Здравствуйте,
Я занимаюсь около 3 лет и из-за работы не был в зале уже больше 4 месяцев.
Сейчас купил спорт пит(Гейнер,креатин,глютамин,аминокислоты,витамины) и абонимент в зал,но не знаю есть ли смысл после такого перерыва сразу хавать это все ?? или лучше месяц позаниматься(востановить силы) и начать принимать или же нету разницы ?

Ребята посоветуйте какой гейнер лучше взять на осень.
Вес 60,Рост 168,15 лет

Gain Fast 3100 нормальный ?

как вам гейнер Беллакт 25,посоветуйте плиз,у нас со спорт пита,выбор не большой(

незахотел все темы листать

хочу подкачать пресс рельефный.
какие упражнения надо делать ?как питаться? я скинул видео на стенку в группу.ответьте)
спасибо

Подкиньте хто небудь хорошую программу тренировок (трех дневку).Заранее спасибо.

подскажите если не трудно...

Optimum Nutrition - Serious Mass: 5,4 кг
Dymatize Nutrition - Creatine Monohydrate: 500 гр
Animal Pak - Universal Nutrition: 30 пакетиков

будет нормально для начала?...

мужики мне 16 лет вес 90кг рост 188см хочу качаться нормально как начать лучше?

Помогите составить план качания , а то я в этом деле нуб. Как качаеться , через скока дней следущее качание , где посмотреть базу? и прочее

кто что скажет о его методике

у кого какое мнение о российском протеине?был ли эффект от употребления?

0.6\30 думаю норм?

именно видео а не статьи

вообще хочу набрать массу, объем....
мне 17лет.. вес 72.. рост178

Понедельник - грудь, трицепс.
Жимы лежа 3 Х 8 - 10
Жимы на наклонной скамье 3 Х 8 - 10
Разведение рук с гантелями лежа 3 Х 8 - 10
Отжимания на брусьях 2 Х 8 - 10
Трицепсовая тяга вниз на блоке 3 Х 8 - 10

Среда - спина, бицепс.
В наклоне, тяга гантелей к поясу 4 Х 10
Сидя, тяга на блоке 3 Х 8 - 10
Наклоны с отягощением (good mornings) 2 Х - 12
Сгибания рук со штангой 3 Х 8 - 10
Сгибания рук на скамье Скотта 3 Х 8 - 10
Сгибания рук с гантелями сидя 3 Х 8 - 10

Пятница - плечи, предплечья
Жимы штанги из-за головы 4 Х 12
Подъемы рук вперед 3 Х 8 - 10
Подъемы рук через стороны 3 Х 8 - 10
Жимы гантелей 3 Х 12
Шраги с гантелями 3 Х 15
Сгибания запястий 2 Х 20
"Молотковые" сгибания 3 Х 8 - 10

ноги не включаю так, как занимаюсь футболом)

1)каждый день
2)5дней подряди 2 дня отдыха
3)через день

Как правельно проводить сушку????

Обязательна для роста мышц боль?

вот решил может купить себе брусья пресс и турник(в одном) хочу убрать живот и грудь убрать и накачать как думаете?

всем привет
вот хотел узнать можно ли делать базу каждую тренировку
например я каждую терю делаю

жим лежа
присид со штангой
становую тягу
тягу штанги к поясу (забыл как называеться )
это из базы

и чтонибуть еше например
1 бицепс
1 трицепс
плечи (можно супер сет )
прес само собой

я вот незнаю можно ли так делать подскажите