Всем доброго здравия )
Намечается всероссийский флешмобчик. Людей нужно много. Это реальный способ соединить усилия и показать, что сопротивление сложившемуся в России порядку есть и имеет силу.

http://vkontakte.ru/club21448951
Вступил сам, пригласи друзей.

Вот решаю составлять программу или нет..

Собственно у каждого спортсмена в ходе тренировок появляется опыт.Расскажите о ваших секретах. Наблюдение за своим организмом>ваши выводы;или как вы учите елементы; ,достигаете своих целей ;ит.д.!=)

Когда пытаюсь делать упражнение с уголком примерно через 5 секунд в левом бедре начинается сильная боль и дальше держать становится не возможно, что может быть? по ощущениям мышца тянится чтоли...

ДАВАЙТЕ ПАРНИ

Здравия, Всем:)
вопрос такой, собрались мы такие и решили заниматься стабильно.
у всех уровень подготовки разный разный. как лучше все организовать чтоб ни кто не отставал :)

Напишите програмку тренировок. Чтоби било все понятно от питания до упражнений.мой рост170 см , а вес всиволиш 50 кило.

пацаны, а вот реально накачать 10 кубиков пресса просто посещая группы воркаута вконтакте? я вот посетил 100500 групп и у меня теперь один большой куб пресса?
а вот если я состою в 100500 группах, от этого усиливается кач? ну типа как x3

Как накачать ноги не имея ни штанги ни качалки по близости?

Народ, у кого сезонная (постоянная) аллергия, отписываемся об эффекте GW

лично мне турник/брусья помогают лучше всех лекарств, НО:
— эффект временный (явно не как таблетки на 24ч)
— не всегда есть возможность (заниматься-то можно везде, а вот душ есть не везде)

Аллергия отбирает очень много сил, после нее уровень падает на порядок :(

Привет всем спортсменам!!!
За некоторое время занятий Воркаутом я разработал маленький режим домашней тренировки и хочу им поделится с другими.

Начинать его можно в любое время суток, ну я например проводил эту тренировку по утрам перед учебой.

Режим тренировки
1) Отжимания на максимум ( средним хватом)
2) Пресс на максимум (Складываясь)
3) Отжимания узким хватом 10- 20 раз
4) Отжимания от упора(стола) руки за голову(на трицепс), на максимум
5) Отжимания узким хватом 10- 20 раз
6) Подтягивания на турнике на максимум( если присудствует дома)
7) Отжимания узким хватом 10- 20 раз
8) Подтягивания за спину на максимум
9) Отжимания узким хватом 10- 20 раз
10) Приседания на максимум
11)Отжимания узким хватом 10- 20 раз
12) Отжимания в стойке на руках с упором на максимум
13) Стойка на руках с упором, как можно дольше

Где были вписаны отжимания узким хватом, то это можно заменить на любое другое упражнение которое вы хотите развить)

Подскажите пожалуйста фильмы типо - Мирный воин , Никогда не сдавайся и тд. Вообщем которые мотивируют. Спасибо

Народ тема такая,мне 15 лет,хожу на турники,брусья,отжимаюсь,делаю элементы,кароче как каждый любитель ул спорта,моя проблема в питании,я мягко сказать не знаю что есть после физ нагрузки....а питание сами знаете не последнее место в физ развитии...

какие упражнения помогут увеличить объем верха и середины грудных мышц?

Делимся мнениями об етом снаряде!

Обожаю тянуть спичаги=)
Но из-за того что делаю это часто сильно болят кисти и долонь с обратной стораны...
Подсажите, що делать забить не могу никак=(

Хочу обсудить тему системы ВИТ высокоинтенсивного тренинга, т.е. любое упражнение выполняется медленно (можнос отягощением ) с акцентом на отрицательной фазе..
Это Быстро наращивает силу снижает риск травм до нуля и экономит время...
к тому же в отрицательной фазе учавствуют в три раза большее число мышечных волокон чем в положительном, т.е.е опускаться на перекладине выгоднее чем подтягиваться.. но при условии что это делается с полной отдачей и медленно..иногда повторения доходят до 60 секунд, это не для слабонервных, тут нужна сила воли..ОГРОМНАЯ сила ВОЛИ!!!
лично я практикую эту систему третий месяц.. за это время дошел в приседании со штангой с 55 кг на 12 повторений до 120 кг на 12 повторений повторения делаются все так же медленно, подтягивания... опускаюсь в течении 15 секунд с человеком весом 75 кг, ну и подтягиваюсь с весом в районе пятидесяти...
на брусьях опускаюсь с весом 50 кг 10 повторений ..

система малоизвестна ее придумал Артур Джонс, книгу написал Эллингтон Дардэн, кому интересно скачивайте книгу вот ссылка
http://freebooks.net.ua/42810-jellington-darden-bodi...

Уверен эта система будет отличным дополнением для турникмэнов в их нелегком развитии=)) Пишите

Суть ситуации такова, что я вырвал одного своего друга из дома и теперь он со мной бегает и занимается. Проблема состоит в том, что лишний вес мешает ему подтягиваться, не выходит и раза. Посоветуйте что нибудь?

Поступают предложения с разных городов сделать Всероссийский сбор турникменов на Кубани.После прошедшего Кубанского сбора и соревнований администрация края всячески желает помочь в развитии нашего течения и создаст все условия для проведения.
P.S.ну и впринципе лето,пляж,горы,олимпиада...
Что вы думаете на счет этого...

народ скажите пожалуйста че мне не хватает, не могу сделать последнюю стадию капитанский подьем, баланс научился держать, подтягиваюсь а вот перекатить и сесть ваще ни как не могу, пресса не хватает?((