Вот такая вот тема у меня назрела... Девчонки, а все работают только инструкторами, или есть еще "дневная смена" у кого-нибудь? Просто вот работаю я в двух клубах по вечерам и выходным, а все будние дни сижу в офисе с 10 до 19 менеджером по закупкам с двумя ин.языками и высшим химическим-рублики на жизню...А вечером прям душа отдыхает, но, извините, денег на шпильки... Вот и думаю, как же дальше-то быть? Нельзя же всю жизнь по 4 часа спать...

Посоветуйте-стоит ли принимать рыбий жир. В инете много всяких высказываний по этому вопросу. С одной стороны он полезен так-как содержит Омега-3 и богат витамином А, с другой стороны "тормозит" рост мышц.
Отпишитесь, кто принимает его, спасибо.

Аминокислоты – это составляющие любого белка. В человеческом организме 5 миллионов белков, причем ни один из белков человека не идентичен с белком любого другого живого организма. Несмотря на такое разнообразие белковых структур, для их построения необходимы всего 22 аминокислоты, 8 из которых незаменимы, то есть должны поступать с пищей человека – они не синтезируются в организме человека. остальные аминокислоты могут образовываться в нашем организме из других аминокислот. Таким образом, необходимо обеспечить адекватную поставку организму этих аминокислот соответствующим питанием с хорошо сбалансированным составом животных и растительных белков.
Восемь незаменимых аминокислот – изолейцин, лейцин, лизин, метионин, фенилаланин, треонин, триптофан и валин. Организм в состоянии строить белки только при наличии достаточных количеств их всех. При отсутствии хотя бы одной из этих кислот белки уже не синтезируются, а пища используется как источник энергии или сохраняется в жировых отложениях. Остальные аминокислоты синтезируются в организме человека.
В спортивном питании комплексные аминокислоты играют большую роль в качестве аниткатаболика после тренировок и как материал для роста мышечной массы.

Вот примеры некоторых комплексов аминокислот:
1) Universal Nutrition Amino 2700
2) Universal Nutrition Amino 1900
3) Ultimate Nutrition Amino Gold Formula
4) Optimum Nutrition Superior Amino 2222

Отдельное место занимают среди препаратов с аминокислотами:
1) ВСАА – комплекс трех незаменимых аминокислот с разветвленными цепочками Лейцин, Валин, Изолейцин;
2) Оксид азота – Аргинин и его бустеры;
3) Глутамин
4) Карнитин

КРАТКИЙ ОБЗОР АМИНОКИСЛОТ.

Аланин
Аланиин является заменимой аминокислотой. Снижает риск образования камней в почках, регулирует функции иммунной системы, помогает борьбе с гипогликемией, участвуя в цикле глюкоза—аланин, призванном смягчать колебания уровней глюкозы в крови в период между приемами пищи.
Аланин принимает активное участие в механизме регулирования биосинтеза аминокислот: стабильные концентрации аланина и глицина в клетке оказывают большое влияние на синтез и метаболизм глутамина.
Аланин является гликогенным источником создания энергетического резерва глюкозы в печени и мышцах, способствует метаболизму глюкозы.
Наибольшее ее количество содержится в мясном бульоне.

правда ли что плавание оказывает отрицательное воздействие на набор мышечной массы??

Думаю, можно поделиться с участниками группы историями про то, как ты испытал удар в живот или пресс в первый раз. И думаю именно после этого первого опыта мысль о том, что надо развивать пресс да и просто быть сильным утвердилась в голове окончательно).
Мне первые раз капитально пробили пресс (да и прессом то назвать это было сложно) лет так в 11. Повздорили мы с одноклассником в школе. Лезть на меня в драку он не захотел и отследил пока я останусь один и не буду ожидать подвоха. Стоял я на перемене тихо, мирно у стены, руки за спиной. Резкий выход его из за угла, молнейносный удар в середину живота (чуть ближе к дыхалке) и такой же быстрый отход. видать фильмов парень насмотрелся) ну может чуть то напрячь пресс я и успел но было и поздно и удар нехилый я не остановил) согнувшись в попаламе, я постепенно отошел от боли и после такого случая я начал активне заниматься спортом, в частности прессом, и на данный момент почти любой удар и даже неожиданный приму без проблем и даже не загнусь. тренировки!
спасибо за внимание)

Положительно, принимаю и буду принимать!
а как вы к этому относитесь ?

Посоветуйте пжл

Привет ВСЕМ!!! Однозначно всех нас объединяет интерес к развитию тела. А давайте выясним кто же больше всех преуспел в этом деле??? Спасибо за поддержку!!!

Люди отзовитесь)

Пишите, как проводите, чем проводите, довольны ли своими средствами для эпиляции?Делаете ли ее в салоне?

Посоветуйте Пожалуйста! Какой (какой марки) выбрать протеин для максимального увеличения мыщечной массы? Я покупал Optimum Nutrition 100% WHEY GOLD STANDARD - хороший протеин но вкус не очень. Какие дозы нужно принимать? В какое время? Так же какой(марки) креатин можно купить?

Установятли в IPF разрядные нормы в жиме лежа?

хочу похудеть на 10 кг посоветуйте жиросжигатель менее вредный,но хороший !и еще кто знает посоветуйте как сохранить вес и не набрать после!то что булки и сладкое исключить это понятно и после 6 не есть тоже))может что то еще??какие нагрузки для начинающих надо делать!

МЕТАН:

"При передозировке, длительном непрерывном лечении или повышенной индивидуальной чувствительности метандростенолон может вызывать у женщин нарушение менструального цикла, явления медикаментозной андрогенизация… "

-Ну,здесь я думаю, особо останавливаться не стоит, разве что если Вы - женщина (обычно женщины-культуристки не балуются метаном, а используют менее андрогенные препараты)

"… у детей и подростков передозировка может привести после стимуляции роста к раннему закрытию роста зон (преждевременное окостенение)"

- Во-первых, может привести, а может и не привести все зависит от организма человека, а во-вторых в пример можно взять хотя-бы Арнольда, который чуть ли не с 15 лет ел дианабол (метан), и как видите, хуже от этого ему не стало.

"При применении препарата возможны диспептические расстройства, увеличение печени, переходящая желтуха, отеки, которые обычно исчезают после отмены метандростенолона".

- Да, пожалуй это самая серьезная часть побочных явлений, однако давайте разберемся по каждому пункту.

Диспептические расстройства - расстройства, связанные с кишечником, что вообщем-то серьезной побочкой назвать нельзя;
Увеличние печени - да такое вполне возможно, но явление, это, как правило, временное, а если после курса на всякий случай принять эссенциале или карсил, которые восстанавливают клетки печени и образуют новые.";
"… переходящая желтуха" - вот это, казалось бы, самый серьезный побочный эффект, однако и здесь страшного нет. Мы имеем дело, в данном случае, не с вирусным гепатитом, или болезнью Боткина (паренхиматозная желтуха), а с желтухой совершенно другого рода - переходящего т.е. ничего серьезного, с медицинской точки зрения, из себя не представляющего, увязанного лишь с относительно небольшим увеличением печени.

"… отеки, которые обычно исчезают после отмены метандростенолона".

Здесь, как говорится, комментарии излишни.
Вот и все. Как видите, один из самых сильных препаратов оказался ну если не совсем безвредным, то по крайней мере не таким страшным, как его малюют.

я подтягиваюсь 12-15 раз. не могу выйти на одну руку. а хотя у меня друг подтягивается гдето 8-10 раз(и выходит силой без всяких проблем). не могу флажок. закрепить. весим почти одинаково. не могу флажок поставить сразу вниз иду. может есть какие нить хитрости, техника, упражнения. на брусьях флажок тяну. целый месяц парюсь уже. а друг его делает спокойно

помогите пож

Подскажите пожалуйста как научиться делать выход силы!!!!!!

Завал,таких огого сколько!Что вы думаете об этом?

Отвечаем :)

Чудодейственный сжигатель жира. Этой диетой пользуются медики в Миннесоте в тех случаях, когда необходимо срочно сбросить вес пациенту. Диета безопасная. Очистит организм от загрязнений и даст ощущение хорошего самочувствия. На фоне это диеты НЕЛЬЗЯ употреблять АЛКОГОЛЬ, так как это нарушит процесс вывода жира из организма. Ключ диеты - базовый сжигающий жир суп. Есть его можно столько, сколько захочется! При точном соблюдении диеты можно сбросить от 4 до 10 кг. Суп ВНЕ диеты есть не нужно!
РЕЦЕПТ супа: 6 средних луковиц, 6 помидор, 1 небольшой качан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 1 кубик овощного бульона. Порежьте овощи на мелкие и средние кусочки и залейте водой. Приправьте солью, перцем или карри. кипятите на большом огне 10 мин, убавьте и варите до готовности.