Ваше мнение об этом упражнении? После жима делать или нет?

3 раза

Здесь Вы можете оставить свои любые предложения и пожелания по проведению занятий, по усовершенствованию данной группы или какие-либо еще интересные предложения, которые сделают нашу жизнь интереснее:-)

Кто пробывал? какие отзывы?

с детства широкие голени, очень проблемно выбирать высокие сапоги(((
когда делаю упражнения на икроножные мышцы - объем меньше не становится, бросаю - теряют тонус и могут начать отекать.
подскажите, пожалуйста, как правильно работать над икроножными мышцами, чтобы их "сушить" и повышать выносливость, а не накачивать!)

Что такое вредные привычки?
Это то, что нанося вред здоровью человека, при всем понимании самим человеком этого, не может быть им брошено (либо может, но требует серьезных волевых усилий). Напомню что химия имеет побочные ээфекты,расшатывает психкику,ввызывает привыкание и прочее!

Откуда они берутся?

Вот тут самое интересное.
Практичеки НИ ОДНА вредная привычка не приобретается человеком САМОСТОЯТЕЛЬНО.
да да ,ибо энто запрещенные вещи и обычно дял начал атебе их тпиа подешевле или так возьми пачку,обычно барыги и есть сами трениры(да алчность ,деньги жада наживы)

Пристрастие (по недорозумению называемое привычкой) к табаку, алкоголю и наркотикам,химии - НИКОГДА НЕ БЫВАЕТ СВОБОДНЫМ ВЫБОРОМ ПРИСТРАСТИВШЕГОСЯ.
Это ВСЕГДА результат "оболванивания" его, грамотно работающей системой, делающей огромные деньги на таких пристрастившихся.

Пристрастие (по недорозумению называемое привычкой) к табаку, алкоголю и наркотикам - НИКОГДА НЕ БЫВАЕТ СВОБОДНЫМ ВЫБОРОМ ПРИСТРАСТИВШЕГОСЯ.
Это ВСЕГДА результат "оболванивания" его, грамотно работающей системой, делающей огромные деньги на таких пристрастившихся.

Именно поэтому тезис - типа "Мое дело, что хочу, то и делаю со своим здоровьем" - не совсем корректен.
Это ИЛЛЮЗИЯ собственного выбора, грамотно продвигаемая лучшими в мире "пиарщиками". (почему лучшими? да потому что при таких деньгах там других не нанимают).

2. Пристрастие всегда меняет человека НЕОБРАТИМО.
Что умного человека должно настораживать.
ЗАВИСИМОСТЬ. Вот что кажется мне наиболее неприятным в этих явлениях.
Не очень-то здорово ДОБРОВОЛЬНО делать себя рабом чего бы то ни было дополнительно.
Мы и так имеем "зависимость" от ЕДЫ, СНА, ИСПРАЖНЕНИЙ и т.п. естествнных природных надобностей.
Зачем искать себе ЕЩЕ?

я на турнике 20-22 раза подтягиваюсь, а от пола 30 почему-то, это очень мало, что делать?подскажите пожайлусто

Очень интересно узнать цены в наших качалках!
Пишем:
1) Цена за одно занятие
2) Цена за абонемент на месец.

Выбирайте несколько клубов которые вам симпатичны и вперед осматривать...

Самое главное ;-);-)

Осматривать клуб стоит в то время в которое вы намерены его посещать...

так вы увидете то насколько он заполнен..ждать очередь к тренажеру или кардио надеюсь вас не прельщает..если вы не извращенец:-(:-(

то же правило действует в отношении басейна и груповых занятий...

Зайдите в раздевалку и душевые это лучше чем потом ждать очереди помыться...

Женщинам также важны наличие фена и зеркал...



Прежде чем покупать годовую карту посмотрите на прейскурант цен...

Скрытые услуги очень больно бьют по карману..

Пример...

платные групповые занятия ( типа проф.класс по 100-200руб всегда в самое лучшее время и на самые посещаемые уроки )

2-3 раза в неделю это в месяц 1000-1500руб а в год мин..10 000 :-P:-P

полотенца по 10 руб это минимум 1000 в год

отсутствие кулера с водой в зале 2000-4000 в зависимости от цен в баре...

и так далее...

Если собираетесь заниматься с тренером лучше заранее знать стоимость персональных тренировок...консультаций диетолога и так далее...

Иначе можете быть очень удивлены....:-@:-@



Главное не ведитесь на рекламу...

Скидки конечно хорошо...Но они будут всегда в той или иной форме...

Есть базовая стоимость и план от них клубы и пляшут...



И ни в коем случае не покупайте карты с супер скидкой в строящихся клубах...

Это хуже чем кот в мешке...Клуб начинает нормально функционировать через 6-12 месяцев после открытия...Если он еще и откроется вовремя...А деньги вы платите сейчас...:-P:-P

Опять же большая скидка не всегда хорошо.....:-@:-@

Захотите забрать деньги - вам сделают перерасчет....

И иногда уже нет смысла их забирать....

Окажетесь должны клубу...........:-(:-(

ДЕлимся своими диетами, обсуждаем чужие..

ФЕйк???

А у вас есть такие кроссвоки для тренировки попы? Ощущаете ли эффект?

Кто из нас не хотел иметь широкую, твердую, как камень, грудь. Которая контурировала бы под любым свитером. Объемный бицепс, что натягивает рукав любой майки. А в комплекции с мощным трицепсом, вообще не оставил бы никакого шанса обхватить девушке вашу руку. Или же лучше быть обладателем стройной, изящной фигуры? Чтоб ваша спина переливалась множеством симпатичных бугорков, на руках четко было видно все три главы трицепса и много мышц, о существовании которых вы и не догадывались. А ваш исчерченный восьмью кубиками пресс, который можно использовать вместо стиральной доски, не оставил бы ни одну девушку равнодушной.

Что лучше объем или рельеф? Этот вопрос мучает многих людей. Мы попробуем привести основные преимущества и недостатки этих типов фигур, и надеемся, что вы сможете решить, что лучше для вас.

Итак, для начала хочется объяснить, что мышцы человека способны эффективно развиваться лишь в одном направлении: на силу или на выносливость. Дело в том, что при различных видах упражнений волокна мышц меняют свою структуру таким образом, чтобы они были оптимально приспособлены к подобному виду нагрузки. Именно поэтому чемпион олимпийских игр по легкой атлетики, никогда не добьется высоких результатов в паурлифтинге, сохраняя при этом свою подвижность. Да и титулованный паурлифтер показывает на беговой дорожке скорость два пирожка в час.

Побочным действием силы и мощи – это большой объем мышц, и как следствие – абсолютная не способность выполнять какие-то ни было упражнения длительное время. Стройным и выносливым, в свою очередь, никогда не суждено гнуть подковы и батареи. Хотя здесь есть одно «но». Как правило, стройные люди более энергичны, чем здоровяки. Это, видимо, связано с тем, что гигантам необходимо тратить больше энергии для перемещения своего тела. Хотя если вы решили быть большим и сильным, но боитесь, что не сможете вести гиперактивный образ жизни – не волнуйтесь. Вам просто придется первое время заставлять себя быстро шевелиться, чтоб кругом успеть, и со временем ваше тело автоматически примет форму, соответствующую вашему темпу жизни, и вы будете себя чувствовать полным энергии. Хотя, придя в хороший спорт зал с лицензированным персоналом, вам напишут персональную программу, которая поможет привести ваше тело в состояние, которое вы хотите.

Но для понимания процесса и возможности избежания лишних затрат хочу написать какой вид упражнений к каким приводит результатам. Для увеличения мышечного объема и роста силы эффективными являются упражнения с большим весом и относительно малым количеством повторений.

Для получения рельефа, который сделает вас предметом зависти и обожания вам придется делать множество однообразных подходов и повторений с легким весом, а иногда вообще без него. В общем, пота придется пролить в спорт зале не мало.

Что касается женщин, то здесь не угадаешь. Некоторым нравятся здоровяки, рядом с которыми они себя чувствуют маленькими и хрупкими. Другие же обожают аппетитных юношей с обложек глянцевых журналов. И не смотря на то, что по статистике 55 процентов девушек предпочитают стройных и рельефных, нежели сильных и объемных. Помните, что существует три вида лжи: ложь, грубая ложь и статистка. Потому, что по закону жизни, вам всегда попадется та, которая попала в меньшинство. И напоследок хочу, чтобы вы никогда не забывали, что именно та девушка, с которой вы захотите провести вечер, на вопрос: «Что сексуальней, объем или рельеф?» ответит: «IQ!».

Пришел в магазин спортивного питание мне там мужичек посоветовал Extreme XXL Powder кто знает что именно эта хрень дает??? и стоит ли ее употреблять если у меня вес 75 и есть бока и живот . кто знает скажите.

Кто разбираетса, очень бы хотел услышать совет именно от етой групы, на курс с нескольких препарптов. И сделать первый курс, примером на 6 недель.

Как и сколько раз вы делаете?

Подскажите, возможен ли рецидив травмы, которая получена 15 лет назад?
У меня в юности били повреждены связки в паховой области: результат неправильной растяжки и "цена" шпагата так сказать. Так вот, сегодня начала снова их чувствовать. причем настолько болезненно, что даже выпады пришлось отменить((( При повороте ноги внутрь есть болевые ощущения, но при обычной ходьбе все нормально. Как быть? Оставить на время только верх и кардио? Не хотелось бы, я только ритм вошла. Какие щедящие упражнения в такой ситуации делать можно, чем полечиться?
Обидно до слез, энергия есть, а делать не могу(

Антицеллюлитный (скульптурируещий) массаж с обертыванием.

Обрабатываются следующие зоны: ноги, ягодицы, живот, бока.
Применяется косметика фирмы Floresan (Россия) серия ФИТНЕС body

Данный комплекс включает в себя следующие процедуры:

1. Лимфодренажный массаж. Способствует улучшению тока лимфы, выведению шлаков (10 мин.);

2. Пилинг с использованием скраба. Способствует мягкому отшелушиванию отмерших клеток кожи, активно ускоряется циркуляция крови, нагревает поверхность кожи. (10 мин.);

3. Массаж проблемных зон с использованием антицеллюлитного дренажного массажного крема.
- в ходе массажа происходит проминание кожи, подкожно жировой клетчатки и мышечных тканей;
- баночный массаж разрушает капсулированные жировые отложения;
(70 мин.).

Затем производим обертывание. Я собираюсь, ухожу. Вы в "обертке" спокойно занимаетесь домашними делами. Через час, полтора самостоятельно разворачиваетесь и смываетесь.

4. Согревающее обертывание с применением водорослево-илового геля-эластика. Способствует сжиганию жиров, подтягивает кожу, уменьшает растяжки. (60 - 90 мин. ).

Время сеанса 3 - 3,5 часа ( из них 1.5 - 2 часа уходит на мою работу, остальное время "работает" обертывание).

Стоимость комплекса 1100 рублей. В стоимость входят: работа массажиста, расходные материалы, транспортные расходы.

Выезжаю к клиенту со своим массажным столом и массажной косметикой.

Имею возможность выезжать к клиенту по следующему графику:
- в будни дни либо с утра в 9 часов, либо после 18 часов;
- в выходные дни после 16 часов.

ТАнцы = )

Народ, какой креатин фирмы вы употребляете?
с транспортной системой или нет, и заметна ли разница?
и можно ли заменить моногидрат+ сок+ аргинин?