Мне по кайфу!!!

Хотелось бы узнать насколько полезны эти упражнения в других видах спорта,таких как борьба,бокс и т.д. ???

Какие лучше аминокислоты купить, стаж тренировок 1 год пил протеин, сейчас решил добавить аминокислоты, чтобы по цене не заоблачной

Подскажите,пожалуйста,качественный протеин или протеиновый коктель до 2000 тыс.руб.И вообще есть где нибудь что то вроде рейтинга?

Тут пишем то что можно достать в аптеках. анаболические. антикатаболики и т.п. фарма

9 связок для натурала

Объемно-силовой период

Схема 1
1 Аэровит
2 Оротат калия
3 Рибоксин
4 Метионин
5 Лив-52
6 Пантокрин
7 Фитин

Схема 2
1 Квадевит
2 Рибоксин
3 Метионин
4 Лив-52
5 Глютаминовая кислота
6 Напросин
7 Левзея

Схема 3
1 Квадевит
2 Рибоксин
3 Карнитин
4 Альвезин
5 Фторферролактол
6 Настойка заманихи

Схема 4
1 Квадевит
2 Оротат калия
3 Карнитин
4 Рибоксин
5 Сапарал
6 Ферроплекс

Специальный силовой период

Схема 5
1 Витамины Б1,Б6,Б12.
2 Лив-52
3 Карнитин
4 Напросин
5 Корень женьшеня

Схема 6
1 Витамины Б1,Б6
2 Глютаминовая кистлота
3 Фосфаден
4 Оротат калия
5 Элеутерококк
6 Напросин

Схема 7
1 Квадевит
2 Оротат калия
3 Рибоксин
4 Альвезин
5 Напросин
6 Настойка аралии

Объемно-формирующий период.

Схема 8
1 Витамины Б1,Б6,Б12
2 Инозин(это и есть рибоксин,есть пачки Инозин Рибоксин-Лект)
3 Карнитин
4 Альвезин
5 Напросин
6 Элеутеррокок

Схема 9
1 Витамин Б12
2 Глютаминовая кислота
3 Метионин
4 Фосфаден
5 Карнитин
6 Сапарал(лучше чередовать с пантокрином)
Составлено естественно не мной, взял с форума.Сообщение

Прочитала статью о молочном грибе Очень полезен для организма, в том числе помогает снижению веса.Может кто слышал, сам пробовал или близкие? А может кто нибудь он есть?

Подскажите, а какие мышцы нужно подкачать чтобы хорошо делать солнышко?

Кто-нибудь пьет что-то такое оздоровительное? Мне советует Леветон-П. Хочу пробовать. Есть здесь леветонщики?

Если мы хотим, чтобы наше движение развивалось, то необходимо и как следует оформить группу, ведь по сути это наша визитная карточка. Уже сейчас я начал применять кое-какие изменения. Буду рад, если вы будете высказывать свои идеи и пожелания по оформлению и навигации.

Что это? в интернете нашел что это аминокислоты и принимать их через час после тренировки!у нас в магазине видел такие...может кто знает что это?

а если совмещать ЭКУ и какой-то протеин.....возможен ли одновременный сброс лишнего веса и наращивания мышечной массы??? есле да то посоветуйте как лечше ето делать....

девченки если знаете что это такое, давайте вместе сядем дня так на три четыре,минимум!) кто со мной?

Уже около года кроме тяги ничего не идет. Месяцев десять назад все веса встали, (занимаюсь всего 2,5 года) и остановились на уровне жим-105 присед-160 тяга-170. Присед и жим так и стоят на месте. А тяга уже 240. Пробовал программы на 3,4,5 дней. Пока остановился на 4-х дневной. Два жима, присед один и одна тяга. Но так ничего и не изменилось. Не знаю уже что делать

Девчушечки......заказываю автобус.....
собираемся у Фитнес клуба в 9.30.......едем на весь день....
отдохнем по полной......
собираемся по 250р.,можно с детьми......(150р)......
количеств мест ограничено....

рост - 188, вес - 96, жым лежа - 110 на раз.

что посоветуете попринимать из добавок,чтобы мышцы подросли?))

Кто пробовал, какие результаты и за какие сроки, каков был примерный рацион и т.д.?

Дописано 11 февраля 2010 года:
По поводу вопросов о моих результатах. Вес уменьшился примерно на 4-5 кг, и это ушел чистый жир. Если кто-то подумает, что 4-5 кг мало - поясняю: жир легкий, и нужно в первую очередь ориентироваться по объемам (замеряться сантиметровой лентой, смотреть по одежде, зеркалу). За весом рекомендую не следить вообще. Теперь об объемах: талия уменьшилась с 68-70 до 61 при первом заходе УЧ (2 месяца вроде), и потом я ее добила безуглеводкой и повторным УЧ до 58 см. Остальные части уменьшились соответственно: с бедер ушло сантиметров 10, с груди - немного (2-3 см). Сколько у вас уйдет с груди - зависит от количества жира на ней. "Настоящий" размер груди определяет размер молочной железы - она не худеет; а если есть жир - он уйдет с помощью диеты.
Короче, похудела просто нереально, много лет не была стройной)) Даже представить не могла, что стану такой, и всякие диетки типа английской-гречневой-японской - фигня, на них только вес (мышцы) уходит, и немного жира.

Многие парятся с рационом. Многие думают, что рацион УЧ - тот, что написан в инете (где грейпфрут в белковые дни). Поясняю: смысл диеты в чередовании, в контрасте. Чем сильнее контраст белковых и углеводных дней - тем лучше результат. В белковые дни ограничивайте углеводы и жиры до предела: ешьте только творог 0%, тунец в собственном соку, куриные грудки, морепродукты, белки яиц (1-2 желтка в день можно). Можно также 1-2 огурца в день. Если будете есть орехи-сыр (вроде как тоже белковые продукты) - жир в теле будет сжигаться хуже, т.к. организм будет использовать в качестве энергии жиры из продуктов. А нужно заставить его перерабатывать свой собственный жир. Это можно сделать при питании белковыми продуктами. Запомните: не надо считать в белковые дни углеводы-жиры и тем более - стараться "добрать их норму"=) Просто ешьте вышеназванные продукты в том количестве, чтобы добрать норму белка - только белок нужно считать. В твороге содержится 18 г белка, в кур.филе - 23 г, в белке от яйца - 2 г, в тунце - 21 г. Добирайте этими продуктами норму белка из расчета вес*3. Если у вас визуально много лишнего жира - вес берите меньше нынешнего.
Считать белок в белковые дни - легко, нужно 1-2 дня только поделать это. Потом это делается автоматически и в уме - продуктов-то всего 4-5.
Также часто спрашивают, можно ли увеличивать количество белковых дней для достижения лучшего результата. Я советую делать 2-3 белковых дня, но не больше. Если больше - тогда уж сразу на безуглеводку садитесь)) От 4 (и больше) белковых дней результат не будет намного лучше, чем от 2-3. Хотя все организм разные. Но чисто психологически и физически (и лично мне - результативнее) - 2-3 белковых дня.

Теперь об углеводном дне: тут вообще не парьтесь с расчетом, а просто ешьте полезные углеводы весь день, кроме вечера. Вечером - белок. Ешьте не переедая. Акцент - на сложных углях (каши-макароны-овощи), 1-2 фрукта в первой половине дня, в обед можно и белок есть.

Смешанный день: рацион правильного питания - утром углеводы, днем угли+белок, вечером белок.
Ответ на частый вопрос: смешанный день убирать нельзя, иначе эффект будет меньше. Увеличивать количество углеводных дней тоже не стоит.

Примерный рацион диеты:

БЕЛКОВЫЕ ДНИ:
Завтрак: 200 г творога 0% с корицей/ванилином без сахара.
Перекус: 1 целое яйцо и 1 белок от яйца. Можно сделать омлет, в который можно добавить креветки/курицу.
Обед: 200 г тунца с 1-2 огурцами.
Перекус: 150 г творога 0%
Ужин: 200 г кур.филе.

УГЛЕВОДНЫЙ И СМЕШАННЫЙ ДНИ:
Завтрак: овсяная каша с ряженкой-фруктом(сухофруктами).
Перекус: фрукт.
Обед: 4 ст.л. (в сухом виде) бурого риса или гречки, или макароны (можно с белком).
Перекус: стакан кефир/ряженки с медом.
Ужин: Белок. В творог можно натур.какао добавить.
Тушить-варить-запекать. Лук-чеснок-зелень-специи-соль можно использовать. Кофе-чай пить можно.

Подскажите пожалуйста что можно придумать в качестве веса для жилета! P.S. Арматура как в обучалке у нас не продается :(((

Кто пробовал?? Какие результаты??

Здравствуйте.
месяцев 5 я ходил в зал, занимался еще на турнике с брусьями. Не плохо начал набирать
вот фото http://skeletov.net/images/photoalbum/useralbum_903/...

Но потом заболел. Сначала ангина, после ангины гайморит, после гайморита не стал слушать врача 2 недели не заниматься и опять гайморит, а потом еле вылечил, но всеравно течет задняя стенка горла, болит голова. Вообще конкретно заболел, как- будто сглазил кто- то...
Диагноз такой: хронический инфекционно- аллергический риносинусит.

Сейчас немного легче. По тихоньку начал отжиматься, подтягиваться.
Подскажите как улучшить здоровье чтоб не болеть?
Подскажите может витамины хорошие.
Спасибо.

Здесь вы оставляете свои работы по тому шаблону как указанно в этой ссылке http://vkontakte.ru/pages.php?o=-11230352&p=3001 для данного конкурса! Только полные работы и правильно оформленные программы по ШАБЛОНУ я буду оформлять отдельно и ставить на голосование в конкурсе! Всем спасибо жду ваших первых работ!!!