Собственно, многие, в т.ч. ББ и просто тренирующиеся в первую очередь спрашивают и интересуются вопросом размера запястья, т.к. оно традиционно у многих остает от мышечных групп, но всегда находится на виду. Возник такой вопрос- измеряли ли вы изменения размеров во время тренек?

Недавно прошустрил свои записи замеров год назад, как раз до того как начал хватом увлекаться, обхват запястья вырос на 1-1.5см, т.е. при росте 175 составляет сейчас для левой 18.5, для правой 18см(в обоих случаях измерял в расслабленном виде, рука болталась у пояса :) ), не знаю много это или мало, но факт - сухожильные треньки увеличивают не только силу, но и непосредственно объем сухожилий(кои и составляют запястье в некоторой степени).

В общем, пишите у кого какие размеры/рост, какая прибавка идет за то время что занимаетесь, считаете ли вы , что имеет смысл рекомендовать данные упражнения для комплексующих по-поводу размера запястья :)

накипело)))

Когда разбрасывают блины и гантели по всему залу, приходиться искать...
Когда занимаються без майки и оставляют потные следы на скамье
Когда пытаються впарить неправильную технику
Когда учат типы за 7 лет пожавшие 100кг на раз
Когда приходит компания и все 10 человек в усаживаються в кружок и мило беседуют о жизни занимая скамьи и пространство
Когда ожиревшие мужики с висячими сиськами считаю себя супер билдерами
Когда приходиться долго ждать штангу
Когда обсуждают на весь зал "может взять банку какой нибудь хуйни?", " возьми протеин тебя раздует, себя неузнаешь", " вон тот тип химию употребляет, говорит аминокислоты какие то"
Бесят люди которые выходя из зала подкуривают сигарету, а в зале обсуждают как кто набухался на прошлых выходных
Бесит одна и таже музыка
Бесит неработающий душ.....

когда делай капитанский подем ноги не перевешивают вобще наоборт сильно назад тянет шо делать??

посмотрел, кто как занимается.
и понял что в принципе 2 пути. кто то делает все по программе, сделал 4-8, не сильно устал и ладно. надо 4-8 не больше не мньше, в расчете на то, что бы завтра можно было сделать 4-10 и не сидеть с одним весом.
а другие делают просто на максимум. 4 подхода и до талого, пока может, и потом еше +2 раза при помоши партнера.
в чем разница, как лучше? какие минусы\плюсы?

Мой рост 177, вес 61 кг, телосложение - эктоморф. стаж 1 год где то..
Занимаюсь 3 раза в неделю...
моя программа ренировок:
Пoнeдeльник

1. Жимы штaнги нa нaклoннoй cкaмьe шиpoким xвaтoм.
2. Пoдтягивaния (oдин пoдxoд, дo пpeдeлa).
3. Tягa штaнги к поясу в нaклoнe.
4. Cтaнoвaя тягa (3 cepии пo 10, 6 и 4 пoвтopeний).
5. Cгибaниe тyлoвищa (5 cepий)

Cpeдa

Плeчeвoй пoяc:
1. Пoднятиe штaнги пepeд coбoй
2. Tягa вepтикaльнoгo блoкa к гpyди шиpoким xвaтoм (3 cepии пo 10, 6, 4).
3. Молоток
4. Жим лeжa yзким xвaтoм
5. Cгибaниe и paзгибaниe зaпяcтий co штaнгoй.
6. Oбpaтнoe cгибaниe тyлoвищa

Пятницa

1. Пpиceдaния co штaнгoй.
2. Cгибaниe нoг в кoлeняx нa тpeнaжepe.
3. Пoднятиe нa нocки co штaнгoй.
4. Mepтвaя тягa (3 cepии пo 10, 6, 4).
5. Cгибaниe тyлoвищa
Заранее огромное спасибо!!!

Ребят занимаюсь железом массы немного набрал,
через 3 недели заграницу ехать нужно высушиться.
Что посоветуете?

Занимаюсь 4 месяца в тренажерном зале. После тренировок хрустят все сутавы. Иногда во время выполнения упражнений хрустят и болят.
Что делать? Принимать добавки не хочется)

Штанга на уровне живота. Залезаем под нее. Встаем и медленно возвращаемся в исходное положение. 110-130%.Кто делает такое упражнение??? Помогает ли вам оно????

Делитесь линками, кто где заказывал и как вам сервис магазинов.

www.fitnesshop.ru - не плохой магазин оперативно реагируют на заявки, минус то что много чего нету.

Вы мечтали когда-нибудь стать балериной? Что ж, теперь ваша мечта вполне осуществима. Конечно, в театрах выступать вы не будете, но похвастаться растяжкой и легкой походкой сможете! В этом вам поможет новое направление в фитнесе – бодибалет.
Бодибалет - для тех, кто хочет обладать стройной фигурой и точеными ножками. Какая женщина не хочет изящества и утонченности! А хорошо продуманная методика позволит каждому и в любом возрасте добиться хорошей осанки, подтянутости, стройности, гибкости, плавных женственных форм и в то же время хорошо закаченных мышц.

Занимаясь " адаптированной "хореографией вы будете красиво и правильно худеть т.к. выполняя балетные упражнения в нужных позициях и позах вы заставите ваши мышцы работать на удлинение, а весь организм в целом - на быстрое сжигание жира.

Эти упражнения не трудно исполнить, наш курс проводиться с элементами "облегченных" балетных движений. Фигура будет подтягиваться, а мышцы закачиваться без увеличения объема. Это значит, что силуэт станет женственней и изящней, спина гибче, конечности - более удлиненными. Известно, что балетная хореография развивает гибкость суставов и позвоночника, формирует красивую осанку, учит искусству владеть телом.

Курс тренировок по системе бодибалет разработан для людей любого возраста, комплекции и подготовки. Цель курса - здоровье, красота, хорошее настроение.

Что дают регулярные тренировки по бодибалету?

Регулярные занятия бодибалетом обеспечат вам: прямую спину, ровную красивую походку, растяжку. Кроме того, ваши мышцы будут в постоянном тонусе, а значит, не позволят образоваться лишнему жиру. И, наконец, вы получите эмоциональное и эстетическое удовольствие от изысканного фитнеса под классическую музыку.

Для чего нужна "растяжка".

"Растяжка" не напрасно вошла в моду среди людей, занимавшихся своим внешним видом и красотой. Кто в наше время, где эталон красоты - изящность и утонченность, кто не хочет иметь длинные ноги? ! А растяжка здесь - основной лекарь. Для этого нужно систематически выполнять движения на растягивание (как на полу, так и стоя возле станка).

Известно также, что и хореографические упражнения построены на удлинение мышц и костного скелета, а соответственно, профессионалы, долго занимавшиеся хореографией имеют, вытянутую изящную фигуру, тонкие конечности, длинную шею. Так называемая – выворотность - также очень хорошо работает на удлинение ног и на уменьшение массы тела вообще.

Курс бодибалета - это хорошо адаптированный комплекс упражнений, состоящий из хореографических "па" у станка, балетной гимнастики, упражнений на растяжку, легких прыжков, и силовых движений, направленных на правильное закачивание мышц без увеличения их объема.

Так же сюда включены танцевальные комбинации и этюды на развитие танцевальности и пластичности. Она построена на разогрев мышц и гибкость всех суставов . А так же включает упражнения для сжигания жировых отложений . После балетной гимнастики следует сокращенный экзерсис у палки. Это упражнения на выносливость, растяжку и на мышечное напряжение

Подскажите пожалуста как научится делать этот элемент? На две верхним хватом могу несколько раз сделать а нижним не получается

В этом разделе предлагаю начинающим спортсменам задавать интересующие их вопросы по началу тренировок. Опыт других поможет развиваться быстрее.

играем ))

Я думаю что спортзал

Нашла в инете:

"Корень имбиря содержит множество полезных веществ, в том числе витамины группы В, а также витамин А и С, большой набор микроэлементов, здесь и железо, цинк, калий, натрий, и соли кальция, фосфора и магния. Корень имбиря обладает практически полным составом аминокислот, которые необходимы человеческому организму. И конечно же эфирными маслами, которые придают ему интересный аромат.

Во-вторых, корень имбиря настоящий лекарь, он оказывает противовоспалительное, обезболивающее, рассасывающее, заживляющее и тонизирующее действие. Он положительно влияет на пищеварительную систему, улучшает секрецию желудка, избавляет от кишечных коликов. Кроме того, имбирь улучшает кровоснабжение и ускоряет обменные процессы.
Эти его свойства, а также наличие полезных веществ, делают имбирь очень полезным для похудения. Ускоренный метаболизм позволяет расставаться с килограммами довольно легко. Процесс будет еще более заметным, если использовать имбирь в качестве дополнения к правильному питанию. Хорошее средство - имбирный чай. Если выпить его за полчаса до еды, он снизит аппетит, а значит за обедом вы съедите меньше обычного. Вот и первый шаг на пути к похудению.

Давайте обсудим соревнования в которых принимали участие, собираетесь либо хотели бы.

85 на 8, 4 подхода естественно, это нормально?

В последнее время у меня от бинтов стали очень болеть икры, до бинтовки, когда приседаю с легкими весами все в порядке, но после бинтования садится почти не реально, у кого какие мнения на этот счет?...

???

Работают ли продукты этого производителя?