EZ-штангой или Обычной?

Нужен аргументированный ответ либо прямая ссылка на статью от ЗНАЮЩИХ...благодарю за помощь.

Кто пробовал эту систему тренировок, действительно ли она дает хороший рост массы??

У нaс в зaлe трeнeрa нeт, поэтому хотeлось бы чтобы нa пaльцaх рaзъяснили тeхнику стaновой. А то будeт обидно eсли это будeт в пeрвый и послeдний рaз. Спaсибо ;)

я купил протеин и аминокислоты как их принимать ,вмести или по отдельности ?

...

Профессиональные фитнес тренеры делятся на два типа. Первый тип – это тренеры, которые непосредственно работают в фитнес-центре как нанятые работники. Второй тип – это так называемые FLT или тренеры фрилайнсеры, то есть работающие сами на себя и не привязанные к залу. Такие тренеры, договариваются с владельцем тренажерного зала, о том, что они будут тренировать в нем своих клиентов, естественно клиенты тренера покупают в зале абонемент на занятия.

FLT в основном становятся высококвалифицированные тренеры хорошо известные на рынке фитнес-услуг. Они не могут себе позволить работать в конкретном зале, так как тренируют разные категории клиентов от обычных людей до премиум клиентов, таких как политики, которые вообще привыкли тренироваться в персональном тренажерном зале на дому. FLT тренеры в основном работают по рекомендации или путем размещения персональной анкетной информации на тематических интернет ресурсах.

Помните, что с этим человеком Вам предстоит довольно близко работать на протяжении определенного периода времени. Вам должно быть элементарно приятно и комфортно с ним.

Проецируй внешний вид своего персонального тренера на себя. В большинстве случаев внешний вид тренера говорит о том, какой внешний вид он считает эталоном. Глядя на рельефного мускулистого тренера, руки сами потянуться к гантелям.Сомнения в Вашей голове должны возникнуть, если перед вами стоит «пузатый», пусть и здоровый, но абсолютно не рельефный мужик, обещающий Вам красивую фигуру с рельефным прессом за короткое время. Вопрос к тренеру? Почему тренер сам не такой.

Оправданием в таком случае может служить только то, что тренер уже находиться в возрасте. Тогда за него отвечает уже не тело, а приведенные ниже показатели.

Профессиональный фитнес-тренер должен обладать соответствующим дипломом или сертификатом фитнес-тренера. Документ должен свидетельствовать именно о наличии квалификации по фитнесу или бодибилднигу, а не как часто случается по хоккею или прыжкам с трамплина.

К сожалению, сейчас большинство тренеров на рынке не имеют соответствующего документа. В данном случае решать Вам, отмечу только, что данный тренер может не обладать глубокой методологической базой о принципах и методиках построении красивого пропорционального телосложения у мужчин и женщин. Такой тренер зачастую будет строить Ваши тренировки инстинктивно, методом проб и ошибок опираясь на опыт самостоятельных тренировок.

Оцените, чего добился тренер в профессиональном плане. Это может быть написанная книга, снятый учебный фильм или даже защищенная научная диссертация о методиках и техниках тренировок.

Многие акцентируют свое внимание на том, чего добился тренер как спортсмен. Полагая, чем больше званий и побед у тренера, тем лучшим специалистом он является. «Тренер спортсмен-чемпион» – это больше вопрос престижа и статуса. Соглашусь, что звучит очень статусно: «меня тренирует Чемпион Мира по Бодибилдингу».

В профессиональном бодибилдинге формула успеха выглядит следующим образом: Тренинг — Фармакологическая поддержка — Питание – Восстановление – Харизма;

Формула любительского бодибилдинга следующая: Тренинг – Питание – Восстановление + Фармакологическая поддержка (по желанию).

Не надейтесь, что Чемпион страны или Европы обладает волшебным набором упражнений, который не доступный другим. Если вы не захотите использовать фармакологические препараты, то тренер – «хороший спортсмен» не будет для Вас лучше «тренера методиста», а вот хуже и дороже так запросто.

Это довольно условный, но очень важный показатель. Персональный тренер просто обязан быть сильным мотиватором. Тренер должен зажечь Вас и заставить поверить, в то, что еще вчера Вам казалось нереальным. Советы здесь излишни, это нужно почувствовать.

зачем пьете? либо колите в каком колл?
что эфективней колоть или таблы .
стоит ли воще пить его
пью неделю Аппетит +++

Ребят посоветуйте недорогой тренажер для дома до 15 000, для домашних условий - место позволяет.
Собственно надо просто поддерживать себя в форме, наработать рельеф, для себя выбрал TORNEO Power Pro ( http://www.via-sport.ru/cat/64/789 )
Может что-то другое посоветуете и необязательно "все вместе".

мужики, подскажите
прозанимался больше полгода набрал почти 15 кг, рост 195, вес был 65 - сейчас 81, и сейчас застой, почти месяц набрать не могу, подскажите кто что знает? и как его преодолеть...

ребята обесните что такое сушка и как сушиться!! хочу более четкие очертания мышц живота

Перечислите отрицательные ответные реакции организма на форсированное снижение веса посредствам фармакологических препаратов

буквально неделю назад видимо потянул связку правого плеча... болей нет, только дискомфортные ощущения внутри плечи и то только когда руку отводишь в сторону... кто нибуть в курсе можно ли заниматся с таким плечом, сколько требуется времени чтобы оан вылечилась? может есть какая то мазь? тренеровки из за нее не хотелось бы огранчивать...

Кто что знает про интервальные пробежки , пишите !!!

Господа! Появилась мыслишка получить хоть какой-нибудь вшивенький разрядец. пока могу только на третий... Посоветуйте, как это сделать (пошагово), у кого есть опыт получения?

и еще, считается ли пояс экипировкой?

Опубликовано на сайте HARDGAINER.RU - бодибилдинг и фитнес для любителей
Боб Лефави (Bob Lefavi) | Источник - Muscular Development, #6, 2001

Я попрошу вас об одном одолжении: вспомните все упражнения для рук, которые вы делаете. Вспомните, как вы прорабатываете бицепсы и трицепсы и, что более важно, где и как вы изучали эти упражнения. Хорошо! А теперь - еще одна просьба: на следующие 15 минут, пока вы будете читать эту статью, забудьте все это! Мы начнем все заново.

Почему? Обычно мы учимся тренироваться, знакомясь вначале с оборудованием. "Этот гриф - для бицепсов, а этот тренажер - для трицепсов", - говорит вам тренер или владелец зала. То есть, вы используете данный гриф или скамью для проработки определенных мышц и т.д.

Знаете, я не думаю, что так должно быть. От природы в наш мозг не заложены данные о тех или иных тренажерах. Наши мышцы уникальны, и я убежден, что вы обречены на довольно заурядное мышечное развитие, если не понимаете их структуры и функций, если ходите бездумно от одного тренажера к другому, не осознавая, что и как вы делаете, и каким образом можно получить больше пользы от упражнения!

Вместо того, чтобы пытаться подстраивать мышцы под тренажеры или упражнения, мы намерены подогнать упражнения под биомеханику наших мышц! Во-первых, давайте начнем со строения мышц и их функционирования, и посмотрим, как можно манипулировать упражнениями для более эффективной их проработки и наилучшего роста.

Хотя я редко даю конкретные рекомендации в подобных вещах, сегодня я поступлю вопреки своим правилам и расскажу, какие упражнения для бицепсов и трицепсов - наилучшие, и почему.
Связь "длина-напряжение"

Вы должны знать следущее. Большинство мышц более сильны, когда находятся в слегка растянутой позиции, и мышцы рук - не исключение. Следовательно, бицепсы и трицепсы выработают большее усилие (а значит поднимут больший вес), когда их длина больше по сравнению с нормой. Если точнее, они наиболее сильны при длине в 120% от нормальной!

Мы думаем, что это происходит благодаря тому, что внутримышечные протеины (миозин) должны войти в контакт, чтобы вызвать сокращение мышцы, и этот контакт (на самом деле перекрывание) оптимален именно при легком растяжении волокон. Это очень важно для понимания того, какие упражнения прорабатывают мышцу наиболее эффективно. Теперь мы готовы к разговору о тренинге.
"Взрывая" бицепсы

Вы должны знать, что имеется три мышцы-сгибателя локтя - три мышцы, с помощью которых вы выполняете сгибания рук. Это брахиорадиалис, брахиалис и двуглавая мышца плеча. Когда мы говорим о бицепсе, то имеем в виду именно последнюю. Это крупная, хорошо видимая мышца на передней поверхности плеча. Именно ее большинство из вас пытается развить, выполняя сгибания рук с отягощением.

Бицепс имеет две головки с началом в области плеча ("би - означает "две"). Длинная головка пролегает в передней, наружной части руки, начинаясь от верхнего края лопатки, называемого суставной ямкой. Короткая головка проходит ближе к внутренней части руки и начинается также от лопатки, но несколько ниже. Далее обе головки сливаются и входят в бугристость лучевой кости.

Поскольку длинная головка пересекает плечевой сустав, бицепс называется "двухсуставной мышцей". А раз она пересекает два сустава - плечевой и локтевой - то вовлечена в работу их обоих.

Конечно, при тренировке бицепса мы стремимся только к движению в локтевом суставе, но "двухсуставность" дает нам возможность прорабатывать бицепс с разными амплитудами и под разными углами.
Упражнения для бицепсов

Рассмотрим положения локтя при работе бицепса, обычно их три. Первая (когда локти находятся перед корпусом) - сокращенная позиция. Хорошим примером послужат сгибания рук на скамье Скотта. Бицепсы в начале движения уже сокращены в районе плечевых суставов, и по мере сгибания рук они сокращаются еще и в районе локтей. При концентрированных сгибаниях рук бицепс находится в подобном положении.

подскажите пожалуйста бассейны в питере!!!

занимался 1.2 года, в жиме дошел до 110х6. с начала весны заниматься не возможности,жим упал до 70х5, сейчас снова собираюсь тренероваться, как думаете как долго придется нагонять прежний результаты ?

Движение «Народный Собор» начинает акцию «Имперская ленточка». Прикрепи ленточку себе на грудь, повяжи на сумку или на машину – покажи всем, что ты помнишь о своем флаге.

Имперский флаг – флаг тех, кто любит свою страну – историческую Россию!

Имперский флаг – это подлинное знамя русского народа!

Имперский флаг – это флаг победы. Победы России прошлого и России будущего!

Получить «Имперскую ленточку» можно в офисе Движения по адресу: ул. Сретенка, 16/2 (вход с Лукова переулка). Предварительно необходимо связаться по телефону: 8-903-732-03-22

Контактный e-mail: sobor2008@km.ru

ПОЛНАЯ ИНФОРМАЦИЯ: http://www.mosnarodsobor.ru

Хочу научиться делать выход силой и подъем переворот. Я хочу найти человека, готового ходить со мной на турник каждый день ну или почти каждый день по вечерам.
Мне 16 лет.Подтягиваюсь раз 10,ходить хочу регулярно.
Желающих со мной походить пишите

Бокс, борьба, миксфайт в своем Славянском коллективе.
Опытные тренера.
Зал в самом центре Москвы, м.Театральная / Площадь Революции.
Качалка будет тоже.
Недорого.

Начать тренироваться с нами: http://vkontakte.ru/club22844191

раньше здесь открывали тему о тренировках, теперь у нас свой зал и другой формат, посерьезнее