подскажите, стоит ли комбинировать сустанон и станозолол в таблетках???

Сколько у вас бицепс в см?

как накачать и УВЕЛИЧИТЬ ягодицы?

Подскажите пожалуйста,а то над моей грудной клеткой мои друзья издеваться начали,что они у меня как СИСКИ маленьких взрослеющих девочек:((((
буду ждать ваши советы!я танцами занимаюсь,иногда у меня лишние весы бывают.я в жизни не поднимал даже штанги.когда начинаю качать пресс или отжиматься мне плохо становится.
Как быть мне уже 20,а что делать раз так издеваются Девушки перед всеми?:((((

:)

Поставить снять
вихд з пд турнка
спанський на 360
флажок
вихд принца
смртнк
... ще парочку:)

Я не как не могу сжечь с живота небольшой жир. Пресс качаю 3 раза в неделю в качалке на наклонной скамье, но толку маловато. Собираюсь качать пресс по какому-нибудь видео из этих,но незнаю по какому лучше подскажите по какому видео быстрей можно сжечь лишний жир http://www.youtube.com/watch?v=zPus0YscDzk http://www.youtube.com/watch?v=Vs8dQjfPimA . Или кто может подсказать какие-нибудь упрожнения на пресс в дом. условях?.

На дворе лето, высказываются пожелания выбраться отдохнуть на свежий воздух, познакомиться и провести время интересно и с пользой.
Эта тема для тех. кому это интересно.
Первый "пробный" выезд, без особых заморочек, в свободном формате , предполагается на борскую сторону на пароме в ближайшую субботу.
заинтересованные - отписывайтесь в теме.
Предложения - принимаются ;)

Кто-нибудь принимает какие-нибудь спортивные добавки? Кому нибудь помогает? Друг советует Леветон-П) я не знаю... Кто-нибудь пробовал мб? Хотелось бы услышать отзывы леветонщиков!

Ноги состоят из большого количества отдельных мышц, каждая из которых выполняет определенные функции. Например, портняжная мышца сгибает бедро и голень и поворачивает бедро внутрь; тонкая мышца приводит бедро, сгибая голень в коленном суставе, поворачивает ее внутрь, длинная приводящая — приводит бедро, сгибает, по­ворачивает его наружу и т. д. Ноги — это та мышечная группа, кото­рая испытывает постоянные физические нагрузки и для того, чтобы вызвать ее рост необходимо адекватное воздействие на нее на трени­ровках. Смысл сказанного следующий — большие ноги можно накачать только большими весами, при этом имея в виду высокий уровень интенсивности. Основные «массонаборные» упражнения — приседа­ния и жим ногами. Это так называемые многосуставные движения (трехсуставные). Ноги имеют три сустава — голеностопный, коленный и тазобедренный, поэтому приседания и жимы могут обеспечить за­метный прирост общей массы этих мышечных групп.

Односуставные движения типа разгибаний большой массы не на­растят, однако могут использоваться либо для разогревания (если вы­полняются в начале тренировки), либо для окончательной «добивки» ног в конце тренировки. В период подготовки к соревнованиям разгибания позволяют отшлифовать форму ног, придавая им глубокий ре­льеф и округлую форму, чего невозможно добиться с помощью одних лишь приседаний и жимов.

...

Набор в новую группу "Брейк-данс"
инструктор: Сергей Демидов
расписание уточняется

скажите возьмут ли меня в гимнастику в 11 лет ?

В последнее время все больше людей ищут способы всесторонне следить за здоровьем, тренировать все группы мышц. Йога прекрасно справляется с этой задачей, так как одновременно и тренерует, и помогает расслабиться.

Традиций йоги очень много: и аштанга и хатха (от нее собственно и расходятся пути), анусара, бикрам, кундалини, винийога и другие. Чтобы понять- что именно вам нужно- испробуйте возможные стили.
В нашем клубе проходят занятия по фитнес-йоге в сочетании с упражнениями из пилатеса. По стилю можно отнести к разновидности хатха-йоги крипалу-йога. В дальнейшем планируется делать занятия по нескольким направлениям: Бикрам-йога, йога с партнером. По мере приспосабливания занимающихся, и отслеживая их физическую готовность, вводятся дополнительные комплексы, например йога- пилатес на мяче, с эспандерами...
Летом будут проводиться занятия на природе по мере согласования с участниками группы.

Начав заниматься йоговскими упражнениями, вы увеличите гибкость всех частей тела, улучшится координация, осанка и равновесие. Для формирования привлекательного внешнего облика необходимо равномерно и гармонично развивать мышцы всего тела. В занятия входят специальные комплексы упражнений, которые нормализуют работу внутренних систем организма и отдельных органов. Вы научитесь расслаблять и активизировать свое тело, концентрировать и успокаивать ум.
Пилатес - комплекс плавных упражнений, выполняемых в различных плоскостях в сочетании с правильным глубоким дыханием, направленный на развитие гибкости и силы, уделяющий центральное внимание спине и прессу.

О теории можного говорить долго, но это останется всего лишь словами, поэтому собираем волю в кулак, набираемся терпения, желания изменить что-то в себе и окружающих, и идем заниматься.

Если Вы решили развивать гибкость, выносливость, научиться чувствовать себя и свое тело, быть в гармонии с собой и укрепить дух , то для Вас йога и пилатес – ключ к здоровью.

Я занимаюсь уже 4-ый месяц ,лишних только пару кг, но живот после родов никак не уходит, а моей дочке уже 11 месяцев. Он, правда, стал меньше, чем сразу после родов, но за беременную меня еще можно принять. Посоветуйте пожалуйста, что мне делать, может боди-флекс не для меня?

посоветуйте, че делать со связками!!!Болят пиздец как-сегодня кроме 3хподходов в жиме без майки ничего больше не смог,просто жопа какая то.Жму три раза в неделю.В понедельник-тяжелый жим или жим в майке,трицепс,в среду-жим на наклонной,гантели,в пятницу-жим с паузой,скоростной жим.Может че не так делаю?Или надо ждать-связки со временем привыкнут?Такой сука облом,вроде жим пошел,но со связками пиздец.

Вопрос о наболевшем я думаю.
Как питаться, если ты студент ?))
Уходишь из дома в 8, приходишь от трех до семи.
Думаю на спорт пит сесть, ибо поможет нормально получать нужные вещества и удобен для принятия в институте.
Может посоветует кто чего?
Вешу кг 85 при росте 189, занимаюсь 3 раза в неделю.
Но есть лишний вес, потихоньку уходит, но атаковать его напалмом буду где-то в октябре.

Что думаете по этому поводу и что едите (пьете) после тренировки?

У качков хорошие возможности для этого, но почему-то в спорте я их не вижу. Что скажете?

Вот я занимаюсь по этой программе на спину и на бицепс проблема со спиной результата мало, а хочется больше вот моя программа на этот день посмотрите кому не лень и подскажите плиз что можно убрать а что оставить и как это все нормально раскидать??? ))