Кто сколько поднимал кг за 3месяца ? неважно каких месяцев , мне кажется все таки зимой

Ребята, подскажите, плиз, как надо употреблять кофеин и по каким дням???

мужики,сижу на курсе,всего две недели...такая проблема,ходить не могу,ноги,точнее икры так забиваются,аж до боли, приходится ходить с передышками...че за шляпа такая кто знает?на крепак вроде не похоже...

У нас нет площадки нормальной для занятий, нет брусьев. Подскажите может кто смекалистый и забабахал дома брусья, как это сделать, варианты!????

Друзья, расскажите о том, близка ли Вам идея Здорового образа жизни? Что лично ВЫ делаете для себя, любимого (любимой), для сохранения молодости души и тела? :) Давайте обмениваться идеями и опытом!

после жима последнее время побаливает запястье. при жиме кисть делаю прямо. с чем может быть связано?

и почему?:)

Катя Аносова самая лучшая!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Как добиться хороших результатов в Жиме лежа? Что вы делали для увелечения результата? Способы и советы!!!

Эффективно ли применять круговой тренинг на сжигание жира и какие у нее ограничения?

Как понять сушка? и как ее делать?

кто по вашему лучший бодибилдер всех времен и народов кроме меня

Штангисты, если есть тут, отзовисеть!

Мне 18 лет вес 60кг,до сих пор ничем серйозна не занималсь кроме турника и брусьв! последнии пол года отжымаюсь качая прес!подскажыте как гдето в теченийи года набрать мышечную масу хотьб до 70кг! прошу без сленга я в етом новичек! подскажыте програму тринеровок и питания без химии)зарания спасибо

У многих такая проблема...на сайтах пишут, что нужно смириться...но я не собираюсь...
Хотелось бы услышать, а точнее увидеть от вас советы как исправить пресс...

В марте намечаются соревнования, мне будет необходимо перейти в категорию до 60 кг.Сейчас вешу 60.6. Подскажите, пожалуйста, как лучше питаться, чтобы и вес сбросить, и силу не потерять. Заранее спасибо.
P.S. Если я правильно понял, то в категории до 60 кг 3-ий взрослый разряд присваивается за 305 кг суммы?

Одногруппники подскажите реальное средство для связок и суставов. Из спортпита может что интересное есть - что реально помогает.Перед тренировкой разогреваюсь, разминаюсь и все равно плечо правое болит периодически. Боль не мышечная. Читал и смотрел много препаратов есть, но что действительно помогает? Кто сталкивался с такой же проблемой и нашел выход из нее. жду ответов!
Заранее спасибо!

зарание спасибо)

Только есть небольшая просьба, не копируйте статьи из интернета, а объясните своими словами, как понимаете это определение.

Друзья посоветуйте пожалуйста : как можно убрать жирок с низа живота ?!пресс качаю по полной.но ничего не уходит =\
заранее благодарен за советы :)

P.S.Бег исключен.