Закаливание - это своеобразная тренировка защитных сил организма, подготовка их к своевременной мобилизации. Это комплекс методов целенаправленного повышения функциональных резервов организма и его устойчивости к неблагоприятному действию факторов окружающей среды путем систематического тренирующего дозированного воздействия ими.
Закаливание не лечит, а предупреждает болезнь, и в этом его важнейшая профилактическая роль. Закаленный человек легко переносит не только жару и холод, но и резкие перемены внешней температуры, которые способны ослабить защитные силы организма.
Главное же заключается в том, что закаливание приемлемо для любого человека, т.е. им могут заниматься люди любых возрастов независимо от степени физического развития. Закаливание повышает работоспособность и выносливость организма. Закаливающие процедуры нормализуют состояние эмоциональной сферы, делают человека более сдержанным, уравновешенным, они придают бодрость, улучшают настроение. Как считают йоги, закаливание приводит к слиянию организма с природой.
Основными видами закаливаний являются:
1) Воздушные ванны.
Закаливание воздушными ваннами повышает иммунитет, тренирует механизмы теплоотдачи, кровообращения, кожного дыхания. Как же повысить иммунитет с помощью воздуха, если нет возможности часто бывать на свежем воздухе, на природе?
Запомните одно правило: в вашей комнате всегда должен быть свежий воздух. Для этого необходимо держать открытой форточку в любое время года. Начинать лучше с лета.
Можно закаливаться ночным сном на веранде или в саду в любую погоду. Но излишне бравировать здесь не нужно.
2) Водные процедуры.
Водные процедуры в виде бань, ванн, омовений и купаний. Суть повышения иммунитета водными процедурами состоит в кратковременном воздействии холодом на тело человека на регулярной основе с целью тренировки терморегуляции организма, активизации обмена веществ. Водолечебные процедуры показаны в целях повышения иммунитета, а также при болезнях сердечно-сосудистой системы, атеросклерозе сосудов головного мозга, болезнях органов пищеварения, органов движения, болезнях обмена веществ и эндокринных желез, болезнях кожи и др.
3) Контрастные обтирания.
Эти закаливающие процедуры проводятся водой с температурным контрастом - холодной и горячей. После процедуры сухим полотенцем энергично растирают кожу до покраснения. Такие обтирания прекрасно повышают иммунитет, тонизируют нервную систему, уменьшают утомляемость, потливость, метеозависимость, особенно полезны в пожилом возрасте.
4) Баня.
Вековая вера народа в целительные свойства бани подтверждается современной медициной. При правильном использовании бани повышается иммунитет, нормализуется работа всех систем организма. А при различных заболеваниях ревматического характера лучшего эффекта при лечении не достичь другими способами. Люди издавна ценили баню за ее восхитительную способность снимать усталость. Механизм этого благотворного воздействия заключен в том, что банная процедура значительно снижает в организме уровень молочной кислоты - основного фактора усталости.
5) Загар на солнце (не в солярии).
Давно установлено, что солнце повышает иммунитет и сопротивляемость организма к неблагоприятным факторам внешней среды; оно укрепляет нервную систему, способствует образованию в коже пигмента меланина и витамина Д, стимулирует обмен веществ и кроветворение.
Как говориться, во всем должно присутствовать чувство меры, чувство последовательности. Если вы решили закаливаться, то начинать надо с процедур наименее воздействующих на организм и постепенно переходить к более воздействующим. И В ОБЯЗАТЕЛЬНОМ ПОРЯДКЕ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ С ВРАЧОМ, т.к. многим людям заниматься какими-то определенными видами закаливания воспрещено!
ВЕС СНАРЯДОВ СТАЛ ПОМЕНЬШЕ, ТЯЖЕЛЕЕ ВСЕ ТЯГАТЬ, С МЫШЦ ВОДИЧКА УБЕЖАЛА, ПОВЕРНУЛИСЬ ОНИ ВСПЯТЬ. ДЕПРЕСНЯК ПРИШЕЛ ВНЕЗАПНО, СИЛ ЗАКОНЧИЛСЯ РЕСУРС, ВРЕМЯ ТЯНЕТСЯ КОНКРЕТНО, ЭХ СКОРЕЙ БЫ НАЧАТЬ КУРС...
Кто где тренируется? Какие есть места есть поближе к центру города?
пишите кто пользовался???
Я "подсела" на сериал "Доктор Хаус". Всегда стараюсь успеть к 22.00 к телеку! Я по "Домашнему" каналу смотрю. И меня не столько привлекают сами врачебные истории, сколько он сам..Хаус! Классный человек! Вроде такой неуживчивый, непокорный...но какой все-таки привлекательный! Мне кажется, что он очень добрый! И..скольких спасает!!! Мне только его новая команда не очень нравится...
кто-нибудь сталкивался с проблемой что позвонки просели?
КОНКУРС “МИСТЕР ОЛИМПИЯ”
СРОЧНО!!!!!!Продам абонемент в фитнесс клуб "ПЛАНЕТА ФИТНЕС" за 7500руб. на 5 мес. (1мес=1500руб.)с 01.12.2009г. по 31.04.2010г.+ 10 дней мая в подарок. В карту входит: тренажерный зал, спиннинг, бокс, групповые занятия (танцы, силовые тренировки), бассейн, сауна, солярий.пишите в личку.
Сейчас бегаю и сижу на белковой сушке,перед бегом пью L-карнитин,скоро начинаю снова тренироваться в зале, бег и диета остается, но хочу еще попробовать Lipo6x,так как надо похудеть в короткие сроки.
Просто очень интересно
А кто занимался ВУМбилдиногом или упражнениями Кегеля? Есть результаты? Каков эффет? Просто начала интересоваться, может, кому интересно по Кегелю пара ссылок http://ovulation.org.ua/uprazhneniya_kegelya/
максимум на брусьях
Ми з друзьями занемаемся пауерлифтингом. Но результат неочень, у нас нету тренера, как увеличить жым лежа? че нада кушать ? химию и витамины не пренемал, какая последовность тренеровки? спасиба всем)))
как принимать метан? до еды) или после) до тренировки или после :)
Если у вас есть положительные результаты и вы хотите рассказать про свое похудение, вы знаете действенный, проверенный кем-то способ как похудеть, то вы можете поделиться вашей информацией со всеми, разместив ее вот тут. Помогите тому, кто нуждается в ваших знаниях!
У меня рост 174 и вес 55 кг :(. Я хочу подняться за пару месяцев до 65. Я знаю что надо кушать как можно больше... Ем, все равно не подымаеться вес(. Кто знает может специальная еда есть или от какой пищи быстрее всего набираешь вес. Помогите.
Пишите сюда свои коктели ...
Роств 185,вес 70, нужна масса
Ребят, кому не лень, помогите раскидать упражнения.
Тренировки провожу в соответствии с графиком работы, а график 3/3, тоесть 3 дня я пашу в зале, 3 дня идет навосстановление. Цель тенировкок: прирост массы и силы ( уклон более в сторону бодибилдинга, тобишь массы)