизненной силы), которая находится в спящем состоянии в теле каждого человека. Ее изображают как свернувшуюся кольцами змею (в литературном переводе с санскрита « кундалини » означает «то, что свернуто кольцами», лежащую в основании позвоночника, которую можно пробудить благодаря духовным и физическим практикам.

Как и другие виды йоги, кундалини-йога связывает движение с дыханием. Основное, чем она отличается - это прямой фокус на движении энергии через систему чакр, стимулируя энергию нижних чакр подняться к чакрам более высоким. Чакры - это энергетические центры, всего их семь, расположенные параллельно позвоночному хребту начиная с копчика, и заканчивая макушкой. В кундалини-йоге существует и восьмая чакра, которая представляет собой электромагнетическое поле, которую иногда называют аурой. Считается, что аура укрепляется и очищается посредством практики кундалини-йоги . Эта система пробуждает энергию чакр и пропускает ее по нервным каналам, связывающим их.

Невзирая на то, что эта система привязана к физическому плану, основные преимущества ее происходят из внутреннего опыта. Кундалини-йога еще называется « йогой сознания», так как она пробуждает кундалини , представляющую собой неограниченный потенциал, который присутствует в каждом человеке.

Когда эта неопределенная потенциальная энергия просыпается в теле, она стимулирует верхние центры, давая личности усиленную интуицию, чистоту ума и потенциал творческих сил. По этой причине кундалини в правящих верхах считалась опасной практикой и ее концепция в ходе истории держалась в секрете. Знание передавалось лично учителем ученику только после процесса длительной инициации, определяющей уровень сознания ученика. Йогин Бхаджан провел много лет, путешествуя по Гималайским горам, чтобы найти отшельников-святых и йогов, собирая у них индивидуальные упражнения крийи и пранаямы, прежде чем открыто начал преподавать на Западе.

Кто-нибудь знает, где купить метан или что-то вроде этого?

Без сомнения, жим лежа - это наиболее уважаемое упражнение в мире железного спорта. Но, в то же время, это один из наиболее частых источников разочарования. Мертвая точка и застой в результатах рано или поздно настигнут любого. Месяц за месяцем - а порой даже не один год - люди выжимают одни и те же веса, без всяких намеков на прогресс. Но ведь так не должно быть. Вполне реально достичь 150, 200 и даже 250 кг в жиме. Что для этого необходимо - так это некоторые изменения техники, терпение и тяжелый труд. Если вы хотите распрощаться с застоем в тренинге, тогда эти 15 принципов улучшения результатов - для вас. Примените хотя бы пять из них, и вы сразу же почувствуете разницу. А если будете следовать всем 15, вы вознесете свой жим на заоблачную высоту быстрее, чем даже мечтали.

1. Правильно располагайте тело на скамье.
Первый шаг весьма прост. Правильное расположение тела на скамье позволит увеличить результат, улучшить механику, снизить дистанцию перемещения грифа и создать солидную базу для жима. Вот несколько шагов:
а) Лягте на скамью так, чтобы гриф находился на уровне линии глаз. Если вы ляжете чуть выше, то гриф может задеть стойки, если ниже, то придется бороться только за то, чтобы снять его со стоек. Даже при работе с напарником это вызовет некоторую потерю силы и ослабит жим.

б) Устойчиво ставьте ступни на пол, близко к скамье. Если вы поставите их на скамью, выпрямите или позволите лишь слегка касаться пола, то также ослабите позицию и нарушите равновесие. Но если они устойчиво стоят на полу, вы можете развить гораздо большую мощность при прохождении через мертвую точку. Постановка ног близко к скамье позволяет создать необходимый прогиб в спине.

в) Стяните лопатки, отведите их назад и плотно прижмите к скамье. При работе с большими весами очень важна устойчивость. С поднятой грудью и стянутыми лопатками, ваша спина надежно размещается на скамье, создавая необходимую основу.

г) Напрягите мышцы торса и слегка выгните спину. Держите напряжение, грудь поднята и развернута. Спина должна быть слегка выгнута, а не вдавлена в скамью. Слишком большой прогиб или отрыв таза от скамьи может способствовать получению травмы поясницы. Приподнятая грудь и слегка выгнутая спина - это наиболее безопасное положение, к тому же укорачивающее путь грифа. Чем он короче, тем более тяжелый вес вы сможете поднять. Тренер из Австралии Йен Кинг говорит: «Прогиб в спине является, может быть, наиболее мощной жимовой техникой, способной дать 20% увеличение результата».

2. Хват должен быть крепким.
Вы можете повысить результат в жиме простым увеличение силы хвата. Крепко удерживайте гриф, представьте, что вы хотите оставить на нем свои отпечатки пальцев. Чем хват жестче, тем выше контроль над весом. Всегда обхватывайте гриф пальцами. В незамкнутом хвате нет никаких преимуществ, гриф может выскользнуть и причинить вам серьезную травму. Что касается хвата, то наиболее серьезная ошибка здесь - это держать гриф слишком высоко в ладонях, прямо у пальцев, что заставляет кисти отгибаться назад. Наоборот, располагайте гриф ближе к запястьям и фиксируйте положение кистей. Выпрямленные в запястьях руки позволят вам напрямую передать мощьность мышц груди, дельтоидов и рук на гриф. Зафиксированные кисти часто помогают избежать травм.

Общественное мнение о качках.
В своей жизни мы уже привыкли к подобному рода утверждениям: да качки все тупые; у них маленькие члены; в постели от них толку как от бетонной плиты! и т.п.
Давайте же рассмотрим эти утверждения поподробнее.
То что качки тупые, в основном говорят худые, никчемные пидарасы! Которые либо не хотят тренироваться и выходить из класса «глистовидных», либо всякие у...., некогда занимавшиеся качкой, и не добившиеся никаких результатов так оправдывают свою ущербность. Им даже не приходит в их е..... голову, что они ничего не добились от тренировок, потому что у них(критинов) не хватило мозгов на создание нужной программы, подходящей им. Зачастую такие отморозки ходят в зал по 3-4 штуки. Они бегают, раздают друг дружке пендали и ни хуя не тренируются как надо! П..... по пол часа между подходами и т.д. Поэтому, обосравшись, кричат во все горло, что качки тупые! ... на них.
Член, он же ...(член). Если поставить рядом обычного, среднестатистического человека и настоящего качка, кг 110, то мы непременно заметим разницу! Качок будет раза в полтора, два шире, и даже если у них будут одинаковые писюшки, то у простого человека он будет смотреться более выгодно. Как сказал Эйнштейн – «все относительно»! Вот и те же 16-20см у качка будут смотреться скромнее относительно тела. Хотя пересмотрев 20тысяч американских порнофильмов(была причина) я заметил, что в основном у них на ролях е..... часто качки, и члены у них такие, что лоб ими проломить можно! Т.е. мы доказали, что и эта фраза просто напросто п.....!
О постели(конкретнее о е....). В основном на половую слабость мужчин жалуются не, так скажем, фотомодели. Они думают, что проблема полюбому не в них. Хотя добрую половину из них, даже 3/4 из них, получили бы по е.... от любого джентльмена, который ценит женскую красоту! Т.е., опять таки все дело в этих е.... метелках! А оговоренные любители физических упражнений, опять оказываются козлами отпущения!
Короче, мы с вами только что опровергли всю е...., которую говорят про всех мускулистых ребят! Вот так легко и непринужденно можно разъе... общественное мнение об этих надуманных положениях!
До встречи в зале.

УРОВЕНЬ НОРМАТИВ
1 1) Подъем переворотом – 3
2) Капитанский подъем (Стульчик) – 1
3) Угол под турником (хват на ширине плеч) – зафиксировать.
4) Выход силой на одну руку – 1 (на каждую)

2 1) Выход силой на две – 2
2) Подъем переворотом – 6
3) Капитанский подъем (стульчик) – 1
4) Угол под турником (хват на ширине плеч) - 3 секунды

3 1) Выход силой на две – 5
2) Подъем переворотом – 10
3) Выход нижним хватом – 1
4) Угол под турником (узким хватом) – 3 секунды
5) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 3 секунды

4 1) Выход силой на две – 10
2) Выход силой на две узким хватом – 5
3) Выход силой на две широким хватом – 5
4) Выход силой на две с уголком (сначала
зафиксировать уголок, потом выполнить выход) – 1
5) Угол под турником в узком хвате - 5 секунд
6) Подтягивание на одной руке (любое качество) – 1
(на каждой руке)
7) Медленный выход на две с уголком - 1
8) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 6 секунд

5 1) Выход силой на две – 15
2) Медленный выход на 2 с уголком - 3
3) Подтягивание на одной руке (без рывков) – 3 (на каждой руке)
4) Полотенце спереди – 1 (в обе стороны)
5) Горизонтальный вис спереди – 3 секунды
6) Горизонтальный упор на полусогнутых руках (ноги вместе и ровные) – 3 секунды
7) Силовой оборот вперед - 1
8) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 10 секунд
9) Горизонтальный упор под турником – 6 секунд
10) Угол под турником в узком хвате – 7 секунд
11) Флажок - 4 секунды

6 1) Выход силой на две – 20
2) Горизонтальный упор на ровных руках (ровные ноги врозь или вместе) – 3секунды
3) Из горизонтального упора под турником (1сек) силой опуститься в горизонтальный вис сзади (3сек)
4) Отжимания в горизонте (ровные ноги врозь или вместе) – 3
5) Подтягивание на одной руке (без рывков) – 5 (на каждой руке)
6) Подтягивание на одной руке в «полотенце спереди» (на каждой руке) - 1
7) Горизонтальный вис спереди – 6 секунд
8) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 15 секунд
9) Горизонтальный упор под турником – 10 секунд
10) Угол под турником в узком хвате – 10 секунд
11) Флажок - 8 секунд

7 1) Выход силой на две - 25
2) Горизонтальный упор на ровных руках (ровные ноги вместе) – 3 секунды
3) Отжимания в горизонтальном упоре (ровные ноги вместе) – 5
4) Подтягивание на одной руке (без рывков) – 7 (на каждой руке)
5) Горизонтальный вис спереди – 10 секунд
6) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 25 секунд
7) Подтягивание на одной руке в «полотенце спереди» (на каждой руке) – 1
8) Горизонтальный упор под турником – 15 секунд
9) Из горизонтального упора под турником (3сек) силой опуститься в горизонтальный вис сзади (6сек)
10) Угол под турником в узком хвате – 15 секунд
11) Флажок - 15 секунд

25 октября приглашаем всех на DANCE МАРАФОН, посвещянный Дню Рождения клуба Ботек. в программе
11.00 Ирландские танцы
11.40 Dance Lab
12.00 Erotic Dance

Ждем всех!!!!Зажгем вместе!!!!!