Описание групповых программ
STRETCHING + BODYFLEXО пользе растягивания или стретчинга, известно очень давно. Эта система возникла в 1950-х в Швеции и сегодня используется по всему миру. Научиться растягиваться может каждый, независимо от возраста, пола и гибкости тела.
Медики называют метод растягивания, как самый эффективный метод:
• профилактики отложения солей
• выравнивания артериального давления
• более быстрого удаления шлаков
• предотвращения травм
• поддержания тонуса мышц
• увеличения выносливости
• снятия напряжения
• повышения работоспособности.
Сегодня стретчинг является частью антицеллюлитных и антистрессовых программ.
Урок проходит под медленное и приятное музыкальное сопровождение. Занятия начинаются с аэробной части - разогрева мышц.
Некоторые плюсы стретчинга:
• стимулирующее воздействие на кровообращение и циркуляцию лимфы в организме, а также снабжение мышц питательными веществами
• суставы приобретают большую подвижность, в результате чего увеличивается гибкость тела и амплитуда движений, улучшается координация движений
• снижение нагрузки на хрящи суставов и межпозвоночные диски, что замедлит артрит, ревматизм, остеохондроз, полиартрит, подагру и уменьшит воспаление и боли в суставах.
• сглаживание проявления послетренировочного болевого синдрома
• снижение психического напряжения и стабилизации психоэмоционального фона, предупреждение депрессий и других эмоциональных расстройств,
• избавление от стресса в конце рабочего дня без применения алкоголя или фармакологических средств
Занятия стретчингом позволят вам почувствовать себя высокой, стройной и гибкой, а улучшение состояния мышечного аппарата не может не сказаться на улучшении осанки. Кроме того, вы постепенно будете терять вес
СТРЕТЧИНГ – приятный способ оставаться в форме!
БОДИФЛЕКС - система избавления от лишнего веса, разработанная домохозяйкой с довольно тучными формами из США Грир Чайлдерс, у которой трое детей. Вот что она говорит в своей книге «Великолепная фигура за 15 минут»:
«За первую неделю занятий по программе BodyFlex можно уменьшить свою талию на 10-35см. При применении методики никакие диеты не нужны. 15 минут в день - и готово. Я сама за 90 дней регулярных занятий сменила размер одежды с 52 на 40-42».
В основе гимнастики Бодифлекс лежит сочетание упражнений на увеличение гибкости и укрепление основных мышечных групп и диафрагмного дыхания, с помощью которого клетки всего организма насыщаются кислородом. Кислород, в свою очередь, поступая к месту напряжения, способствует расщеплению и сжиганию жиров, липидов, выведению шлаков.
Занятия Бодифлексом массируют желудок, вызывая сокращение мышц, желудок подтягивается, уменьшается в размерах, и мы насыщаемся меньшим количеством пищи.
Упражнения отлично подойдут людям даже с очень низким уровнем двигательной активности. Им могут заниматься все за исключением беременных и перенесших операцию в последние 3-6 месяцев.
Бодифлекс - это поистине универсальная методика, которая позволяет поддерживать тело и организм в целом в отличном состоянии. Способствует ускорению лимфотока и обмена веществ. Отмечено, что занимающиеся Бодифлексом реже болеют раком, легко бросают курить, реже страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Единственное условие для достижения успеха по системе Бодифлекс - каждодневные занятия желательно на тощий желудок.
БОДИФЛЕКС – красивая фигура, правильное дыхание и здоровый организм за 15 минут в день!
Инструктор ОКСАНА: среда 9.30, вскр 15.30
Что же выбрать из огромного разнообразия этих продуктов, чтобы полноценно обеспечить организм необходимой энергией и строительными материалами?
========
Пишите сюда то, что хотели бы вынести на более детальное обсуждение и будем организовывать отдельные темы.
Дорогие девушки, здесь вы можете делится своими впечатлениями от занятий, оставлять свои отзывы и пожелания.)))
посоветуйте препараты повышающие выносливость!
ДЕТСКИЙ ФИТНЕС - это уникальные занятия, соединяющие в себе элементы
8. ПРИНЦИПЫ ОТДЫХА
Чтобы быстро похудеть в домашних условиях, иметь стройную фигуру и быть здоровым занимайтесь спортом и соблюдать диетические рекомендации. Не отказывайтесь от своего намерения, начните заниматься дома! Многие наверняка найдут кучу причин, только бы уверить себя, что домашние упражнения вам не подойдут. Например: нет места или нет времени, мне трудно себя заставить. Но всем известно, причина в одном – лень. Человек, поставивший себе цель похудеть, непременно найдет время и место, чтобы заняться упражнениями дома. Несложно будет обойтись без тренажеров, для этого вам предстоит обзавестись нашим комплексов упражнений, и уделить внимание своему рациону питания, ведь худеть следует комплексно: правильно питаясь и выполняя физические нагрузки. И помните, заставлять себя не нужно – вам нужно очень захотеть похудеть, чтобы поставленная цель давала желание соблюдать все рекомендации, а не увиливать от них. Ну, хотя бы первое время, за две недели привыкнете и со временем войдет в привычку.
Люди иногда бояться Спорта!!!Почему?
Большинство женщин боятся железа и тренажеров как огня. Вдруг после силовых тренировок вырастут бицепсы жутких размеров, плечи расширятся, подобно мужским, и вообще фигура потеряет женственность? При словах «тренажер», «гантели», «штанга» многие рисуют в своем воображении женщину-киборга, смутно похожую на Арнольда Шварценеггера.
голосуем
Сюда можете написать Ваши силовые показатели, дабы потом сравниться с остальными членами группы. Если пошла речь о жиме в 150 кг, то ОБЯЗАТЕЛЬНО скидывать ссылку на свою страничку или на фото, где видно, что Вы способны выжать такой вес. ЧТобы не было скандалов в дальнейшем - достаточно будет соблюдать это правильно. Это не сложно.
здесь пишите какие элементы вы умеете на турнике.
сколько раз, подходов, каким хватом, короче кто, как тренируется на спорт площадке!
Стрип-пластика:
Суровая правда про молодых девушек и женщин
Кто пробывал? поделитесь опытом.
Одна из статей июньского номера SHAPE посвящена методам борьбы с навязчивым аппетитом. Так, например, Катерин Билз, диетолог, профессор-клиницист University of Utah объясняет, почему следует включить в свой рацион картофель, если вы хотите похудеть. "В картофеле содержатся особые виды крахмала, которые снижают выработку пищеварительных ферментов. В итоге он дольше задерживается в желудке, чем другие овощи, и надолго обеспечивает чувством сытости". А какие эффективные способы борьбы с приступами аппетита знаете вы?
Внимание, оптовиков ждут интересные предложения, хорошие скидки и индивидуальный подход! Все вопросы задавайте мне сюда или в личные сообщения!