Здравствуйте, девочки! Недавно посмотрела передачу как раз на эту тему... Хочу у вас теперь спросить, как вы думаете, почему человек склонен переплачивать за хорошую качественную вещь, но при этом ежедневно экономит на своем здоровье???? Кто-нибудь смотрел ролик "Интервью с Богом"? Там очень хорошо сказано, что человек бесконечно тратит свое здоровье, зарабатывая много денег, а потом тратит огромное количество денег, на то, чтобы восстановить свое здоровье... Меня очень трогает этот вопрос в рамках нашего клуба да и любого другого спортивного/фитнес-клбуа. Как вы думаете, насколько оправданы те стредства, которые вы тратите на спорт, фитнес и оздоравливающие процедуры??? И насколько адекватны теперь цены в нашем клубе????

Анаболизм есть биосинтез продуктов обмена (белков, жиров, углеводов), в противоположность катаболизму - другой составляющей метаболизма, означающей распад (деградацию) тех же продуктов. Оба процесса в организме реализуются ферментативными путями (в абсолютном большинстве случаев).

Анаболическое действие оказывают некоторые стероидные и нестероидные соединения.

Из стероидных веществ анаболической активностью обладают препараты мужских половых гормонов - андрогены. Однако их использованию в качестве лечебных анаболических средств препятствуют андрогенные свойства. В связи с этим были синтезированы соединения, близкие по структуре к андрогенам (стероиды), но обладающие преимущественно анаболической активностью. Они и получили название анаболические стероиды.

Наиболее характерным свойством веществ этой группы является их способность стимулировать синтез белка в организме и вызывать уменьшение выведения азота (положительный азотистый баланс). Снижается также выделение необходимых для синтеза белков калия, серы и фосфора. Анаболические препараты способствуют фиксации кальция в костях. Клинически действие стероидных анаболиков проявляется в повышении аппетита, улучшении работоспособности, общего состояния больных, увеличении массы тела. Препараты этой группы способствуют ускорению кальцинации костей (при остеопорозе). Для достижения выраженного эффекта одновременно с анаболическими препаратами больные должны получать с пищей адекватные количества белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ. Разные препараты, принадлежащие к группе стероидных анаболиков, оказывают различный по силе и продолжительности анаболический эффект и различаются также по остаточной андрогенной активности.

господа-фитнесисты! спасибо вам за идею создания темы, куда (смею надеяться) участники группы будут добавлять рецепты вкусных и полезных блюд, богатых витаминами, минералами, солями, обладающих качественным соотношением бжу и проч.=)
думаю, понимаете, что обойдемся без жареного, соленого, сладкого и мегаострого! духовка, аэрогриль, свч, пароварка, мультиварка, костер ;), кастрюля нам в помощь, не так ли?
будет замечательно, если не только просто и понятно расскажете о способе приготовления, но и (хотя бы примерно) укажете кол-во полезных веществ в нем, содержание бжу и калораж.
кидайте ссылки на рецепты и фотографии

приятного всем аппетита! едим досыта)

Я очень люблю свою страну и конечно свой родной Брест. Считаю, что здесь живут вполне добрые и гостеприемные люди...

здоровый образ жизни это вещь!!!!!!!!

Здравствуйте
мне 16 лет.
вес 76 кг
рост 167
у меня есть 1 месяц что бы сбросить 5-10 кг.
в данный момент я на море, и 3 дня в неделю хожу в спорт зал. помогите мне пожалуйста

Кому что помогло от растяжек,пишем не стесняемся.

бля у меня у одного так или у всех!?
левый сосок чуть ниже и правее правого?(
или это грудь левая чуть накачаннее?

Ребят кто нибудь возил спорт пит с этого ресурса?
какой тип доставки выбирать при оформлении и как производить оплату?
у меня есть счет пей пал,с помощью которого вожу вещи с эбея.тут им можно воспользоваться?

НОВЫЙ ФИТНЕС КЛУБ&СПА БИЗНЕС КЛАССА! РАСПОЛОЖЕН В ТОРГОВО-РАЗВЛЕКАТЕЛЬНОМ ЦЕНТРЕ "ЭЛЬГРАД", ПЛОЩАДЬ КЛУБА 2000 М2.

ФИТНЕС, ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ (СИЛОВЫЕ, ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ, ЕДИНОБОРСТВА, ЙОГА), БАННЫЙ КОМПЛЕКС, СПА, КУПЕЛЬ.

МЫ ВСЕГДА РАДЫ ВАМ!

г. Электросталь, пр. Ленина, д.0/10
ТРЦ «Эльград» (Западный вход)
Тел: (926) 380-18-18

Ребят кто с какого района?
Я с рынка!

Статья из журнала!
Чтобы стать большим, нужно поднимать большие веса - по крайней мере, делать несколько сетов на каждую часть тела. Для этого нужна сила. Очевидно, что периодически тренироваться на силу и мощность полезно. К сожалению, многие бодибилдеры думают, что тренинг на силу может повредить их пропорциям. Это не так. Мощностная программа в стиле POF (Positions of Flexion - позиции мышечного напряжения) поможет вам достичь обеих целей.
Программа основана на повышении рабочих весов в стиле пирамиды. Эту методику пауэрлифтеры применяют десятилетиями для реализации своего силового потенциала в целевых упражнениях. Вы просто добавляете вес с каждым сетом, соответственно сокращая число повторений.
Например, тренировка пауэрлифтера в жиме лежа может выглядеть так:
Сет 1: 60х12
Сет 2: 85х10
Сет 3: 100х8
Сет 4: 145х6
Сет 5: 160х4
Сет 6: 175х2
Сет 7: 175х1-2

Как бодибилдер вы должны стараться проработать мышцы во всех позициях мышечного напряжения, чтобы добиться максимального развития их объема и силы. Однако если вы используете пауэрлифтерскую пирамиду из семи сетов в средней позиции, а затем перейдете к двум оставшимся позициям - сокращенной и растянутой - то перегрузите свои восстановительные возможности. Большинство пауэрлифтеров не стремятся к пропорциональному развитию, поэтому им нет нужды выполнять другие упражнения. Для них важна работа в трех соревновательных упражнениях и вспомогательных. Бодибилдерам стоит воспользоваться «минипирамидой» в больших упражнениях средней позиции и дополнить их секвенцией движений в растянутой и сокращенной позициях в одном-двух сетах, чтобы избежать слишком большого объема работы.
Например, ваша мощностная тренировка в стиле POF для нижнего отдела груди может начинаться с жимов лежа по следующей схеме (веса ориентировочные):
Сет 1: 60х12
Сет 2: 70х10
Сет 3: 100х8
Сет 4: 110х6
Сет 5: 114х3-4

Здравствуйте.
Я бегаю с целью похудения, хочу живот убрать. Не большое пузо, но все-таки выпирает и надо быть в форме. Бегаю по стадиону 6 кругов (6*400м=2400м) в обычном темпе, как задастся с самого начала, так и бегу.
Так вот сейчас задался вопросом, как все-таки правильнее и эффективнее бегать, чтобы похудеть?
Я имею ввиду:
-Бегать утром или вечером, или утром и вечером? Как рано или поздно? Через сколько времени после того, как проснулся, например.
-Когда кушать относительно пробежки, за какое-то время до бега или через какое-то время после бега? И как много, покушать, чтобы наесться, или так, чтобы быть немного голодным?
Я читал, например, что нужно с утра пробежаться на тощак перед завтраком.
-В каком темпе бегать и как много: пробежать медленно 8 кругов или быстро 3 ?
Как совмещать бег и турник? Я просто днем иду подтягиваюсь и отжимаюсь на брусьях, потом вечером пробегаю 6 кругов среднем темпом и по пути со стадиона захожу на турник и снова подтягиваюсь и отжимаюсь. Но правильно ли это? Читал, что нужно разделять тренировку силовую и беговую, но я не могу пройти мимо турника, когда иду со стадиона домой, хочется повисеть порастягиваться, а заодно и поподтягиваться.
Если вам есть, что посоветовать, я буду рад. Всем спасибо.

Пишут что там 300 грамм соли на 1 литр воды!

Бицепс имеет два пучка, внешний и внутренний. Это означает, что комплекс упражнений должен включать изолированные движения для обоих пучков. Вдобавок, ни одно упражнение не нагружает пучок целиком (сверху донизу). Максимум нагрузки приходиться обычно либо на верхнюю, либо на нижнюю область пучка. Так что успех в накачке бицепса приносит разнообразие тренинга, когда каждый из пучков и каждая его область получают одинаково мощную силовую нагрузку.

МАССА:

Вариант 1:
1) Подъемы со штангой - 4*х6,10,12,12
2) Концентрированные подъемы - 4х6,10,10,12
3) "Молот" - 4х10,10,12,12
4) Подъемы обратным хватом - 3х8,10,12
* - Первый сет является разминочным и не выполняется до "отказа". Если одного сета недостаточно, добавьте еще один-два разминочных сета.

Вариант 2:
1) Подъемы со штангой стоя - 4х6,8,10,12
2) Подъемы на скамье Скотта - 4х6,8,10,12
3) Подъемы сидя - 4х8,8,10,12
4) Сгибания рук на блоках - 3х8,10,12

ВНУТРЕННИЙ ПУЧОК БИЦЕПСА:

1) Подъемы на скамье Скотта - 4х6,10,12*,15*
2) Концентрированные подъемы - 4х6,6,8*,10*
3) Подъемы широким хватом - 3х8,10,12
4) Подъемы с гантелями стоя - 3х10,12*,12*
5) Сгибания в запястьях со штангой - 3х8,10,12
* - После "отказа" с помощью ассистента сделайте несколько негативных повторов, затягивая опускание веса на 3-5 секунд.

ВНЕШНИЙ ПУЧОК БИЦЕПСА:
(ПОВЫШЕНИЕ ПИКА)

1) Подъем с гантелями сидя - 4х6,6,12,12
2) Подъемы стоя узким хватом - 3х10,10,12
3) Подъемы на блоке - 4х6,8,12,12
4) "Молот" - 3х10,8,6

СИЛА:

1) Подъемы стоя - 4х4,4,6,8
2) Подъемы "крюком" в Смите - 4х4,4,6,8
3) "Молот" - 4х4,4,6,8
Между сетами отдыхайте 2-3 мин.

РЕЛЬЕФ:

Вариант 1:
1) Подъемы с гантелями сидя - 4х6,6,15,20
2) Концентрированные подъемы - 4х6,6,20,20
3) Подъемы обратным хватом - 3х6,12,20
4) Подъемы в тренажере - 3х6,6,15

Вариант 2:
1) Подъемы с гантелями - 5х10,12,12,15,20
2) Подъемы на скамье Скотта - 4х12,12,15,15
3) Подъемы (метод 21*) - 4х21
Между сетами отдыхайте 30 сек.
* - Сделайте в сете 7 подъемов до середины амплитуды, потом 7 подъемов - от середины до верхней точки и наконец 7 полных подъемов.

СУПЕР ПАМПИНГ:

1) Подъемы стоя - 4х10,10,30,30
2) Сгибания рук на блоках - 4х10,10,30,30
3) "Молот" - 4х10,10,30,30
Между сетами отдыхайте 30 сек.

Такая вот веселая тема...
Пацаны, большенство из вас чем то занимается... Но в то же время многие из вас ведут не совсем здоровый образ жизни (тоесть употребляют алкоголь)... Вот у меня и возник вопрос от чего больше вреда (уменьшаются мышци, возникает задышка, и т.д.)...

Вот такой вот вопрос возник у нас с Наташей в ходе дискуссии. Для чего молодые люди начинают заниматься Воркаутом? Что хотят получить в качестве результата? Красивое, сильное, здоровое тело? Повысить характеристики выносливости, скорости, ловкости? Доказать что-то самим себе или кому-то еще? Использовать Воркаут в качестве дополнительной базы при занятиях каким-либо другим видом спорта?

В общем, ждем ваших ответов, интересно узнать, почему каждый из вас решил заняться Воркаутом и чего хочет достичь!

Суровая правда про молодых девушек и женщин
Автор Виктор Андреев, апреля 8, 2010

Возможно,прочитанное многим не понравится, а может быть вызовет гнев или другие негативные реакции. Хотя я верю в то,что эта запись может сподвигнуть кого-нибудь посмотреть на себя с другой стороны и начать что-то менять в своей жизни, тем самым улучшая не только свое здоровье и самочувствие, но и жизнь в целом.
Именно к этим людям направлен мой посыл.

Мои наблюдения
Я ежедневно на протяжении вот уже полутора лет работаю с теми или иными проблемами женской фигуры и веса. Основным профилем моей работы до недавнего времени была коррекция фигуры массажными техниками.Совсем недавно я начал работать с лишним весом. Работа проходит в форме консультаций,никаких запретов, диет и прочих малоэффективных способов похудеть.
Как только я начал проводить консультации ко мне обратилось несколько молодых девушек в возрасте от 20 до 25 лет. У каждой из них есть проблемы с весом. У одной 5кг, у другой чуть больше. Вообще в наше время не редкость, что у молодых девушек есть от 2 до 5 лишних килограммов. Это для нашего общества нормально, потому, что не принято говорить человеку, что он толстый, а тем более девушке или женщине.Так и живем, закрывая глаза на проблему,которая пока находится в зародыше.

Я иногда читаю в Интернете различные «истории похудения», мне ни сколько интересно,чем мучили себя эти дамы, чтобы похудеть,мне интересен весь сюжет. То есть что,где, когда, сколько и как. И вот в один вечер я сидел и читал одну из таких историй похудения. Все как всегда – жила,набирала вес, дошла до критической точки, кто-то что-то сказал или сделал.БУМ! Взялась за себя и через какое-то время похудела. Поменялось все, начиная от одежды заканчивая работой и мужчиной.Так вот значит, просматриваю историю женщины, которой слегка за 30, она родила двух детей и как-то вот после родов набрала вес, а до этого в 20 лет была ничего, ну было немного «лишка», но это не в счет.
И тут я начинаю понимать, что ВОТ ОНО. Вот этот самый не в счет!

Просмотрев еще несколько историй я нашел подтверждение своим мыслям, которые пишу ниже.

Мне пока 20 и у меня всего 5…
Каждая женщина, у которой после 30 лет есть внушительный лишний вес в 20 говорила сама себе: «Ну и что!? Всего же 3,5,6 лишних килограммов, я смогу их легко скинуть,только позже», другими словами закрывала глаза на проблему, которую в то время можно было легко решить. И вот именно такие «закрывания глаз» в 20 лет приводят к тому, что у таких женщин в 30 большой лишний вес, одышка и вообще полная жопа не только со здоровьем, но и с жизнью.Безусловно жизнь у них есть, но только какая! Жизнь, когда собственные дети стесняются свою маму? Когда приходиться шить одежду на заказ или покупать бесформенные балахоны? Или жизнь, где зеркало является заклятым врагом в которое неприятно смотреться!? Вы только подумайте — женщина не смотрит в зеркало! Это же парадокс!!!
Да, женщина рождена для того, чтобы крутиться у зеркала и всячески себя в нем осматривать!

Конечно,пока вам 20 и у вас всего от 3-5 килограмм лишнего веса, все хорошо. Но вы только подумайте, что может быть с вами в 30. Задумайтесь хотя бы на секунду, а не по сценарию ли героинь историй похудения вы живете!? Их счастье, что они смогли похудеть в этом возрасте, а вы уверены,что сможете?! Зачем тянуть, откладывать на потом? Потом будет гораздо сложнее что-то менять!
Вы можете подумать, что конечно это не про нашу страну и не наших девушек, да куда там не про наш Красноярск. У нас вообще все замечательно и со здоровьем и с весом и с жизнью в целом. Я скажу, что НЕТ! И это не попытка раздуть проблему из маленькой трудности. Это посыл, чтобы каждая смогла посмотреть на себя сдругой стороны. Причем не просто взглянуть, а начать что-то предпринимать.

В теме http://sportgymnastic.borda.ru/?1-12-0-00000087-000-...
я стараюсь оперативно следить за программами с самыми высокими базами. Насколько это возможно тема обновляется, по мере прохождения турниров и получения информации о их результатах.
Кому то должно быть интересно, а может быть и полезно :)

Люди хватит бухать!?...