Глянул по теме, вроде такой нету (есть одна тухлая, от школьника, но там риторика, а не факторика)
Всю жизнь считаю что бег, это очень полезное и хорошее занятие в жизни человека. Тренирует "дыхалку", обеспечивает правильное кровообращение, спасает от гиподинамии в современном сидячем перед компьютерами мире, при постоянном занятие бегом ( полчаса - сорок минут хотя бы трусцой раз в два дня) идет существенное сжигание лишних калорий, снижается холестерин, укрепляются мышцы ног и живота, и вообще лучше тонуса на весь последующий день наверное и не придумаешь (кофе с сигаретами не в счет, так как отрава), ну может быть не считая еще секса:) Да и вообще бег это в первую очередь пребывание на свежем воздухе и в общественном смысле символ здоровья.
Так вот. интересно узнать сколько вы бегаете, в какое время, регулярно или не регулярно, считаете по времени или расстоянием, кругами, километрами, слушаете музыку или предпочитаете думать о чем нибудь или следить за своим дыханием, стоит ли это совмещать с атлетикой, особенно с тяжелой или нет, где предпочитаете бегать - на стадионе, по пересеченной местности, на специальных тренажерах для бега.
Сам я занимаюсь бегом по следующей схеме с мая месяца:
Каждый нечетный день включая воскресение иду на стадион утром в 7:30 и пробегаю трусцой в понедельник 3 километра, в среду 5 километров, в пятницу 7 километров и в воскресение 10 километров. По четным не бегаю никогда, даю организму отдохнуть от утреннего стресса (чем является любая повышенная физ. активность для организма). Музыку не слушаю, потому что слежу за дыханием и просто меня это сбивает и отвлекает. Перед бегом никогда не завтракаю, но выпиваю стакан воды. В последние 200 метров делаю максимально возможное ускорение, после чего прохожу шагом еще один километр и восстанавливаю дыхание. Половину дистанции преодолеваю средним бегом, половину трусцой. Вообще сочетание трусца и максимальное ускорение в конце считаю идеальным сочетанием для бега. Как-то так.
Интересно было бы почитать ваши методики бега, особенно мнения профессиональных бегунов и их советы любителям, если тут такие есть, как-когда и во сколько лучше и в каком количестве так сказать.
В общем тему я открыл, делимся опытом и задаем вопросы знатокам:))
Может ли спортивное питание посадить печень ? Может ли от него возникнуть проблемы со здоровьем в юном возрасте(16 лет) ?
Друзья, под маркой Коикомбат создается магазин. Идея абсолютно человеческая - собрать мнения, кто что хочет купить и на основе этого сформировать ассортимент.
Когда он будет?
как убрать жир который скрывает мышцы? конкретно на животе. внутри кубики будто чувствуются, все так твердо... но поверх мышц вроде небольшой но ужасно неподходящий слой жирка.
Сынок пришел к отцу на работу.
У меня фигура вроде ниче, а вот ребра виднеются. Что делать не знаю, кушаю плотно. Может быть это от скалиоза или все нормально ???
короч тут такая фигня. 
Пишем свои достижения!
Запись в группу "ФИТНЕС-БАЛЕТ"
После первой тренировки у меня не разгибаются до конца руки и они опухли,прошло 2 дня боль постепенно сходит и руки потихоньку разгибаются.Смотрел в интернете,там все говорят по разному,кто-то говорит надо дальше тренироваться,кто-то говорит что надо ждать восстановления.Что делать-то?
напишите пожалуйста упражнения из арсенала GW, и желательно с описанием че да как выполнять
как
Приглашаем вас высказаться на тему того, какое направление йоги вы практикуете или хотели бы практиковать. Что лично вам дает практика йоги?
Сюда можно (и нужно!) писать Ваши вопросы, касающиеся графика, направлений, форм и стоимости обучения в Колледже Фитнеса.
Тема для тех, кто постигает великое искусство Бокса!
дайте совет как накачать косые мышцы живота?
Собственно, говорят вот эти хорошие: http://www.homedepot.com/webapp/wcs/stores/servlet/P...
в общем появился живот,все делал как вы советовали ел 7 раз в день,впринципи режимы питания соблюдал,в итоге с ноября набрал 15 кг,конечно после такого пресс испортился появился живот.подскажите как его убрать чтобы все объемы мышц остались?заранее спс.рост 175 вес 80 кг,не толстый со стороны но живот как у толстяка....
здраствуйте ...у меня такой вопрос....не подскажите как можно составить программу тренировак на 4 дня .....какой день отдыха...что лучше с чем качать....что бы вместить все в 4 тренировачных дня!!! и какая очереднасть лучше после отдыха например что делать и т.д. если сможете отпишите пожайлуста!!
