Посоветуйте,реально работающий,жиросжигатель??

Если хочешь результатов!!- то жми до последнего!!

Здравствуйте!
Хотелось бы узнать можно ли как-то набрать мышечную массу быстро, не используя препаратов ?
Лишний вес у меня есть но в последнее время он не исчезает а мышцы ели ели увеличиваются, занимаюсь я 1 год( занимаюсь 3 раза в неделю). Первые 9 месяцев все нормально было лишний весь исчезал и переходил в мышечную массу вес скакал. А вот последние 3 месяца вообще эффекта можно сказать 0. Питался как и раньше.

Только одно но как только я начинал заниматься я ел яйца в смятку по вечерам ну из за белка. ел где то месяцев 4-5 потом не уже от них тошнило и я перестал.

Мне 17 лет, вес 90кг, рост 180, жим 95кг
Вот такая проблема, объясните что происходит, и помогите советом что делать.
Заранее спасибо!

SPA-процедуры:

"Modelagge" - 2490 рублей (2 часа 30 мин)

«Морской бриз» - 2390 рублей (2 часа 30 мин)

«Шоколадный рай» - 1900 рублей (2 часа)

«Бронзовый загар» - 1200 рублей (1 час 30 мин)

«Овощной пилинг» - 800 рублей (40 мин)

«Солевой (водрослевой)пилинг» – 500 рублей (25 мин)

«Кофейный пилинг» - 500 рублей (20 мин)

это нормально?!

Поскидывайте кто под что занимается.

Всех с прошедшим новым годом и наступившим рождеством! Народ кто нибудь слышал про преп болденон? Хорошая с него прибавка в силе?

Ваш сон!

будет ли продуктивно качать плечи каждые4дня?

Напишите название клуба, в котором Вы занимаетесь, желательно адрес, если помните и Ваше мнение о клубе...

пишите свое самое любимое упражнение и почему!

Делимся своими результатами,личными рекордами в разных упражнениях!

Наращивание мышечной массы
Начну с того, что традиционное трехразовое питание с неизбежными перекусами в перерывах дает где-то 2000-2500 калорий. Практически ни один “слабо отзывчивый” любитель, сидя на такой диете, не способен нарастить приличную массу. Так что, если вы тренируетесь точно в соответствии с моими предписаниями, хорошо высыпаетесь, живете без стрессов и вместе с тем не растете, вам не хватает калорий. Только и всего.

Для того чтобы ваша мышечная масса пошла в рост, вам надо больше есть. Но, прежде чем вы возьмете старт в этом деле, вам нужно разобраться со следующими тремя параметрами диеты.

Итак, первое.
Вы должны питаться продуктами, богатыми питательными веществами. Если вам показалось, что я сказал банальную глупость, то вы меня попросту не поняли. Те блюда, которыми мы привыкли питаться, крайне “слабы” в плане полезности. Возьмите те же супы. Концентрация аминокислот в бульоне минимальна, ну а разваренные кусочки овощей и вовсе бесполезны. Сколько же надо съесть супа, чтобы извлечь из него хоти что-то для мышечного роста? Уж, во всяком случае, не одну тарелку и даже не две. Или другой пример: котлета. При жарке она обильно пропитывается жирами. Жиры, как известно, самый энергоемкий продукт. Один грамм жиров содержит 9 калорий, а вот углеводы и белки - только 4. По этой причине даже небольшая, но жирная котлета оставит у вас чувство приятной сытости. Вы будете думать, что поели на пять с плюсом, а на самом деле загрузили в себя бестолковые “жировые” калории, тогда как вам нужны калории из белков и углеводов. Вы поняли? Вам нужны продукты, которые полезны вам как культуристу: постный кусок говядины на гриле, вареная курица, обогащенные белками макаронные изделия, коричневый рис, хлеб грубого помола, свежеотжатые соки, салаты из свежих овощей, свежие фрукты, орехи.

Второе.
Вы должны знать свой базовый уровень потребления энергии (БУ). В двух словах объясню, что это такое. Речь идет о том количестве энергии, которая нужна вашему организму, чтобы сердце билось, легкие дышали, работала печень и пр. О росте мышц мы сейчас и не заикаемся - это совсем другие дела. Итак, вы должны точно знать, сколько калорий нужно вашему организму, чтобы жить (а не наращивать мышцы) . На практике обычно получается вот что. Любитель изводит себя в зале, но питается крайне скудно и неполноценно. Его мышцам для роста нужна энергия, но организм, понятное дело, не поступится ни одной “калорией из тех, что нужны для нормальной жизнедеятельности внутренних органов. Вот вам простой секрет неудачи. Чтобы мышцы росли, нужен энергетический “излишек” сверх базовых энергозатрат. Но как его определить, если вы не знаете своего БУ? Вообще-то, существуют формулы вычисления БУ из расчета веса, физических нагрузок и т.п. Однако эти формулы дают крайне приблизительный результат. Ну а по своему опыту я знаю, что в вопросе калорийности надо быть предельно точным. К тому же каждый из нас индивидуален. Разброс значений получается огромным, поэтому я советую вам оставить формулы побоку и дойти иным путем. В течение трех недель надо подсчитывать по проводнику калорийность своего питания (при условии, что ваш вес остается постоянным). А потом вы легко подсчитаете среднеарифметический показатель суточных энергозатрат. Это и будет ваш БУ. Подчеркну, именно ваш, а не выведенный по чужой формуле. Думаю, дальнейшая логика действия вам понятна. Если вы съедаете калорий ровно столько, то ваш вес остается стабильным. Если больше - растет. Меньше - вы худеете.

Третье.
Вы должны тренироваться правильно. В данном случае это означает - с достаточным интервалом отдыха между тренировками. Если же отдыха вам не будет хватать, то начнет накапливаться переутомление. Ну а в состоянии хронического переутомления человек теряет вес, сколько бы ни ел. Так что получится, вы сами себя запутаете. Начнете наращивать калорийность питания, а отдачи как не было, так и нет. А теперь о конкретных шагах. Добавьте ровно 100 калорий к своему базовому энергетическому уровню и через 2-3 недели встаньте перед зеркалом и придирчиво себя осмотрите -

Услышал недавно про эти препарата - омнадрен, метилтестостерон и тестостерона пропионат... Но услышал очень мало...знаю только что они продаются без рецепта в аптеке, вроде бы. Расскажите поподробнее об этих препаратах: как принимать, какой от них эффект и есть ли вред. И если известны другие подобные легальны средства напишите про них в этой теме.

В тренажерку хожу около года с перерывом на лето. Питаюсь за троих. В тренажерке пашу до 7 пота.Вес на снарядах растет, А объем нет. Только живот растет от переедания. Нужна хорошая прога. Заранее спасибо.

а кто делал наращиваение ресниц? как за ними ухаживать? я сегодня сделала себе второй раз - но в первый раз так и не изобрела удобного способа уход а- умывалась как кошка лапкой - то в одну ладошку воды, то в другую:) может, кто-то придумал лучше?:)

Сколько наша сборная выиграет медалей и в каких видах спорта???

Если бы решили заниматься и принимать спортивное питание, с чего бы вы бы предпочли начать?

вот варианты:

Протеин
Белково-углеводная смесь
Аминокислотный комплекс
Глютамин
Креатин
ВСАА
ZMA
Жиросжигатель
Энергетик
Витаминный комплекс

Поясните, почему.

Тренировка А:
Приседания со штангой, 3 подхода по 5 повторов.
Жим штанги лежа, 3 подхода по 5 повторов.
Становая тяга на прямых ногах, 1 подход по 5 повторов.

Тренировка В:
Приседания со штангой, 3 подхода по 5 повторов.
Жим штанги над головой стоя, 3 подхода по 5 повторов.
Тяга штанги к поясу в наклоне, 3 подхода по 5 повторов.
Чередование тренировок

Неделя 1:
Понедельник: тренировка А.
Среда: тренировка В.
Пятница: тренировка А.

Неделя 2:
Понедельник: тренировка В.
Среда: тренировка А.
Пятница: тренировка В.

Пробовал Тайд и Липо6Х в целом остался очень доволен. На первом потерял около 4-5 кг на втором около 3-4 кг. Собственно вес ушел с ~96 до 88-87 все это сопровождалось низкоуглеводкой и интенсивными тренировками. Время проведения этого мероприятия 2 месяца.
Собственно хотел услышать и ваш опыт в этом вопросе.