Люди,помогите.как избавиться от растяжек на бедрах?

Подскажите как определить : за 3 месяца тренировок я прибавил в весе на 4 кг. Как узнать жир это или мышцы? При этом весовые показатели (в жиме, тяге и пр. ) увеличились. Спасибо.

увидел в группе сообщение-предложение создать скайп конференции и сидеть там трещать обо всем.мне кажется,удачная идея,отписывайтесь,кто за

Privet vsem nygna vasha pomosh nikogda nezanimalsa tyrnikami mnogo bulo boxa, kick boxinga begal v gym hodil no shtobu tyrniki takovo nebulo kakto vsegda ploho davalos !! !podskagute kak nachat tam delal leenky raznumi hvatami ili po 3-4 podhoda na max !! lybue sovetu i rekomendatsui!! zaranee sposibo

ваше мнение кто что знает поделитесь

ребят так как щас лето и 35 и более у нас азу тяжело делать сил нет и так организм сильно напряжен из-за жары,я вот думаю норм будет на 2 месяца до осени на турниках и брумьях заниматься с весом чередую конеяно же)не потеряю ли я массу и силовые?

Ребят короче суть в чем поделитесь сайтами где спортивное питание дешевое кроме bb.com
и хотелось бы еще чтоб через почту и деньги отдавать на кассе а не заранее кто знает такие сайты киньте пожалуйста думаю не одному мне интересно,?/

у него якобы прот прямиком из Германии чтоль, самый дешевый..но что-то я сомневаюсь..

ПРОСЬБА ОТВЕЧАТЬ ЧЕСТНО!

Посоветуйте упражнения, интенсивность тренировок, питание, витамины... ?

когда лучше тренироваться- утром, в обед или вечером? и как быть тем людям которые тренируются в районе 19-20 часов питаться после тренировки также как и те кто тренируется днем ведь вечером обмен веществ в организме снижается и может быть стоит урезать углеводы?

Если есть, где занимаетесь? когда?

Основа результата в бодибилдинге?

2 яйца отделяю от желтков, 1 стакан молока, 1 банан и пол. столовой ложки сахара. Все это перемешиваю в блендере. Готово!

Что можете сказать? Стоит или бессмысленно?

Тренировки с "железом" получили такое широкое распространение, что понятия "оздоровительный клуб" и "качалка" стали синонимами. Раньше оздоровительный клуб представлял собой теннисный корт, сауну и джакузи, зал для аэробики и несколько простеньких тренажеров вроде "Наутилуса", а также прекрасные хромированные гантели. Затем появились плохо освещенные помещения, где серьезно тренирующиеся бодибилдеры пыхтели, рычали, обливаясь потом, поднимали огромные штанги с множеством 20-килограммовых дисков. В то время, как в оздоровительных клубах люди прыгали и танцевали под ритмы диско, ребята в "качалках" тягали "железо" под музыку Black Sabbath, сливающуюся со звоном железа. Отличие было колоссальным! Теперь же его почти нет.

До недавнего времени частенько случалось, что когда серьезно занимающийся культурист попадал в город, где нет таких известных залов, как Gold's или World, ему приходилось тренироваться в спортзале какого-нибудь местного теннисного клуба, где стояли кое-какие хромированные универсальные тренажеры, дополненные тощеньким тренером, познания которого в бодибилдинге ограничивались формальными латинскими названиями мышечных групп. Теперь же существует множество круглосуточно работающих фитнесс-клубов по всей стране, не говоря уж обо всем мире. Сейчас везде есть множество мест, где можно хорошо потренироваться - и в этом нет ничего плохого.

Но, к сожалению, эти залы унаследовали и некоторые, раздражающие меня, стереотипы поведения, господствовавшие в клубах здоровья. Сегодня многие мужчины и женщины относятся к своим тренировкам очень серьезно. И, я думаю, они имеют право нормально потренироваться. Если какой-нибудь тип, с шеей толщиной в карандаш, хочет выйти после сауны и выполнить несколько сгибаний рук с парой 8-килограммовых гантелей - нет проблем. Но, если он начинает это делать в полуметре между подставкой для гантелей и наклонной скамьей, где 180-килограммовый мускулистый гигант выполняет уже 18-е повторение с парой 70-килограммовых дисков, то места, мягко говоря, становится недостаточно.

Я думал, что всем известно о таком понятии, как уважение пространства, в котором человек уже работает - особенно, если он превосходит вас по весу на добрых 50 кг. Но, оказывается, есть и такие, кто не знает об этом. И такое невежество может обернуться травмой для обоих. В качестве примера позвольте мне рассказать об одном случае, который мне однажды довелось наблюдать.

Огромный парень выполнял жимы гантелей, сидя перед подставкой для гантелей. Он был твердо настроен успешно завершить тяжелый подход, но какой-то идиот подошел, чтобы взять 12-килограммовую гантель и нечаянно задел его левую руку, которая находилась под весом, большим, чем этот чудак весил сам. Легкого толчка было достаточно для того, чтобы нарушить равновесие. Гантель начала падать назад до того, как парень успел избавиться от нее. Что-то вроде щелчка - и последующие три месяца ему была обеспечена постоянная боль в плечевом суставе, как будто туда воткнули острую иглу.

Вот какой вопросец назрел...у нас в клубе музыкальная аппаратура (это я прям щас такой комплиментище отвесила этому рыдвану ,который там стоит) несколько устаревшая и местами не работающая...Я собственно вот что предлагаю..Аппарат средней мощности стоит порядка 7-8 т.р...Может нам сделать по классику? "сто тыщ зрителей по одному рублю,этож сумасшедшие деньги" (с)..чтоб читал любые носители,чтоб можно было свою музыку приносить,чтоб мероприятия проводимые,планируемые и всякие разные другие проводить на СВОЕЙ аппартуре? а? что скажете?

Добрый день всем!!! Подскажите пожалуйста,что из АС на сегодняшний день можно купить в аптеке по рецепту..Заранее всем спасибо!

Действительно так! Выйти из депрессии и пережить стресс, как выяснилось, можно очень простым способом - с помощью фитнеса. Ученые стран Запада доказали: регулярные физические нагрузки помогают не только телу, но и душе. Причем с их помощью возможно не только помочь себе справиться с плохим душевным состоянием или стрессом на данный момент, но и сделать "антистрессовую" прививку на будущее.

А действует фитнес двумя путями. Путь первый - это физическое расслабление. Наверное, любой припомнит, что в период депрессии ощущал слабость и вялость во всем теле, оно становилось неподъемно-тяжелым и очень неуклюжим, простейшие действия, такие, как поход в магазин или уборка квартиры, казались такими же трудными и невозможными, как подъем на Эверест…

Вот тут фитнес и бросает спасательный круг - ведь регулярные занятия укрепляют мышцы тела, избавляют от лишнего веса, а также фитнес способен помочь расслабить определенные группы мышц, которые непроизвольно напрягаются, когда человек попадается в стрессовых ситуациях. Такое напряжение ведет к быстрому утомлению. Тут помогут интенсивные виды физической активности.

Кроме того, занятия такими видами спорта, как бег, плавание, спортивная ходьба, гимнастика и так далее, способствуют увеличению волновой активности головного мозга. Данный вид активности мозга как раз приводит к тому состоянию, которое определяют как "спокойствие и бодрость". Нет ни взбудораженности, ни нервозности, голова ясная, и человек способен трезво оценивать все происходящее вокруг, не впадая в эмоциональную крайность.

Фитнес в качестве профилактики депрессии и стресса поможет, если уделять ему не менее трех дней в неделю! Можно выбрать один вид спорта и посвятить ему себя, а можно чередовать несколько видов фитнеса, дополняющих друг друга. Для того чтобы лучше понять, что подходит телу, необходимо четко определить собственные цели и посоветоваться с инструктором.

Ребят хочу щас купить протэин,креатин,и аминокислотный комплекс,будет расти масса именно летом и вобще будет это все вместе работать

можно ли его расширить если делать офицерский выход но не полностью... сел ну турник и опустился потом опять поднялся!