Друзья!!! Все говорят, что протеины отечественного производства лучше не употреблять! Действительно ли это так??? Есть ли разница в чем то кроме цены с аналогами из за рубежа?

Надеюсь на ответы БЫВАЛЫХ!!!))

P.S. дело в том, что цена то значительно отличается!!!)) И хоть многие и умалчивают об этом, но не всем по карману РЕГУЛЯРНО потреблять Dymatize Nutrition Elite Whey Protein ))))

Итак, сразу к делу:
Понедельник: (Грудь + бицепс)
1. Жим лежа 12-10-8-max
2. Жим гантелями 12-10-8
3. Разводка гантелей 3*8
4. Отжимание от брусьев широким хватом, с весом от 10 кг (подход +5 кг) 3*6
5. Подъем Z-грифа 10-10-8-8
6. Подъем гантелей на бицепс 8-8-6
7. Предплечья
+ 1 или 2 упражнения на пресс
Среда: (Плечи + Трицепс)
1. Подъем штанги сидя 12-10-8-6
2. Подъем гантелей сидя 10-8-6
3. Разводка гантелей в сторону 3*8
4. Отжимание от брусьев узким хватом 3*10
5. Шраги
6. Разгибание рук в локтевых суставах вверх в положении сидя 10-10-8
7. Разгибание в тренажере
+ Пресс + косые мыщцы живота
Пятница: (спина)
1. Подтягивания широким хватом с весом 8-8-6-max
2. Хаммер 12-10-8-6
3. Т-гриф 12-10-8
4. Тяга за голову 10-8-6
5. Тяга нижнего блока 12-10-8
6. Гиперэкстэнзия
На ноги делаю 1 раз в 2 недели
Подскажите что добавить, что убрать?

Посоветуйте пожалуйста варианты и способы набора веса. В инете нет вразумительных советов...Заранее благодарен!

Помогите подобрать программу с акцентом на руки и пресс ! Очень нужно !
Если не знаете , то подскажите какие упражнения лучше развивают эти группы мышц , и сколько нужно подходов и повторений !

Доброго времени суток. Хотелось бы услышать адекватных советов по базовым упражнениям в силу особенности своего организма. У меня имеется межпозвоночная грыжа в пояснице размером 7 мм. Соответственно рекомендуют из трени убрать становую и присед. Возраст 24 года, рост 179, вес 65 кг. Цель набрать 15-20 кг мышечной массы.

Питаюсь мин. 6 раз в день (основные ингредиенты: куриные грудки, рис, творог, бананы, орехи, молоко) Также употребляю спортпит: гейнер (вейдер(немец) - пропил месяц, не очень понравилось, хочу на америку перейти (диматайз, альтимэйт нуртишен) + аминокислоты. Щас хочу добавить креатинчик и что нибудь для суставов) Пью много жидкости (простой воды)

Тренируюсь 3 - 4 раза в неделю, сплю 7-8 часов в день (образ веду по режиму, питаюсь по времени, сплю тоже) Не пью не курю наркотики не употребляю.

За месяц такого режима увеличил свои показатели значительно, и прибавил в объеме, но на весах цифра увеличилась всего на 1 кг, не пойму как так, объем растет а масса стоит...

Прошу советов по замене базовых упражнений (становой и приседа) сам заменил их гиперэкстензией, выпадами с гантелями, тяга гантели одной рукой, подтягивания, подьем на мыски с платформы со штангой, подъем на скамью (ступеньки) со штангой.

Жду ваших советов, за ранее благодарен
P.S. от здравой критики типо, играй в шахматы а ни бб занимайся, прошу воздержаться.

Нашел классный сайт http://trainme.ru/
Там можно составить программу и вести свой дневник сколько и когда ты что делал

Я слышал что люди умудряются покупать метандростенолон,тестостерон пропионат,нандралон и т.п в аптеке.

Занимаюсь сам,критикую,советую в группе ваши Проги!Хотелось бы узнать,что думаете о Моей??? Прога моя на массу:
Пн.и Пн:1.жим лежа 3x8, 2.Разводка гантелей 3x8, 3.Пулловер 3x8, 4.Турник 3x20. 5.Присед 3x8!
6.Пресс.

Ср:1.Становая тяга-3x8, 2.жим гантель стоя на биц-3x8, 3.жим W-штанги обр.хватом-3x8, 4.Брусья-3x20, 5.Пресс.

ребят, всем привет
меня беспокоит лишний вес, где то к середине лета хочу быть в тонусе, вроде наладил питание, 2 кг уже ушло, 2-3 раза в неделю бегаю на стадионе, вот еще вспомнил про существование штанги, решил позаниматься дома :)
как думаете если я буду выполнять такие упражнения каждый день, кроме выходных, будет ли толк, т.е. хоть какой то рельеф к середине лета?

1. Подъем штанги на бицепс 4*12 12 10 10
2. Вертикальная тяга штанги 4*12 12 10 10
3. Отжимания 4*20 20 15 15
4. Пресс (классический) 4*15 15 12 12
5.Пресс (косые мышцы живота) 4*15 15 12 12
6. Жим штанги лежа 4*20 20 15 15
7. Жим штанги из за головы 4*12 12 10 10
8. Приседания со штангой 4*12 12 10 10

Какая именно

Друг работает неделю через неделю!Какую прогу лучше взять?

в каких дозировках и как лучше пить л-аргини?

Что лучше для рельефа на 2 месяца занятий?
турники или качалка?
177см/75кг

Моя девушка хочет немного сбросить вес и убрать бока подскажите как это сделать= ) так как инет сейчас лагает то поискать похожие темы нет возможности(

Министр образования и науки Российской Федерации Андрей Фурсенко подписал соглашение о взаимодействии с президентом Всероссийской федерации художественной гимнастики Ириной Винер и президентом Федерации фитнес-аэробики России Ольгой Слуцкер.
Подробнее: http://news.mail.ru/inregions/volgaregion/52/6613003/
Что вы об этом думаете?

сколько раз в неделю нужно качать грудь,руки(бицепс,трицепс)трапецию,плечи,ноги?

Всем привет, случилось так, что у меня в программе последняя неделя - активный отдых. Помимо бега\ходьбы\скакалки\вело-тренажеров\орби-треков нужно что-либо добавлять ? (пишите кто чем занимается в этот период)

пишем пишем, кто что знает

Собираюсь начать ходить на плавание , т.к. это считается кардио мышцы будут сжигаться ?

хочу сказать спасибо ребятам СЕРГЕЙ ГРИЦЕНКО ПАВЕЛ ХУДЯКОВ КОНЬ ВПАЛЬТО и другим кто дает грамотные советы мне они помогают.Ребята если есть кому еще сказать спасибо пишите