Самоцель тренировок - воспитание культуры тела. Не зациклен не на силе не на объеме.
Рост 176, вес 90кг. Вопрос: разного рода протеины, гейнеры и аминокислоты могут спровоцировать увеличение веса, или будут помогать в правильной переработке и уменьшению жировой ткани по отношению к мышечной массе?
Жиросжигатели как таковые не особо пробовал.
Просто мне не резон еще увеличивать массу тела, коли еще с той которая на данный момент есть не все сделал =) Вес тела при моем рационе питания достаточно долго не меняется. Только в отпуске просидев недели две на морепродуктах накинул 3-4кг.
Что лучше использовать? Гейнеры-аминокислоты или жиросжигатели? Вес тела менять не хочу, хочу оставаться в том же весе, просто хочу чтобы все в нем было "рабочее", а не тупо жировой баласт. Который в принципе не велик, но при соотношении роста-веса все же присутствует.

у меня в жиме лежа очень сильно отстоет правая рука, левая рука вытягивает , а правая нет и получается очень сильный перекос!!!! подскажите пожалуйста как от этого можно избавиться?какие упражнения делать??

вопрос собственно такой на соревнованиях тяну в сумо. как думаете можно ли на тренеровках использовать классику. отстает у меня дотягивание,фаза когда выше колен и осталось только разогнуть спину. и вообще последнее время почему то хочется перейти на классику.насчет максимальных незнаю но рабочие веса что в классике что в сумо примерно одинаковые, чему был удивлен так как в классике работал раза 3-4 всего.

Имеются доказательства того, что низкоинтенсивные (примерно в 50% от максимальной в одном повторении) тренировки с отягощениями с медленными повторениями и тонирующими усилиями могут способствовать увеличению мышечной массы. Такие упражнения улучшают внутримышечную гипоксическую среду, которая, очевидно, и служит одним из факторов мышечного роста. Гипоксия – это дефицит кислорода в волокнах. Кровоток в мышцах может быть блокирован во время выполнения тяжелых упражнений из-за сжатия кровеносных русел. При его восстановлении приток крови в регион значительно возрастает (реактивная гиперемия). Этот феномен является локальным откликом на низкий уровень кислорода в тканях, ускоряющим метаболизм и носящим название «мышечной накачки», с которой хорошо знаком каждый, тренирующийся с отягощениями. Поэтому накачка все же принимает некоторое участие в мышечном росте, как уже очень давно предположил Арнольд. Однако не стоит отказываться от тяжелых весов. Даже Арнольд участвовал в нескольких лифтерских соревнованиях. Просто периодическая накачка мышц может быть полезной для гипертрофии.

а если совмещать ЭКУ и какой-то протеин.....возможен ли одновременный сброс лишнего веса и наращивания мышечной массы??? есле да то посоветуйте как лечше ето делать....

Народ мож есть у кого-нибудь книжечка или ссылочку дайте pls Бодибилдинг. "Фундаментальный курс Джо Уайдера".Зараннее благодарен

Одна из проблем стероидов в том, что, отказываясь от них, вы быстро теряете силу и размеры. А как с креатина моногидратом? Около ста научных исследований подтвердили, что креатина моногидрат увеличивает силу и мышечные размеры, и особенно у пожилых атлетов. Ученые Университета Саскачивана обнаружили, что прием пожилыми атлетами моногидрата креатина в течение 12 недель увеличил их силу и мышечную массу больше, чем просто тренинг с отягощениями. Субъекты, прекратившие прием креатина на следующие 12 недель, но продолжившие тренироваться с сокращенными объемами и интенсивностью, теряли силу, но с точно такой же динамикой, как и те, кто вообще не принимал креатин. Креатин – вполне эффективная и безопасная пищевая добавка, особенно хорошо действующая на пожилых атлетов.

Доброго времени суток!

Вопрос: возможно ли раскачать предплечья чтобы они в обхвате были толще чем бицуха, а голени догоняли в объемах бедро?

Вообщем чтобы получился папай-моряк, если помните такого персонажа))

Автор вопроса - полный лох в ББ и лифтинге, по этому не судите строго!

Локальное жиросжигание – это предположение о том, что, тренируя определенную мышечную группу, вы уменьшаете количество жира, ее окружающего. Хотя физиологи утверждают, что такое невозможно, результаты недавнего исследования, опубликованные в “American Journal of Physiology”, кажется, говорят об обратном. В ходе эксперимента 10 здоровых мужчин, воздерживавшихся от приема пищи всю ночь перед упражнениями, выполняли выпрямления одной ноги с 25% от максимальной нагрузки на протяжении 30 минут. Затем следовали выпрямления другой ноги с нагрузкой в 55% от максимальной на протяжении 120 минут, и снова выпрямления первой ноги с нагрузкой в 85% от максимальной в течение 30 минут. Между сессиями участники эксперимента отдыхали по 30 минут.

Ученые заключили, что определенные упражнения могут привести к локальному липолизу, поскольку зафиксировали усиленный кровоток и липолиз в подкожных адипозных волокнах над сокращающимися мышцами по равнению с мышцами отдыхающими. Однако не ясно, смогут ли подобные упражнения привести к уменьшению жировой прослойки в долгосрочной перспективе, поскольку жировые запасы могут быть полностью восстановлены в периоды отдыха между сессиями. К тому же, степень усиления липолиза просто мизерна – дополнительные 0,6-2,1 мг сохраненных жиров за 30 минут на 100 г жирового волокна, смежного с сокращающимися мышцам. Вывод – особо не надейтесь на локальное сжигание жира.

Из доклада, представленного на ежегодной встрече Американского Колледжа Ревматологии, ноябрь,15,2006

Уже 2 месяца,я пользовался советами тренировок,которые говорил Ильнур,Благодаря этого я повысил жимовой свой вес на 20 кг.И ввесе набрал 7 кг,как раз не употребляя препараты.Спасибо

2 дня назад отравился, 2 дня приходил в себя. Блевота, интоксикация прошла, кушать ща все подряд немогу ем тока каши мягкие овсянку, манку в не больших количествах, от белков пока отказался из за желудка. Желудок барахлит при глубоких вдохах стал болеть, тяжело глубоко вздыхать, что то жмет даже при движении иногда. 10 подтягиваний на турнике не как не отразились на желудке думал за болит из за нагрузке. Но чувствую в тренировках на силу могут возникнуть проблемы. Было бы интересно послушать что скажет Доктор Метан на это, как врач.
п.с Чувствую надо идти на узи желудка пока времени нет на это.

Вообщем я думаю многие знают или употребляли такие маааленькие таблеточки, вроде как успокоительного действия по названием "Глицин"

Глицин:
Фармакологическое действие:
Заменимая аминокислота, центральный нейромедиатор тормозного типа действия. Улучшает метаболические процессы в тканях мозга, оказывает антидепрессивное и седативное действие.

и тут заметил что во многих комплексных аминокислотах есть этот самый "Глицин"
в частности аминокислоты 2222 от ON.

Что думаете? Возможен подобный эффект от употребления аминокислот?

Ребята нужна помощ.как укрепить связки кисти и в локтевом суставе? экспандер, что еще??

Можно ли в аптеке купить пустые желатиновые капсулы?

Если нет, то подскажите название самых дешевых лекарств в желатиновой оболочки.

Возможно заезженная тема,но прошу помочь.Ну вот май,качалки закрываются.А сдуваться неохото)к тому же я арсмпортсмен хД))Так вот мб кто может составить план на неделю,для поодержания формы.Доступны брусья турник)
Привык заниматься в зале там юзаю и брусья и турники,а вот как бы их лучше использовать?)Подскажите плз)

ваши отзывы об этом протеине.хочу по пробовать его.стоит ли он тех денег что просят за него?

Народ, кто из мск, подскажите, где можно найти магазин спорт питания, неподалеку там от красной площади и таих популярных для туристов мест))что бы не где нибудь в глуше, и не долго было искать...просто сам не из Москвы, поеду на пару дней, хотелось бы прикупить что нить:)

что делать чтобы после тренировки запястия не болели?

рост 170, вес - 56-58. Телосложение обычное, проблемное место - живот. С недавнего времени начала ходить в тренажерный зал. Хочется подтянуть тело, согнать 3-5 килограмм.Временные рамки никакие не ставлю, но очень хочется увидеть хотя бы первоначальные результаты к сентябрю. Естественно, чтобы добиться результатов надо скорректировать питание. Но вот одна "проблема" - львиная часть моего рациона - углеводы. Мясо, рыбу, молочное яйца не ем совсем (не люблю, не хочу..ну собственно даже не знаю как объяснить это). Дайте какие-нибудь советы по поводу питания и тд.

Сколько кКал человек(с нормальным метаболизмом)тратит за 1 час?
Как узнать каких мышечных волокон больше?Быстрых или медленных(красных или белых)
В интернете читал тему"Схема определения соотношения быстрых и медленных волокон",но не понял .
Может кто знает, поделетись знаниями!