1 я конечно ж наша кричалка)))
Слабый уходит или становится сильным!!!!

Кто читал книги Макроберта??

Хотим в этом году с другом принять участие в этом мероприятии. Раньше 5 км никогда не бегал, но надо же когда-то начинать! Кто-нибудь из группы собирается в этом участвовать?

Не могу выбрать наилучшею прогу,Заниматься ли мне по Фалеевской проги:Пн;Присед 5по5 вт:жим 5по5 ср:Турник 5по5 четверг:легкий присед пятница:легкий жим.Или же по другой:Пн:Присед,Жим,Брусья,Турник
Ср:Присед.Тяга.Турник Пятница:Присед,Жим,Брусья,Мертвоя тяга. все упражнения в 5 подходов с 10 раз по снижающей.Цель тренировок набрать массу,увеличить силу.Люди с опытом помогите с выбором!

начал качать ноги но тяжело че то идет всего 50 кг...

Тренировка1

1) Жим штанги лежа 4*8-10
2) Жим гантелей на наклонной скамье 3*8-10
3) Разводки с гантелями 3*8-10
4) Франц. жим 3*8-10
5) Разгибание на трицепс 3*8-10

Тренировка2

1) Приседания 4*10-12
2) Жим ногами 3* 10-12
3) Жим штанги из-за головы верх 3* 8-10
4) Жим гантелей верх 3*8-10

Тренировка3

1) Подтягивания широким хватом к груди 3*8-10
2) Тяга штанги в наклоне 3*8-10
3) Тяга гантели в наклоне одной рукой 3*8-10
4) Сгибания штанги на бицепс 3*8-10
5) Комья скотта с гантелями 3*8-10

почему так часто приходится разочаровываться и забывать о своих мечтах, которые со врeмeнeм кажутся такими нереальными?

Вопрос достаточно часто задавемый. Сколько и когда.
Кол-во потребляемых аминокислот устанавливается индивидуально!!!!!
Естественно путем наблюдения за собственным организмом. Начинать следует примерно с 2ух таблеток 4 раза в день и повышать до наступления диареи)) не шучу. Потом снизить на 1 и кушать спокойно.

В апреле мы планируем провести II Открытый Чемпионат Краснодара по Подтягиваниям на Перекладине. Вы будете участвовать??

Информация об Открытом Первенстве Краснодара по Подтягиваниям на Перекладине здесь: http://vkontakte.ru/page-14799084_32881066

Создан опрос.

Как стать действительно большим и массивным
Мы живем в эпоху культуристических технологий, но основные вопросы остаются неизменными: Как заставить тело расти, как стать по-настоящему большим? И ответ остается таким же, как и был всегда - чтобы стать большим, вы должны стать сильным!

Пиковое сокращение, "пауза-отдых", форсированные повторения, специальные тренажеры, комплексные диеты и все другие новые научные методы, без сомнения, позволяют построить тело даже более отшлифованное и рельефное, чем у чемпионов прошлых лет. Но начинающие культуристы, да и не только они, не редко концентрируются на проработке мышц больше, чем на их росте, и уделяют слишком много внимания сложным методам, что может препятствовать росту вместо помощи.

Первым делом надо поверить в то, что вы МОЖЕТЕ стать большим. Вы также должны согласится с мыслью, что имеете все права стать не просто большим, а стать огромным. Забудьте о генетике и типах тела. Поставьте перед собой ЦЕЛЬ и упорно стремитесь к ней. Если вы сомневаетесь, если вы по-настоящему не верите в ее достижение, то обязательно потерпите неудачу. Вы САМИ устанавливаете для себе границы возможного.

во время упражнений боль в коленях. как быть?

какие пищевые добавки можно принимать девушкам для набора мышечной массы, при занятиях 3 раза в неделю по 2 часа с кардио и силовыми упражнениями?
как правильно питаться чтоб росли мышцы и жир не накапливался)?

Думаю у многих есть друзья которые пьют, курят и не ебашат базу. Думаю, у многих есть девушки которые ведут не ЗОЖ. Внимание, вопрос - как же их направить на Путь Истины? А то в лучшем случае твоим близким просто пофиг на твой тренинг, а в худшем - они считают тебя сумасшедшим.
И еще вопрос: а надо ли вообще проводит кампанию Анти-Мешок в нашем обществе? Может пусть они сдохнут а через 40 лет на Земле остануться самые лучшие ( ниибаца естественный отбор). Воткакто так.

Вот стоит у меня Matrix 5.0 клубничный крем, с водой я его не могу пить в рот не вломишь, молоко не люблю, вот надумал мешать его с http://product.buy86.ru/data/big/4690228006876.jpg
Вот и возник вопрос растовриться ли он там?

Вот мне интересно, что оказывает основное влияние на потоотделение? И почему у меня постоянно мокрые подмышки? Вроде, не жарко и я не напрягался, а все равно…Что делать и как с этим справиться? Все бы ничего, если б не масштабы трагедии) И запах… В общем, как думаете, где копать, чтобы нарыть правду?

Вот не особо люблю создавать темы, но последнее время часто наталкиваюсь на это слово СТРОНГМЕНЫ на разных сайтах и по ТВ. Впринципе имею лишь достаточно примитивно-обывательское представление об энтих силачах "в быту". Конечно можно залезть в инет и покопаться в разных там ресурсах и тд и тп. Но хотелось поднять вопрос:
- Как вобще спортсмены ЗАЛА (ибо тяжести нечасто таскаем за его пределами) относятся к этим "машинам" и их соревам.

Кстати можно опрос вывесить

Вообщем интересно, кто что больше предпочитает.
Я сам люблю турник, отжимания и прочее) работа со своим весом)

Стоит ли жертвовать массой ради рельефа Пример:Кокляев→Сталоне→Брюс Ли

Какое спортивное питание вы употребляете и сколько в месяц вы готовы на него тратить?

Многие заключенные страдают от отсутствия уважения к самим себе, от недостатка внимания или уважения к ним со стороны окружающих, от своей экономической и социальной неполноценности. Но когда они начинают серьезно "качать железо", все это меняется. Регулярные тренировки, рост силы мышц и привычка к самодисциплине, без которой не добиться прогресса, воздействуют на ум и настроение человека. Они привлекают восхищенное внимание людей, уважительно относящихся к их достижениям. Это внимание порождает гордость и уверенность в себе.