Нужен не дорогой и реально хороший!

Не секрет, что женская красота - кропотливый труд. Надо ухаживать не только за фигурой, но и за кожей, за волосами и ногтями. Давайте будем делиться друг с другом рецептами красоты!

^^

Всем привет

интересно узнать, кто из каких продуктов берет нужные 30 грн белка, на работе/учебе

лично я беру с собой: кефир 0.3 бутылочку и 2 маленьких сырка по 9 гр белка в каждом. Получается 30 гр. белка

жду ваших комментариев! очень интересно

Пацаны подскажите как саме быстро накачать ноги и плечи в ширыну...

помогите с курсом.вот я прикупил себе в таблетках метанабол 10мг 200таблеток и станабол 10 мг 100 таблеток.помоги как принимать.?и какой эффект?

Слышал что соль в болших количествах хорошо помогает при сушке. Но при этом стоит воздержаться от питься большого количества воды,либо толку не будет. Что считаете вы?

подскажите правильнуя программу тренировок шеи(упражнения и их количество и количество дней тренировок в неделю)

Несмотря на то, что очень много сказано по этому поводу, все равно возникают постоянные вопросы на тему питания. Итак, в данной теме будет отображаться вся полезная информация по различным схемам питания, по режиму питания, по продуктам питания.
Большая просьба, смотреть на сообщения внутри этой темы, и потом НЕ ЗАДАВАТЬ ТЕХ ЖЕ ВОПРОСОВ!!!!
Также большая просьба думать, прежде чем пишешь. Глупые посты и комментарии будут удаляться подобно карандашному наброску ластиком...

кто-нибудь из ВАС страдает гастродуоденитом,СРК(синдром раздраженного кишечника) и дискенезия желочевыводящих путей????
помогите советом,кто как ЛЕЧИЛСЯ с этим недугом и как ДОЛГО???и как это повлияло на прогрессивность занятиях в зале? и как это сказалось на вашем ПСИХО-ЭМОЦИАНАЛЬНОМ фоне?

в этой теме отпишитесь что вы умеете на данный момент))).Если что-нибудь научились тоже сюда пишите)Но по поводу изучения элементов-в другую тему)
я умею:Выход на одну,подъем с переворотом,крабик,капитанский,испанский,Выход принца,крокодила,офицерский,змейка.
вроде все.За полтора месяца научился)

Итак, тренировка с отягощениями:

1. увеличивает мышечную силу;
2. повышает мышечную выносливость;
3. является выдающимся средством формирования тела;
4. увеличивает прочность костей и связок, толщину хрящей и число капилляров в мышцах;
5. улучшает здоровье и физическую подготовленность;
6. повышает результативность в спорте;
7. увеличивает гибкость;
8. увеличивает мощность и скорость;
9. помогает ослаблять стресс и напряжение повседневной жизни;
10. способствует формированию позитивного мнения о себе;
11. прививает дисциплинированность и усиливает мотивацию, которая переносится на все другие сферы жизни;
12. помогает контролировать вес и снижать процент жира;
13. укрепляет сердце, интенсифицирует уровень метаболизма и нормализует давление крови;
14. может увеличить продолжительность жизни;
15. улучшает качество жизни;
16. помогает предотвратить многие медицинские проблемы типа остеопороза8;
17. увеличивает уровень гемоглобина и количество красных кровяных телец;
18. является активным действием, полезным и мужчинам, и женщинам любого возраста;
19. является великолепной формой реабилитации после травм мышц или суставов; подходит нетрудоспособным лицам, которые, как минимум, хотя бы частично могут пользоваться своими руками и (или) ногами;
20. способна снижать в организме уровень содержания холестерина;
21. может удовлетворить потребность в соревновательной деятельности мужчин и женщин (профессиональные атлеты-чемпионы неплохо зарабатывают, занимаясь этим видом спорта).

это лишь немногие прелести спорта,который вы выбрали) если у вас появятся какие то комментарии-пишите)

Это ненмого противоположный мтеод треннинга отличабщийся от моего любимого отказного .Но Это не значит что нужно заниматься изоляцией и поднимать детские веса НЕ нпарягаясь.се ранво тяжелая рбота НУжна причем в базовых движениях

основные принципы:

-Развить мощное и сильное тело

-работа НЕ до отказа ,Но тяжелая за 1 повторение до отказа ставить штангу на стоки

-обьемная работа делать 5-8 подходов по 3-7 повтров с весами 70-90%

-Тренироваться редко

И так собственно тема http://sportdiogen.ru/?p=703
Честно спизженно с сайта Спортсмена Диогена,это то человек который сам зашил голень на видео в нашей группе

Подскажите!!! С грудными и трапециями( особенно) проблем нет, но вот узкие от природы плечи просто бесят!!!(((
Каждый день подтягиваюсь по 10 раз, для увеличения ширины костяка!!! Помогите составить недельный сплит, в котором было бы 2 тренировки на дельтовидные мышцы!!)))
Заранее спасибо)))

Изготовим любую корпусную мебель
БЫСТРО, ПРОФЕССИОНАЛЬНО, ДОСТУПНО
услуги профессионального дизайна интерьеров
фото печать на мебели
Вступить в нашу группу и получить подробную информацию вы можете здесь http://vkontakte.ru/club18711739

Что думаете о их типе тренировок?Кто практикует?Для тех кто не знает:они работали по системе высоко интенсивного тренинга.Тоесть 3-4 сета разминка,1 сет до мышечного отказа;тренировка не больше 60мин!Тренировки не чаще двух раз в неделю!Что думаете?Кто практикует?

Что посоветуете для эффективного набора сухой мышечной массы?

Интернет завален статьями. И я веду борьбу. А кто уже победил? Может есть толковый метод помимо массажа, подскажите, пожалуйста, я испытаю.
Мой мужчина не "видит" его, я подтянута, занимаюсь фитнесом, но нет предела совершенству. Спасибо

Конечно, в списке самых опасных по праву должна бы фигурировать липосакция, травмирующая тело и позволяющая жиру снова откладываться вскоре возвращения человека из больницы. К счастью, эта дорогостоящая операция уже потеряла свою оригинальность, так что оставим ее изучение на долю поклонников рубцов и складок.

Следующим изобретением хирургов является уменьшение желудка (желудочный анастомоз). Для тех, кто совсем не верит в свои силы, предлагается уменьшить желудок и, таким образом, есть меньше. О том, что любое вмешательство опасно, а также о возможности протекания обрезанного желудка и последующего инфицирования организма, обычно умалчивают. Кроме того, принудительное ограничение количества еды под угрозой новой операции может запросто довести человека до нервного расстройства.

А вот изобретение одного врача не требует разрезов на теле, он просто заразил пациентку зародышем бычьего цепня, который радостно поглощал содержимое ее кишечника. Невероятно, но использование червей-паразитов как способа для похудения до сих пор существует. При этом человеку обещают извлечь подросшего в его организме червя через два-три месяца, и, может быть, даже без операции. Для тех, кто хоть на секунду задумался о такой перспективе, рекомендуется срочно пересмотреть фильм «Чужие», должно помочь.

Есть и те, кто избавляется от лишней пищи путем стимуляции рвотного рефлекса. Доведя себя до состояния «я сейчас лопну», человек освобождает желудок от только что съеденного таким варварским способом. Вдобавок к тому, что это верная дорога к булимии, проблемы с пищеводом и недостаток нужных организму веществ гарантированы.

От таких неаппетитных способов немного отличается вымораживание желудка, якобы практикуемое для похудения балеринами. Перед поглощением очередной явно лишней порции жирного и сладкого советуют просто выпить один стакан ледяной воды, а второй отправить в желудок сразу после еды. Возможно, танцовщицам балета с их выматывающими тренировками этот способ помогает нивелировать калории от съедаемого раз в полгода запрещенного пирожного. А вот любителям поесть и поспать это обещает непременные ангины вкупе с гайморитами и быстрое развитие панкреатита, о похудении можно не мечтать.

Следующий способ, к сожалению, практикуют и прекрасные дамы, считающие курение заменой полноценному рациону. Сигарета на завтрак и вместо полдника, а также вдобавок к гамбургерам и утопающим в майонезе салатам, для лучшего сжигания жиров. Однако никотин совершенно не способствует стройности, а о вреде курения можно написать отдельную книгу.

Впрочем, не стоит думать, что насилие над желудком – прерогатива нашего времени. Озабоченные проблемой стройности, наши бабушки практиковали дикие смеси из яблочного уксуса и зеленого чая или касторки с какао. Эти «коктейли» пили натощак, обеспечивая себе гастриты и язвы желудка. Худеть все же удавалось, за несколько недель на больничном пайке, а вот избавиться от болезней желудочно-кишечного тракта – не всегда.

Дежурный инструктор в зале и персональный тренер- не одно и то же.
Индивидуальные занятия, которые лично с Вами проводит тренер, оплачиваются отдельно.
Нужны эти занятия для контроля правильной техники, личных рекомендаций относительно тренировок с учетом Ваших особенностей(типа сложения, темпов обмена веществ, композиции тела) и целей. В таком случае тренировки становятся гораздо эффективнее.