Как люди вычислят, что набрали именно мышц, а не жира? Ведь при тренинге жрешь больше...

Тема для того что бы состыковаться для общих занятий

30 + -

Решил под рельефиться ,масса, все есть, силовые тоже в норме.
так вот Купил себе на Лето
BCAA BCAA Complex
Dymatize Xpand Energized
Вопросы:
1)Подскажите по сколько подходов и на какое кол-во раз делать.
2)Что еще посоветуете добавить в спорт. пит. кроме гейнера и протеина?

Нормально ли тренировать в 1 день спину и ноги?
В другой день грудь и бицепс.
Ну а в третий трицепс и плечи.

Кто что скажет?

напишите продукты в которых содержаться быстрый углеводы и медленные только отдельно )

стоит ли пить жиросжигатели во время набора мышечной массы?

Здравствуйте,
Занимаюсь полгода pole dance/pole fitness (выполнение акробатических трюков на шесте)
Пару недель назад врачи обнаружили разрыв сетчатки на одном глазу, назначили операцию лазером. Вначале сказали, что возобновлять занятия можно будет примерно через месяц, а неделю спустя при послеоперационном осмотре велели забыть о физических нагрузка навсегда. В противном случае - слепота.

Безусловно - это сильнейший удар для меня... Не вижу своей жизни без спорта, по этому до сих пор не могу прийти в себя...
Скажите, сталкивался ли кто-нибудь с подобным? есть ли какие-то надежды на выздоровление...

Народ подскажите пожалуйста, что с чем не следует качать в один день???

Очень люблю этот клуб, ну прям очень- очень. Если бы еще в кардиозоне были wave- тренажеры, то вообще цены бы не было, но есть одно НО... Расписание занятий на субботу приводит в шок, если честно. После 15-00 одно водное поло (((((( Самое интересное происходит в первой половине дня, а так хочется поспать в свой выходной.
Пожалуйста, если это возможно, поставьте что- нибудь на субботу. Ну очень хочется увидеть в аэробном зале танцы, в бассейне- аквааэробику и т.д. Водное поло буэ((

подскажите как нижний лучше качать (дома, без каких-либо тренажеров)
зарание благодарю)

Прежде, чем сесть за написание этой статьи, я долго взвешивал все «за» и «против». Безусловно, ныне публикации такого рода в популярных изданиях не приветствуются. Но это не значит, что никто у нас не «химичится» – в той или иной степени экстремально. Увы, но происходит все с точностью до наоборот – запретный плод всегда сладок, а отсутствие информации не в меньшей степени, нежели сон разума, побуждает к рождению химер.

Имя Пола Борресена в нашей стране достаточно хорошо известно. Крылатой стала фраза «захимичиться по Борресену», означающая переход к поистине фантастическим дозировкам андрогенов и анаболических стероидов, превышающим, в общем случае, один грамм в сутки. Увы, мало кто знает суть схемы Борресена, еще меньше тех, кто в точности следует его рекомендациям. Боюсь, что последних не просто мало – их нет совсем. А здесь как раз точное следование рекомендациям великого «химического гуру» является очень важным.

Возьму на себя смелость все же ликвидировать этот пробел и представить на ваш суд схему подготовки человека, которого никогда нельзя было упрекнуть в отсутствии знаний и понимания того, что он делает. Тем более, что эта схема как нельзя лучше вписывается в тему нашего нынешнего номера журнала – ХАРДКОР.

Обсуждаем, ребятки!

Каpнитин (витамин Вт), содеpжащийся главным обpазом в мышцах, участвует в пpоцессе окисления жиpных кислот, пеpенося их чеpез внутpеннюю мембpану митохондpий, где пpоисходит их окисление и выделение энеpгии. Пpи недостатке каpнитина окисление жиpных кислот затpуднено. Во вpемя интенсивной тpениpовки каpнитин, способствуя утилизации жиpов, вносит свою лепту в обеспечение энеpгией мышечной pаботы, и, чем больше каpнитина находится в оpганизме, тем большее количество ВСАА-аминокислот сохpаняется в мышцах. Таким обpазом, каpнитин является мощным фактоpом, влияющим на обмен сокpатительных белков во вpемя интенсивных тpениpовок в стоpону их сбеpежения.
Снижение концентpации каpнитина в мышцах пpи больших нагpузках тpудно компенсиpовать путем обычного питания.
Добавление каpнитина в pацион пpиводит к повышению выносливости оpганизма, улучшению функции сеpдца, уменьшению подкожного жиpа, более быстpому восстановлению за счет общего улучшения обменных пpоцессов в клетках, пpи котоpых витамины, минеpалы и дpугие необходимые вещества более свободно пpоникают в клетки, а из клетки удаляются токсичные пpодукты обмена. Рекомендуется пpинимать пеpед тpениpовкой, а также пеpед и после сна, когда оpганизм испытывает недостаток энеpгии.
Пpием каpнитина ведется по специальному куpсу длительностью 4-6 недель.
Куpс заключается в ежедневном пpиеме тpех таблеток L-CARNITINE на пpотяжении 4-6 недель (по одной таблетке тpи pаза в день, т. е. 1 г каpнитина в день). Две банки L-CARNITINE (120 табл.) обеспечивают один 6- недельный цикл.

50? Пора меняться!

После менопаузы ваш организм начинает вырабатывать меньше эстрогена, в то же время секреция мужских гормонов, которые в небольшом количестве вырабатывает и организм женщины, увеличивается. В результате с помощью упражнений вам легче укрепить мышцы и сделать их более рельефными.
Говоря «мне поздно меняться», многие просто оправдывают свою физическую лень. Конечно, необходимо посоветоваться с врачом, в особенности перед началом занятий по определенной программе ( кстати, это касается не только пожилых женщин ). Однако при известной осторожности атлетические тренировки эффективны даже для женщин весьма пожилого возраста - тех, кому за 60.

Источник: http://www.missfit.ru

собераюсь заниматься в зале
есть боясь что при раскаченом теле не вырастит голова (ибо я от природы худой)
я про такое слышал
кто что может сказать ? встречалиьс? как избежать и т.д.

Вот я колочу грушу, этого достаточно? А кулаки укрепляю отжиманиемями на кулаках от пола

Ваше мнение очень важно для нас!
Пожалуйста, оставьте в этой теме свои комментарии, пожелания!
Мы будем рады услышать Ваше мнение!
Заранее спасибо!

Пишите все, что волнует

Недавно подружка рассказла про книжку и всплыл там главный герой Жихарь(Богатыр)

Ну вот и вспомнилось что везде везде все авторы восхлавляли и гордились силными Мира Сего.
И даже с децва вспоминаюстя сразу сказки про богатырей Илья Муромец,Добрыня Никитич и так далее!

То есть культ силы,мощного тела следовательно и Духа Был и оочень широко расрпостранен!
На нашем же сленге Это называют Лесное уебище ТруметалВариор и прочее но уже с той разнцией что слой кто живет этим культом Ооочнеь мал.
А все обыватели или просто долбаебы вечно канючат воот я не Хачу так раскачатся,это вредно Я хардгейнер,Эктоморф даже мода бялть щас такая пошал что мужки на женщин стали похожи Юнисекс Блять!

Вообщем вот какие же люди долбаебы ,что не берут во внмиание Богатырей и культ силы ибо смотря Глобально,обьективно( что отражается в реальности) ч,то даже есть печатные источникии того что было это и раньше есть это и сейчас историю не повернуть уже назад надо принимать во внимание !
А они вот хуйней занимаются!
Какие же они долбаебы!(