прога для новичков
Пн.1. Становая тяга 2*8
2. Подтягивания 2*max
3. Жим узк. хватов 2*8
4. Пресс
Ср.
1. Жим лежа 2*8
2. Брусья 2*8
3. штанга на биц. 2*8
Пт.
1. Присед 2*12
2. Жим стоя 2*8
3. Тяга штанги к подбородку
2*8
4. Пресс
Пн.
Кто пробывал? поделитесь опытом.
Все мы воспитывались на каких либо фильмах. Давайте вспомним какие фильмы воспитывали в нас спорт? На примере темы группы удары в пресс, я назову фильм про каратиста "Фанат" (СССР 89г). В нем отчетливо показано как спорт воспитывает дух и делает из пацана мужчину. Момент где главный герой получает в пресс я выложил в видеозаписях группы
Не знаете, что подходит именно вам? Пишите, всегда поможем!
Как на счет армреслинга Кто небуть занимаетса етим в Борисполе?
сабж
42см
Вопросы: как похудеть, что нужно есть- задавать сюда;)
Поставили гипертрофию левого желудочка. РУсским языком утолстилась стенка, и кислород поступает не в тезх кол-вах, возможен инфаркт или остановка сердца. Болезнь как в видосе где футболист на поле умирает.
Делимся своими программами тренировок. Желательно пишем на что ваша программа тренировок и результаты, насколько она вам помогла и ее эффективность (ваши успехи и результаты).
КТо как настраиваеться перед жимом! Кто бьет друг друга, кто нюхает нашотырь, кто медитирует)....делитесь опытом
Всем привет! Кто пробовал креатин CREATOR 120 капсул от BioTech USA ? На сайте пишет,что эффекты от Crea.ToR выходят далеко за рамки всего, что вы когда либо ощущали и при этом абсолютно никаких побочных эффектов.
Добавки каких фирм Вы принимаете?
ник думай!:D
Каким хватом жмете вы?
И со скольки лет лучше начинать заниматься!
Кто что знает про него? Какой эффект, кто применял? Поделитесь опытом. Слышал от него массу можно неплохо набрать.
Решил просушиться,работать на рельеф.в первый раз.пробовал 15-18 повторений в подходе как мне посоветовали.походу не мое.не чувствую что мышцы работают.получается общая сталость.кто сушился,и как это делал?
Встал я рано, как обычно.
Одна из проблем стероидов в том, что, отказываясь от них, вы быстро теряете силу и размеры. А как с креатина моногидратом? Около ста научных исследований подтвердили, что креатина моногидрат увеличивает силу и мышечные размеры, и особенно у пожилых атлетов. Ученые Университета Саскачивана обнаружили, что прием пожилыми атлетами моногидрата креатина в течение 12 недель увеличил их силу и мышечную массу больше, чем просто тренинг с отягощениями. Субъекты, прекратившие прием креатина на следующие 12 недель, но продолжившие тренироваться с сокращенными объемами и интенсивностью, теряли силу, но с точно такой же динамикой, как и те, кто вообще не принимал креатин. Креатин – вполне эффективная и безопасная пищевая добавка, особенно хорошо действующая на пожилых атлетов.