Как увидел эти обороты влюбился в них и сейчас хочу научиться их делать!)можно ли при моем уровне(подтягивания 7-10,испанский,крабы,принц)научиться их делать?

Помогите пож, вроде поставить могу, но больше 5 секунд не держу, болят ноги, сверху побокам

Пишем какой у вас рост и вес!

Отжимания для нее самые эффективные??????????*

В детстве я любила крутить обруч, сейчас наткнулась на тяжелые обручи массажерные по 2.3 и более кг (типа таких http://www.ars-sport.ru/index.php?productID=349)
Может кто пробывал, подскажите какой результат от них? Больше всего интересует как он влияет на пресс, если крутить каждый день по пол часа и более? будет ли прокачивание и прорисовка мышц пресса или это просто выброшенные деньги?

Всем привет!
у меня такой вопрос:
я с 7 января занимаюсь продвинутым бодифлексом.. планировала, что через месяц достигну оч хорошх результатов. результаты есть (скинула то что наела на новый год) , но хотелось бы большего! у меня фигура в виде груши..ноги все портят..
так вот у меня 5 и 6 фев важные встречи хотелось бы одеть короткое платице и быть на высоте.
как думаете, если всю эту неделю делать утром , днем и вечером с упором только на ноги( 6 упражнений) не отвлекаясь на другие зоны. то можно получить ощутимый результат ? и при этом правильно питаться..после 6 не есть. вот)
мне нужно ваше мнение.

Развиваем силу и гибкость, чтобы отступила боль

Боль в пояснице - достаточно распространенное явление среди любителей фитнеса. И в повседневной жизни данная проблема вызывает скованность движений; что уж говорить о тренировках. Если тебе знакомо это состояние, не отчаивайся – надежда есть. Существует масса причин появления поясничной боли – от врожденных пороков до перенесенных травм. Но целый ряд исследований показывает, что боль и скованность в поясничном отделе спины возникает из-за недостаточного развития мышц в этой области.

Итак, какой же метод является наиболее эффективным для устранения боли в пояснице (если врач установил, что ее причина – слабые мышцы пояснично-крестцового отдела)? Физические нагрузки. Поначалу боль может усиливаться, но в долгосрочной перспективе, если точно следовать рекомендациям врача, она гарантированно пройдет. Для большинства людей долгосрочное решение данной проблемы заключается в укреплении мышц пресса, таза и поясницы, а также в выполнении упражнений на растяжку.

В некоторых случаях причиной поясничной боли могут быть слабые мышцы живота. Имея плохой пресс, человек в большей степени склонен к нарушению осанки, и мышцы поясничного отдела вынуждены принимать нагрузку на себя, что вызывает дискомфорт в этой области, а со временем и боль. Уменьшить боль в пояснице можно упражнениями на укрепление мышц пресса. Также нужно развивать силу и гибкость мышц поясничного отдела, таза и бедер.

Каждый человек испытывает боль в пояснице по-разному, поэтому следует обязательно проконсультироваться с врачом и вместе с ним определить наиболее результативный способ решения проблемы. Если причина заключается в недостаточном развитии мышц поясничного отдела спины, помогут следующие упражнения.

Подъемы ног для укрепления мышц пресса и бедер

Способ выполнения: Принять положение лежа на спине, руки выпрямлены вдоль туловища. Поднять правую ногу вверх (угол должен составлять около 45 градусов). Удерживать такое положение; на счет 10 вернуть ногу в исходную позицию. Повторить левой ногой. Выполнить упражнение по 5 раз на каждую ногу. Если такая техника кажется сложной, можно сгибать левое колено во время подъема правой ноги, и наоборот.

Подъемы ног для укрепления мышц спины и бедер

Способ выполнения: Принять положение лежа на животе. Напрячь мышцы правой ноги и поднять ее вверх. Поднимать ногу следует максимально высоко (чтобы образовался угол приблизительно в 30 градусов), но без ощущения дискомфорта в пояснице и не отрывая бедро от пола. Удерживать такое положение; на счет 10 вернуть ногу в исходную позицию. Повторить левой ногой. Выполнить упражнение по 5 раз на каждую ногу.

Приседания с опорой на стену для укрепления мышц спины, бедер и ног

Способ выполнения: Принять вертикальное положение, спиной опираться на стену, ноги поставить на ширине плеч. Присесть, чтобы в коленях образовался угол примерно в 90 градусов. На счет 5 вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.

Частичные подъемы корпуса из положения лежа для укрепления мышц пресса

Способ выполнения: Принять положение лежа на спине, согнув колени и положив руки на пол. Медленно поднять голову и плечи вверх и дотронуться обеими руками до коленей. На счет 10 вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.

Питер. Продам майку Katana, размер 40, a/s, примерно на категорию 75 кг, отличное состояние. Цена 3000 р - в личку или по телефону 986-56-41

Доставка по Новосибирску бесплатная.

Есть расхожее мнение, что занятия культуризмом мешают нормальной половой жизни: мол, "вся энергия в тренинг ушла, для секса ничего не осталось". Так вот, это полная ерунда! Бодибилдинг – мощный сексуальный стимулятор! D основе такого эффекта лежит простейшее уравнение: физическая форма + физиология + психология = классный секс.

С первым слагаемым все ясно. Сильное, стройное, спортивное тело с хорошо развитой мускулатурой – тот козырь, который бьет любую карту. Ты глядищь на себя в зеркало с глубоким удовлетворением. Это повышает не только самооценку, но еще и уровень важных для половых функций гормонов: окситоцина и тестостерона. Кровь начинает бежать быстрее, сексуальная восприимчивость возрастает – и в нужный момент ты всегда в полнои "боевой готовности"!

А как реагируют на тебя окружающие, если точнее – их прекрасная половина?Для любой нормальной женщины "грубая" мужская сила, да еще и столь зримо выраженная, обладает необыкновенной притягательностью. "Ах, – думает она, – как бы мне хотелось пробежать пальчиками по этим холмам и впадинам, а то и запустить коготки в эти стальные мышцы!" Тренировки дают мускулатуре железную твердость, а коже – гладкость и упругость. Перед таким телом невозможно устоять!

Во время секса тренируются практически все группы мышц (мышцы таза, бедер, ягодиц, брюшного пресса и рук). Кроме того, во время полового акта в кровь выбрасывается гормон тестостерон, благоприятно воздействующий на опорно-двигательный аппарат. Еще регулярные занятия сексом улучшают осанку. 20 минут секса приравниваются к получасовой утренней зарядке.

у кого нить есь такая шняга?кто как избавлялся

Вычитал кое где такой тезис: Если вы в приседе освоили 30 повторений с весом 100 кг, то сделать 5-6 повторений с весом 182,5 кг вы сможете запросто. Вы согласны?

Футбол

Спрашиваем, не стесняемся. А остальные все дружно помогаем!!!

Вопрос номер 1 (для статистики) - какая у вас толщина запястья?
Вопрос номер 2 - насколько сильно толщина запястья влияет на результаты? Ведь на толстую кость можно "наростить" больше "мяса", а запястье - это некий показатель толщины костного скелета. Т.е. получается, что при тонких костях больших результатов не достигнешь или-таки я не прав?

Ребята пишем своих железных кумиров..

Мой рост 185см. Вес 70кг. Жим лежа на раз 70кг. Присед я на раз непробовал но так работаю с 35кг. На 4*8 и становая 50кг. 4*8 Помогите плиз

Я слышал что бы подсушиться нужно похудеть, а как похудеть без потери мышечной массы?

текст 1

Сушествует мнение что бег это сильный природный анаболик который создает физиологические и биохимические предпосылки для успешных силовых тренировок и успешного наращивания мышечной массы.
И напротив многие считают что бег сушит, отнимает много энергии и отрицательно сказывается в наборе массы.
Где правда?