Тренировки 5 раз в неделю из этих 5 раз 40мин кардио в зале и 3 раза в неделю в 6 утра на стадионе .
Программу изменил на более быструю 3 упражнения по 5 подходов на упражнения ,и кол-во повторений с 8-10 до 15-20 .
Сократил прием воды с 1.5 л до 0.5
диета :
1 прием пищи 60 г риса и 1-2кусочка черного хлеба (черного)
2 100-120 гр курицы с 1-2 кусочка хлеба (черного)
3 молоко/кефир 500г
4 5 яйиц + 40 г гречки
5 курица 100-120гр + яблоко
6 курица 100 гр + салат
7 80 гр творога + пол яблока (перед сном)
Не пугайся на счет дозировак продуктов т.к вес 120 около того

Что нужно исправить и что добавить их химки возмонжо?

привет=))) Давай худеть вместе:))

Девочки если что-то понравилось.....пишите МНЕ В ЛИЧКУ что хотите, цвет, модель, размер, а для штанов ОБЯЗАТЕЛЬНО рост. А так же указываем коллекцию "Эксклюзив" или "Классик"

Предоплату я не беру....заказали, приехали, померили, понравилось купили....если что могу взять несколько размеров для подстраховки. Единственное, что для межгорода 100% предоплта и оплата доставки, по другому никак.

Можете мне позвонить, я поподробней расскажу про модельку....мой ТЕЛЕФОН 8-921-354-17-85

Некоторые вещи есть в наличии, так что можно подъехать померить, или хотя бы определиться с размером и качеством. И просьба прежде чем заказать какую-то вещь подумайте нужна она вам или нет, чтобы я просто так не каталась на склад туда сюда, пожалейте меня я мать двоих детей и свободного времени у меня не так уж и много )))))) Давайте будем взаимно вежливы дргу к другу !!!......а если не подойдет размер или фасон, то тут уже другое дело, можно поменять или отказаться совсем.

Если вдруг вы по каким-то причинам передумали, просьба не юлить и не ходить вокруг да около, а прямо сказать: Катя извинте, но я не буду покупать !!! Я Вас за это не укушу )))) нет, так нет..))

ДЕВОЧКИ ОГРОМНАЯ ПРОСЬБА: ЕСЛИ ВЫ ЗАКАЗЫВАЕТЕ, А ЗАБИРАТЬ ЗАКАЗ НЕ СОБИРАЕТЕСЬ.....НЕ НАДО ЗАКАЗЫВАТЬ ТОГДА !!!! Мне не очень хочется бегать за каждой и названивать по 100 раз.....или откажитесь вообще от заказа!

Сдесь пишем что вам понравилоь, что не понравилось, что-бы вы хотели увидить в будующем. Ваши предложения

Есть люди которым трудно накачать мышцы обычным способом изза комплекции организма. По этому делимся опытом и даем рекомендации.

На турнике - выход на 2 (узким,широким,обычным,нижним),выход принца,склепку,замок,офицерский,капитанский,ласточку (недолго держу),подъем переворотом,испанский,полотенце ( спереди,сзади ).
Ну короче ниче почти не умею)))

Тренирую горизонт,крокодил.
Щас учусь солнышко.

бег с пленкой на жывоте. есть польза от пленки?

когда я смогу назвать себя турникменом?

помимо жима стоит делать становую\ присед

Посоветуйте. В ноябре будут соревнования по пауэрлифтингу, что лучше: сидеть на диете и перейти в категорию до 67.5 кг, или не сидеть на диете и поднять силовые, но перейти в категорию до75 кг?
мой вес примерно 66-68 кг
силовые ( приблизительно): жим 82.5 присед 140 тяга 150кг

Ребята подскажите что делать??? у меня не получаються елементы.. на турнику я занимаюсь долгое время, ефект эсть, вот только не могу научиться делать ласточку, выход на две, флажок и другие силовые елементы...

С января 2010 г. вводится новая программа ( для прошедших обучающий курс бодифлекса) : "КУРС ДЛЯ ЛИЦА" - всего за 2 занятия вы овладеете комплексом упражнений для восстановления и сохранения молодости. Методический материал предоставляется.
Стоимость обучения - 1800р.
Начало занятий по мере формирования группы.
Для записи в группу пишите мне в личку свои фио полностью и контакт. тел. или звоните по тел. 928-08-25
С ЗАЯВКОЙ УКАЗЫВАЙТЕ ЖЕЛАЕМОЕ ВРЕМЯ ЗАНЯТИЙ ( выбирая строго из предложенных 3х вариантов):
1) вт и пт в 20-00
2) пт в 19-00 и вс в 10-00
3) вт и пт в 10-00

Столкнулся с мнением что тяги будь то верхние, нижние, менее эффективны по сравнению с подтягиваниями на турнике. В укороченном варианте подкрепили "не естественностью" движения. Так вот, интересно выслушать мнение знатоков.
Отдельно занимает тяга сидя к поясу и альтернатива турника с узким хватом внутрь, на нижний отдел широчайших соответственно. Благодарю!

Не давайте никаких тренировочных советов тем, кто больше вас и в лучшей форме. Не давайте тренировочных советов тем, кого тренирует человек, превосходящий вас по мышечному объему и форме. И, наконец, не давайте тренировочных советов тренерам, которые, как правило, больше и в лучшей форме по сравнению с вами. Короче говоря, воздерживайтесь от советов. Нет ничего хуже занимающегося саморекламой "эксперта", который любит пускаться в объяснения, когда его об этом никто не просит. Даже если вам кажется, что кто-либо может причинить себе вред неправильной техникой выполнения движения, не суйте свой нос в это. Он всему научится сам. Вы не должны вмешиваться ни в какие сумасшествия, происходящие в залах. Однажды тренер, бодибилдер национального уровня, которого я хорошо знаю, и который тренирует людей с незапамятных времен, работал с новой клиенткой. Когда он проводил с ней тренировку пресса, одна довольно-таки габаритная женщина подошла и сказала, что "настоящие" женщины это упражнение не делают. Тренер ответил ее как можно более дипломатично, но толстушка продолжала настаивать на неправильности его методики. Наконец он отвел эту "настоящую женщину" в сторонку и объяснил ей, что почем. Таких вещей нельзя допускать - в особенности, тем, чья фигура оставляет желать лучшего.
Да, не надо спрашивать кого-либо, поднимающего большие веса, сколько подходов ему еще осталось, пока он не завершит сет. Это верный способ, если вы хотите уйти из зала с набитой физиономией.
Не приближайтесь к тренажеру, пока на нем кто-нибудь работает.
Некоторые машины, например, Hammer Strength, имеют очень короткие трубки, предназначенные для размещения ненужных в данный момент весов. Если вы резко повесите блин на эти "уши" в то время, когда кто-либо работает на тренажере, вы можете качнуть его и причинить человеку неудобства. Подождите несколько секунд, пока он полностью завершит упражнение.
Не загораживайте зеркало. Многим нравится смотреть на себя во время тренировки. Иначе в залах не вешали бы зеркал. Встав между зеркалом и атлетом, пытающимся выполнить последнее, решающее повторение, вы рискуете нарваться на конфликт. Опять же, подождите немножко.
Не танцуйте в зале. Легкое покачивание головой в такт Prodigy еще понятно, но виляние задницей подобно Рикки Мартину во время исполнения La Vida Loca выглядит просто идиотски.
А теперь к девушкам. Если на вас надеты красивые шортики, обтягивающие прекрасную фигуру, то, ради нас, мужчин, не повязывайте на талию спортивную кофту. И, опять же, ради нас, если у вас проблемы с жировыми отложениями, ради всего святого, не носите штаны в обтяжку, не прикрыв их сверху кофтой. Не подавайте ребятам постоянный повод для насмешек.

5

Аминки>>>>или<<<<bcaa

Скоро уже будет месяц как принимаю пронабол хочу сделать паузу но не знаю как и насколько какие препараты во время перерыва принимать чтобы здоровье в норму привести но и результаты не растерять. Подскажите что-нибудь?

подскажите кто знает!
боролся в армрестлинг, во время борьбы в локте что то хрустнуло громко, было слышно всем окружающим. перелома нет, но бороться не могу, как только начинаю сразу сильная боль в локте!?

кто понимает и кто пробывал

сабж