Ребят, 1 месяц назад учился оброты на сгибах логтей, научился быстро, на следующий день после них заболела поясница в левой части( болит уже месяц, тер мазями вроде лучше было, вчера учился "" Поставить Снять" дак вот когда снимал в спине что опять дернуло. сегодня не могу делать резкое движение и т.д, в спине боль ужасная(( что делать?

не видно 2верхних кубика как будто их вобще нету, что делать?

Все не могу научиться выход на 2, иногда сделаю пару раз а потом опять не получается, может есть какая то техника ? подскажите пожалуйста

Очень больно стало подтягиваться после того как я неудачно сделал испанский выход на 360 градусов.Ну короче я его сделал слез с турника и начала болеть спина да так что ппц!прошло ровно 4 дня и все же больно подтянуться единственное что не больно это уголок держать и сделать подьем с переворотом как ни странно.Что делать и через сколько времени оно пройдет и т.д. что посоветуете может у кого нить было что-то подобное

у многих замечал что, бицепс, ближе к предплечью делится на 2 ответвления

особенность физиологии, или это как то раскачать можно?

А у вас есть настоящие друзья в спортзале? Со многими успели познакомится? Ведь дружба по интересам самая замечательная :)

Кто в каких выступает? Впечатления, советы, различия.

Как лучше ставить мост в жиме лежа? Как тренировать мост? Советы, обсуждения..

Сон - это лучший восстановительный процесс! И для культуриста важно спать не менее 9 часов. А сколько обычно спишь ты?

выкладываем сюда ссылки на полезную литературу!

поговорим о силе

))Дали совет для набора массы пить коктейль из 4 белков,полторы столовой ложки сахара и пол стакана молока как пищевую добавку.Незнаю массу набрать плохо получаеться решил попробовать но вопрос какие яйца выбрать чтоб не поцепить никаких сальмонел и прочей .. ерунды?Слышал что столовые лучше брать.

И еще попрошу отнестись серьезно.Если считаете рецепт плохим посоветуйте свой и скажите сколько и за какой срок вы прибавили в весе.

Подскажите,где в СПб можно купить плакаты на тему тяж.атлетики и бодибилдинга?
Занимаюсь дома(отдельная комнатка под тренировки ),хочу повесить что-нить в таком духе,для мотивации и т.п.))

имею всд и небольшой порок сердца. после занятий на турнике на следующий денб чувствую себя неважно. но это как сказал не из за сердца а из за сосудистой дистонии.

хз почему она взялась. вероятно из за того что родился недоношенным инвалидом всего 2 кг.
худой все время. пробовал отжиматься и подтягиваться но бросил из за проблем что я описал выше + спина стала болеть.
есть турник и 2 гантели по 12 кг каждая.

вес 58 кг(в 20 лет!!!).

нужна прога и питание

Как похудеть в ягодицах и бедрах? Сейчас сижу на белковой диете и бегаю, на днях начну принимать л-карнитин, что еще?

кто может подсказать мне программку для преса , груди, плеч и крыльев"

Купил отечественый протеин ГУЛИВЕР,хочу узнать ваше мнение о нем

Как его принимать
в коких, порциях

И хочу знать мнение протеинов ---"Атлант,Гладиатор,Голиаф,Титан,IronMan"

рост 171 вес 63 гейнер не предлогать уже пил толку не много!

Всем привет! Пишу со страницы сестры, т.к свою удалил!

Сейчас я напишу программу своего питания и тренировок! Прошу вас высказать свое мнение, буду рад любому!

Примерное питание на день

2 бутерброда сыр - белка - не знаю
Яйца вареные 5 шт. - белка - 30 гр.
Гречка с мясом + бутерброды ветчина - белка - 30гр.
1 л. Кифира - белка - 30 гр.
Гречка с мясом + бутерброды ветчина - белка - 30 гр.

Пищу принимаю в промежутки 1.5 - 3 часа

Итого прмерно 125 гр белка

Мой вес 58 кг при росте 180 см. 17 лет

Тренировки 3 раза в неделю, занимаюсь вторую неделю, курить бросил в тот же день как начал заниматся.

ЖДУ ВАШИХ МНЕНИЙ! ПОПРАВОК и т.д!

Заранее огромное спасибо!!!!

что вы о этом думаете??