Привет всем. У меня есть проблемка - когда я делаю уголок на брусьях, у меня раздается хруст в районе трицепса (на обеих руках) и появляется боль в этих местах (хруст в мышцах). Один раз так "хрустнуло", что болело даже на следующий день.
Перед уголком я разминаю руки, не знаю, чем может быть вызвана эта проблема, может быть вы мне подскажите.
И какие есть упражнения, специально направленные на разогрев трицепса?

#1
Степан Садовиков
17 мая 2011 в 17:31
ДО НЕДАВНЕГО ВРЕМЕНИ Я СЧИТАЛ ЧТО У МЕНЯ СИЛЬНЫЕ КИСТИ!я ошибался! ВООБЩЕМ Я РЕШИЛ НАВЕРСТАТЬ ОТСТАЮЩЕЕ.ЕСТЬ ТАКИЕ ЭСПАНДЕРЫ "CAPTAN OF CRASH"РАСЧИТАНЫ НА УВЕЛИЧЕНИЕ СИЛЫ ХВАТА И Т.Д.ПАРНИ ЭТО ПРОСТО НАХОДКА!!!!!!!!!!!ВСЕ ПОДРОБНОСТИ О НИХ ЧИТАЙТЕ В ИНЕТЕ.И ЕЩЕ БЛОГОДАРЯ ИМ Я НАКОНЕЦТО СДЕЛАЛ ВЫХОД НА ДВЕ ПЯТЬ РАЗ ПОДРЯД(ЭТО МОЙ МАЛЕНЬКИЙ И ЛИЧНЫЙ РЕКОРД)ИЗВЕСТНО ЧТО СИЛА РУК НАЧИНАЕТСЯ С КИСТЕЙ)))))ЭТО НЕ РЕКЛАМА))))

Здарова парни , подскажите , от чего больше набирается мышачная масса , от турника и брусьев или от качалки , мне 16 лет , рост 175 ,вес 70 ,пока занимаюсь железом ,штанга, гантели .В прошлом году 3 месяца занимался на турниках и брусьях ,но результат был маленький ,вот хочу узнать ,продолжить в качалке заниматься ,или опять на турники и брусья переходить??

Люди помогите. Как накачать грудные мышцы на турнике без штанги.

парни, я слышал что если занимаешься спортом и употребляеш семечки подсолнуха то это может плохо отразится на здоровье,так ли это, или это просто слух???

Пацаны!)) у меня рост 174. вес 55.
Понимаю что недобор веса(причем большой).
Тело жилистое,рельефное

Давайте рассмотрим в этом обсуждении как можно набрать вес,или лучше уж сразу мышечную массу.
Ем все!).вес прибавляется черепашьим ходом,а точнее ВООБЩЕ не прибавляется...=(

Ну что посоветуете? ...

При возможности киньте сюда как нужно правильно питаться(диету)

Пдкажть як навчитися пдтягуватися на турнку,якщо можу 2раза =(

Приветствую.

Уже примерно месяц занимаюсь по этой программе http://100push.ru на отжимания. Результат хороший, 40 раз делаю за подход (за пять подходов 150 примерно).

Однако вот подтягиваюсь я вообще неважно. Два раза с превозмоганиями. Есть ли подобная программа, но на подтягивания? или хотя бы примерно с чего стоит начать.

Дома стоит шведская стенка. Подхожу к ней чисто чтобы пресс качать и висеть на время.

Вешу 85 примерно, рост 176(8). Что посоветуете?

Подскажите упражнения, чтобы ножки подтянуть,а?)

учусь делать выход на две уже месяц и безрезультатно , учусь я так - забираюсь на турник и пытаюсь отжаться до подбородка ну как только опускаюсь ниже груди сразу срываюсь немогу нечего поделать , так вот в чем заключаеться помощь вы мне скажите какие мишци включаются в роботу в тот момент когда опускаюсь до груди и начинают розворачиваться руки как бы в паралель с землей ? я их так попытаюсь в тренажорке прокачать

Всем привет!
У меня такой вопросик?
Занимаюсь каждый день турниками и брусьями, при этом чередую упражнения на разные группы мышц, занимаюсь около 45-60 минут, бывает делаю себе выходной в воскресенье.
Тело начинает ныть каждый день к вечеру, требует занятий..
А вопрос в том не вредно ли ходить каждый день?, слышал тренера по фитнесу говорили надо через день, так как мышцам отдохнуть надо.)
Посоветуйте пожалуйста!
Заранее всем благодарен!!))

Всем привет, нужен совет от более опытных турникменов))) Ребят подскажите каким образом добиться максимального числа повторений на турнике за короткий срок? Сейчас например я могу подтянуться всего 15 раз....надо 30, минимум, как можно быстрее)))

Давным давно читал, чтобы увеличить количество подтягиваний, нужно подгтягиваться с утяжелением. Подтягиваюсь до 30 раз. Решил утяжелиться

Повесил в первую тренировку на себя 10 кг, во вторую через неделю 15 кг.

Через неделю после этого реил подтянуться без утяжеления. Результат хренов: 23 раза, через неделю попробывал еще раз без утяжеления - 20 раз.
Мышца не тянут больше, выносливости никакой не стало. ПОсле второго подхода - руки забиваются так, что мама не горюй. Пятый подход еле выжимаю 10 раз.

Что скажете по этому поводу?

Мне друг сказал что если на турнике поднимать ноги вверх, то пресс качается быстрее, лучше. Это правда?? Или лучше его лежа качать??

Он есть вконтакте??? если да плиз ссылку сюда или в лс
Интересно как он выглядит )
Хорошие песни у него....

Подскажыте народ он помогает или не очень :?

начал заниматься, просто НИКАК не могу набрать вес! мне 20 лет, даже 60 не вешу! как быстро набрать, любыми путями???

.

Сел на систему,Через месяц простудился(Подскажите как тренироваться и питаться?

Часто и везде говорят про подделки. Я не знаю ни одного надежного источника, могу только сам в магазин пойти или по интернету. Уже так внимательно слежу за своей диетой, что обидно было бы вместо протеина жрать муку с сахаром.

Есть надежные магазины спортпита в Москве, редко подделываемые марки хорошего питания (например новые) и какие-то там признаки?

================
Отзывы по фирмам и некоторым протеину/гейнерам из этой и других тем.
+ положительный отзыв
- отрицательный отзыв

АйронМэн ---
Matrix +
Serios Mass+
Weider mega mass 4000 -
Muscletech --
Classic Whey +(-)
Dymatize Nutrition -- (очень плохо, от расстройства желудка, до прочих "радостей")
Optimum Nutrition +
Universal Nutrition Gain Fast 3100 - критикуют состав,+, ввкус-