Какую пищу предпочесть?
Знаете ли Вы, что все продукты можно условно разделить на «целлюлитные» и «антицеллюлитные»
«Целлюлитные продукты»
Колбасы, Рыба, Мясные деликатесы, копчености, Рыбные и мясные консервы Полуфабрикаты, прошедшие химическую обработку, Готовые блюда быстрого приготовления,Бульонные кубики, Сладкие газированные напитки, Мороженое и сгущеное молоко, Кондитерские изделия и конфеты, Алкоголь, кофе
«Антицеллюлитные продукты»
Травяные чаи, Минеральная вода, Цельные крупы, (гречка, пшеница, нешлифованный рис), Пророщенное зерно, Бобовые, Фрукты, ягоды, Овощи , Свежие морепродукты
Жуйте энегичнее!
Если регулярно жевать жвачку можно похудеть на 5 кгза год, как считают ученые. У многих млекопитающих жевание-своеобразный вид двигательной активености. Например коровы, когда жуют, расходуют на 20% больше калорий. Мы тоже можнм худеть, интенсивно жуя, надо только брать жевательную резинку без калорий.
Шоколад и мигрени.
Раньше считали, что шоколад может вызвать головные боли , поэтому людям, страдающим от мигрений, советовали от него отказаться. Но похоже, напрасно. Недавно проводилось такое исследование: 63 жертвам хронических мигрений давали шоколад и заменитель шоколада с сильным вкусом мяты, что бы их нельзя было отличить друг от друга, и просили записать свои ощущения в течении последующих 12 часов. Если у женщин перед началом теста не болела голова, то мигрень не начиналась и после съеденной плитки шоколада. Эксперты считают, что причина мигрени кроется в химических процессах в мозгу, вызванных стрессом и гормональными изменениями. Эти процессы и вызывают тягу к шоколаду, а не наоборот.
Скажи маслу «ДА»
Споры о том, что полезнее- масло или маргарин,-идут давно. Считают, что маргарин более полезен, пока не обнаружили, что при обработки растительных масел образуются трансжирные кислоты, которые забивают артерии так же, как и насыщенные жирные кислоты. Поэтому специалисты советуют: если вы действительно любите масло, не отказывайтесь от него совсем- просто ешьте поменьше.
Длительность тренировки не должна превышать 45 минут! Спланируйте отдых между подходами в соответствии с этим требованием так, чтобы "вложить" все упражнения в этот интервал времени. Исследования показали, что после 47 минут интенсивного тренинга с отягощениями, уровень кортизола резко повышается. А это значит, что чем длиннее ваша тренировка ПОСЛЕ 47 минут, тем МЕНЬШИХ результатов вы достигните, и тем БОЛЬШАЯ вероятность того, что возникнет перетренированность.
Как сократить время востановления мышц после тренировок?? Какждую неделю 3полноценных тренировки на износ минимум по 2,5часа(понедельник, среда, пятница) и еще один день дополнительная небольшая тренировка около 30минут во вторник..но хочется заниматься больше..
последнее время начали неметь руки иногда во время сна, может ли это быть звязано со штангой?
Чтобы добиться успеха в бодибилдинге, вы должны постоянно выталкивать себя за пределы своих возможностей. Но всегда существует вероятность, что нагрузка на мышцы и сухожилия окажется слишком большой. Это обычно приводит к травмам [Авторы выражают особую благодарность хирургу-ортопеду, доктору медицины Барри Л. Бартону из Лос-Анджелеса и Инглвуда, штат Калифорния, за его бесценный вклад в создание этой главы о травмах и их лечении.]. Некоторые травмы незначительны и случаются довольно часто, так что мы почти не обращаем на них внимания. Другие, более серьезные, требуют квалифицированной медицинской помощи. Успех культуриста зависит от его физического состояния, а травмы могут привести к заметной задержке в развитии. Поэтому важно знать, какие бывают травмы, какие меры следует предпринимать для их профилактики и что можно сделать для их эффективного лечения и посттравматической реабилитации.
Всем привет
Интересно узнать, из каких городов участники этой группы? И в каких залах (название) занимаетесь? сколько платите? и т.п......
Спортивная фармакология
Поделитесь парни, меня больше всего интересует на руки
Если у вас есть идеи по улучшению работы любимого клуба - не стесняйтесь, мы знаем какие у нас ИДЕЙНЫЕ члены клубов.
Вот у меня вопрос как можно укрепить грудь чтоб сделать ее упругой и подтянутой??какие нужно делать упражнения??
Братва, мой приятель решил заняться "железом", но не знает с чего начать. Я вначале хотел ему посоветовать базовые упражнения делать, но тут случай не тот... Даю вводную:
Интересует такой вопрос, кто-нибудь рва полную неоткрытую банку из под пепси или колы ??? А так же хотелось бы узнать .как правильно(!) рва банку ? или ей вообще не нужно рвать, а только жать ?? По ощущениям, нагрузка такая же как и когда гнешь гвозди, только вот банка вообще не мнется)))
я занимаюсь 6 дней в неделю уже 4 месяца и каждый раз делаю так
Обожаю тянуть спичаги=)
Говорите
О Черлидинге в России. его проблемах и перспективах рассказала нам в своем интервью Лилия Березина - президен Санкт-Петербургской федерации Черлидинга.
Занимаюсь фитнесом на свежем воздухе. Посему, всегда стоит вопрос, каким образом можно развивать бицепс, не используя станки и "железо". Кроме как использовать турник, фантазии у меня не хватает. Буду благодарен, если кто-нибудь поделится опытом или даст какие-нибудь советы.
Нравится влияние французского жима лежа с небольшим количеством повторений на трицепсы , но, блин, на локтевые суставы что-то приятного мало. Периодически дискомфорт возникает:( Каким образом можно укрепить суставы локтевые и не только, чтобы через пару лет не мучиться с ними?
Помогите найти недорогой спортзал. Не хочу платить по 3000 руб. за пафосные залы с большими площадями. Мне достаточно обычной качалки с простеньким оборудованием.