Стоит ли применять что-либо из спортивного питания в 16 лет?
Рост 184 , вес 69..занимаюсь в около 5 месяцев,свомещаю с турниками и брусьями

Технические элементы

1. Самоучка:

Оборот в упоре назад
Обороты на локтях
Санжировка

2. Любитель:

Замок
Стульчик
Оборот в упоре вперед
Скорпион

3. Начинающий спортсмен:

Склепка
Подъем двумя
Обороты стоя

4. Спортсмен-любитель:

Перышко
Склепка 180
Склепка нижним хватом
Смертник

5. Турникмен:

Луна
Солнышко
Солнце/Луна на ногах
Склепка 360
Скорпион назад
Перешмыг в стойку
Замок в обратном хвате
Финский подъем. Обучалка. Часть 1 Финский подъем. Обучалка. Часть 2
Санжировка 360

6. Полупрофессионал:

Поставить-снять вперед (с луны)
Подъем разгибом назад (Задняя склепка)
Замок на 540
Поворот на 180
Декстрилка (Обороты Декстера)

7. Турникмен-профи:

Поставить-снять назад (с солнышка)
Подъем махом вперед
Склепка на одной руке
Склепка обратным хватом
Эндо ноги врозь
Подъем двумя на одной руке
Подъем переворотом вперед

8. Гимнаст-любитель:

Келлер
Склепка на одной руке обратным хватом
Вейлер
Эндо 180
Штальдер
Эндо ноги вместе
Русские обороты
Итальянские обороты

9. Уличный гимнаст:

Солнышко скресным хватом
Адлер
Чешские обороты
Солнышко на одной руке

10. God of horizontal bar (Бог турника):

Эндо в обратном хвате
Эндо с поворотом на 360
Адлер с поворотом на 180
Ткачев с получешских
Поворот на 540 с уходом в адлер

В данной теме предлагаю писать те упражнения, которые мешают набору массы.

Сейчас лето, хочу отдохнуть, прошу помочь!

Какой процент веса от максимума брать на 3 раза, чтобы не сильно уставать, но чтобы форма не уходила и сила! Не уставая в зале, а то лето, даже ходить в зал не охота, устаю как черт...

Подскажите пожалуйста))) Я занимаюсь: тренажерный зал 1 раз, бассейн 1 раз, и танцы 2 раза - клубная латина.

Правила группы:
Вступление в группу означает Ваше согласие с правилами.
Если кто-то нарушает правила или оскорбляет других участников форума или лично Вас, не устраивайте баталии, сообщите об этом администрации.

Баниться будут лица:
-обсуждающие действия администрации группы;
-предлагающие химию, а также спрашивающие где ее купить;
-спамеры;
-оскорбляющие участников группы;
-выставляющие фотографии порнографического характера;
-использующие в своих постах нецензурные выражения и брань;
-восстонавливающие удаленные администрацией посты, темы , видео, фото;
-размещающие объявления рекламного характера, различные ссылки;
-"вдувальщики и "добовляльщики".

Удаляться без предупреждения будут темы/посты:
-рекламного характера (вся реклама только с моего разрешения), а также и упоминания про другие группы и сайты;
-с названиями : вопрос, помогите, нужна помощь и т.д. и т.п.;
-если вы написали: "пишите в личку"или "заходите на мою страницу";
-повторяющие уже ранее созданные;
-оскорбляющие участников группы;
-содержащие любые ссылки;
-любые комментарии не относящиеся к теме дискуссии на стене группы;
-темы не несущие никакой либо полезной информации.
Для вопросов по бодибилдингу, пауэрлифтингу и спортивному питанию существуют специально созданные темы.

Подскажите делать такой жим или нет?
Делаю данный жим, начиная с веса 75 кг и с каждым разом на 10 кг больше
проблема в том что при этом жиме у меня в грудной клетке как будто все взлетает и рвется вверх, стает очень жарко, даже голова кружиться
после 2 минут отдыха все проходит
подскажите, что делать? перестать качать?

Кто что скажет -Понедельник присед 5по5... Среда жим 5по5... Пятница тяга 5по5... Как такое?

Народ,подскажите!
Раньше не хавал БЦАА, каковы должны быть дозы?
Как употреблять лучше? ежедневно после приема пищи или только во время тренировок:до и после?
Я пью по 4 капсулы до и после треньки.
Или больше надо? мне говорили что надо по 10 капсул пить.
Я принимаю BCAA 1000 Optimum Nutrition

хочу сказать спасибо ребятам СЕРГЕЙ ГРИЦЕНКО ПАВЕЛ ХУДЯКОВ КОНЬ ВПАЛЬТО и другим кто дает грамотные советы мне они помогают.Ребята если есть кому еще сказать спасибо пишите

Вот мне интересно какие упры надо делать чтоб улучшить мост?я знаю что существуют различные махи ногами назад или еще что то ....У меня очень скудные познания в этой теме хотя занимаюсь лифтингом уже прилично!поделитесь знаниями кто что знает(только по делу)

http://www.anastan.ru/?=agava-468_60

И каким хватом..

можно ли использовать стероиды если имеется хронический простотит!
занимаюсь 7 месяцев! с 62 догнал вес до 68. рост 191 см

Каждый день, с утра я бегаю .Перед бегом ничего не ем, после бега прихожу завтракаю, немного отдыхаю и начинаю тренироваться.Как думаете не мешает ли бег прокачке?

И так.Жаркое Лето подходит к концу и пора возвращаться в зал.
кто то заплыл кто то похудел.
Хотелось бы узнать. как восстановить массу потерянную за лето ~4 кг.
читал что тренировки надо вводить постепенно, отсюда придумал след программу )

Подтягивания за голову(прорабатывая плечи и спину)
жим лежа
брусья
присяд
пресс
каждую тренировку
3х8 начиная с малых .каждую неделю повышая веса. вплоть до окончания восстановительного месяца.что думаете?

Чистка лица – это косметическая процедура, при которой происходит глубокое очищение кожи, удаление отмерших клеток, устранение воспалений, улучшение кровообращения и обменных процессов. Качественная чистка решает многие проблемы.

Когда нужно очищать лицо?

Если у вас есть угревая сыпь, жирная или просто пористая кожа, если у вас сниженный тонус кожи и слабый тургор, наконец, если есть дефекты кожи или просто возраст говорит об увядающей коже – все это показания для процедуры чистки лица в косметологическом салоне. Если вы обладаете нормальной и непроблемной кожей, то чистка лица вам тоже может помочь избежать ранних морщин, старения и даже оказать легкий омолаживающий эффект, который тем заметнее, чем регулярнее вы будете проходить эту процедуру.

Как часто рекомендуется чистка лица для разных типов кожи?

Для проблемной кожи 2-4 раза в месяц, для остальных типов – раз в месяц вполне достаточно. Лучше если вы выберете одного косметолога и будете регулярно его посещать – тогда эффект будет значительным.Чистка лица – это косметическая процедура, при которой происходит глубокое очищение кожи, удаление отмерших клеток, устранение воспалений, улучшение кровообращения и обменных процессов. Качественная чистка решает многие проблемы.

Чистка в нашем косметологическом кабинете проводится вручную. Обычно сюда входит очищение лица тоником или лосьоном, при необходимости – снятие макияжа, распаривание с помощью паровой ванночки с травами, удаление сальных пробок и загрязнений путем выдавливания их пальцами. Иногда сразу же после чистки проводят обработку кожи лица током или жидким азотом (для предотвращения воспалительных процессов), затем накладывается успокаивающая и поростягивающая маска. В завершение наносится увлажняющий или защитный крем. Такую чистку лучше делать в свободный день, когда вам не нужно никуда выходить.

С удовольствием отвечу на все интересующие Вас вопросы!

Пишем ваше количество подходов. например у меня 2 разминочних 4 робочих

??? Обычные или капрон ?

Голосуем активно! Интересно мнение каждого из вас!