Хочу подсушиться,кто подскажет как это правильно сделать?

надумал я тут курсик прихватить,но абсолютно незнаю с чего начать,глаза разбегаются. но хотелось бы ченить нормальное для сухой массы,а не тупо залив водой как с метаном.
ранее никогда не химичил,опыт с железом 1,5 года.
вес 97,рост 185

да и помимо самого курса посоветуйте чтонить на выход нормальное,от чего можно результаты помаксимому сохранить и не слить все в первый же месяц.
я как бы в долгосрочных планах химичить не буду,по мере надобности по курсику в год.

заранее спасибо

Как допустим метан принимать,дозы на день,что еще к метану нужно.
Для набора массы и мышц как для новичка.
Посоветуйте пожалуйста.

???

Заблуждения относительно еды и диет
Вопрос: Должен ли я есть меньше мяса и больше фруктов с овощами?
Ответ: Давайте рассуждать логически. Что ест корова? Правильно, сено, траву, кукурузу, свеклу и т.д. И что это такое?
Правильно, растения и овощи. Таким образом, говядина это ни что иное, как эффективный способ доставить в Ваш организм все эти растения. Хотите есть зерновые? Ешьте курицу. Свиное жаркое запросто даст Вам 100% то же самое, что и в рекомендованном дневном наборе овощей.

В: Должен ли я уменьшить потребление алкоголя?
О: Вовсе нет. Вино сделано из фруктов.. Коньяк - это перегнанное вино, просто убрана вода из Вашего фруктового набора, чтобы остался только концентрат. Пиво сделано из зерен. Водка тоже. Наздоровье!

В: Как просчитать соотношение моего тела к количеству жира?
О: Очень просто. У Вас есть одно тело и один жир. Соотношение один к одному. Если у Вас два тела и один жир, то соотношение два к одному.

В: Чем полезны регулярные упражнения?
О: Не могу даже ничего придумать. Моя философия: не больно - значит хорошо.

В: А жареная еда не вредна для организма?
О: ВЫ МЕНЯ НЕ СЛУШАЕТЕ! Еда обычно готовится на растительном масле. Как Вам может помешать дополнительное количество растений?

В: Поможет ли качание пресса избавиться от излишнего веса на боках?
О: Нет. Когда Вы накачиваете мускулы, они становятся только больше. Вам стоит качать пресс, если вы хотите нарастить себе живот побольше.

В: Вредно ли мне есть шоколад?
О: С чего вдруг? Какао зерна - еще одно растение. Разве не приятно, когда вокруг вкусная еда?

В: Поможет ли плавание улучшить мою фигуру?
О: Если плавание хорошо для фигуры, объясните мне китов.

В: Полезно ли держать свою фигуру в форме?
О: Смотря в какой. Геометры считают, что идеальная форма - шар.

Месяца полтора "взбадривался" с утра отжиманиями (30-40 раз, пару подходов) и подтягиваниями (тоже по минимуму, 7-9 раз, 2-3 подхода). Потом пара знакомых ребят сказала, что это якобы вредно для сердца и вообще, с утра только разминка физкультурная. От разминки толку в плане "взбадривания" нет никакого))
Сам стараюсь держать форму, до зимы занимался регулярно в качалке, этот год подзабросил, планирую нормально начать качаться дома.
Спецы, подскажите касательно зарядки.
Заранее спасибо

Рост-167
Вес-52

Я в общем то не толстая.. Но нужно убрать жировые прослойки с живота и бедер.
Какие упражнения делать, в основном, силовые? Что есть / не есть?

ммм?

Ребят я 175 рост вес 50 как мне на 10 кг хотяб потолстеть и какие протеины лучше всего купить

Подскажите как правильно набрать мышечную массу
Какие делать упражнения и на какое кол-во повторений

как вам группа сейчас и что в ней нужно добавить и убрать?

данные рост 1 74 вес 77. возраст 17 2 недели назад исполнилось) есть лишний вес... выхожу бегать могу только около 3-4км. а потом уже спина начинает болеть так как межпозвонковая грыжа) бегаешь спина болит... ну так вот. хочу скинуть из за спины и для себя). что посоветуете что кушать. тупо на воде и кефире сидеть? что могу делать на турниках брусья 10 турник 7 , отжимания 50. как то так)

Хотелось бы узнать поподробнее о том, насколько езда на велосипеде полезна, а также, что в ней есть вредного.

Всем привет
Сегодня столкнулся т такой проблемой
мне 16 лет, лет в 14 ( в отпусске) я както сьел очень много жареных пончиков, и на утро очень сильно болела печень, забыл про тот момент
Сейчас Занимаюся боксом + зал тренажерный
купил BCAA Dymatix 200 capsul 2200 и протеин 900 г
Когда хожу в зал, и занимаюся на износ пью бцаа перед тенировкой 2 и после 2
Когда боксом по 1 перед и 1 после
Бокс в понедльник,среда пятница
Зал вторник четрвег субота
Протеин утром пол мерной ложки + молоко , на ноч половина мерной ложки + молоко
получаеться БЦАА 18 штук в неделю..
Сегодня утром , сьел 3 - 4 пирожка с картошкой
и сегодня вчеромн а боксе
прихватило печень ( терпел конечно ) но всеже..
Итак финал
Может ли болеть печень от БЦАА и протеина?или есть другая причина?
ps. рассписал от всяких тролей, который много говорят неподелу.
И еше ОДИН ВОПРОС!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Сегодня на боксе выпил перед ним 1 бцаа табелку, и отжимания попрело очень легко, думаете ето самовнушение, или оно дает прилично силу?
Спасибо.

что посоветуете для начинающего, как питаться и какие упражнения делать лучше?

Вот мне интересно, что оказывает основное влияние на потоотделение? И почему у меня постоянно мокрые подмышки? Вроде, не жарко и я не напрягался, а все равно…Что делать и как с этим справиться? Все бы ничего, если б не масштабы трагедии) И запах… В общем, как думаете, где копать, чтобы нарыть правду?

Подскажите пожалуйста как накачать нижнюю мышцу груди в дом условиях (точно нез наю как он называет).
И как так же как верхнюю.
Если есть видео скиньте пожалуйста.

Сорри если уже был такой вопрос гдето не увидел.

НУ НАРОД ПОСОВЕТУЙТЕ !

Хочю набрать вес,без хими,посоветуйт что нибуть.