Кто знает как сделать попу упругой и круглой?Какие нужно выполнять упражнения и что кушать чтоб она была объемной,но накачанной?

Всем известно, что мотивация важный фактор в тренировках. Как ты настраиваясь ложась под тяжелую штангу или готовясь идти в зал? =)

Всем привет!
Девчонки, у меня проблема - медленный обмен веществ. Практически ничего не ем: утром ничего или не много воды, в обед вареная курица или горбуша грамм 100-150 (+иногда овощи), вечером творог или йогурт (правда с вареньем, не могу никак его несладкий есть, чай вот легко без сахара, а творог(=). Вес почти не снижается, вернее колеблется. Есть ли какие-нибудь лекарственные препараты, ускоряющие обмен веществ? не вредные разумеется=)
Физнагрузки есть=)

Мне 18 лет. Рост пр.178, вес пр.57-58
Уже наверно 2 года вес не меняется!

Выбираем Миссис FitnessPoint.ru
Посмотреть фотографии участниц можно тут http://vkontakte.ru/album-10647647_126039336

чертижи как минимум))))))

Коллеги по спорту, посоветуйте пожалуйста программу только по одному жиму!
В связи с обострившейся болезнью Шляттера, вынужден прекратить выполнять присед и тягу, на несколько месяцев, но без железа жить не могу (сопьюсь к чертям)...
Занимаюсь 4 дня в неделю (могу 3). Жим в рабочих 5х5 105кг.

Заявки участниц можете посмотреть здесь:
http://vkontakte.ru/feed#/album-5248519_144961528

 

у кого какие травмы были

Мне стыдно(((((((

Я ищо учусь!

В общем такое дело =( занимаюсь уже не малое время,в общем полгода жму один и тот же вес =( 70 кг уже полгода жму,что посоветуете ребята...?
И еще казус один - правая сторона ВСЯ очень сильно отстает и очень сильно отличается от левой... что делать..?

1)не кури,когда висишь на турнике!да и вообще не курить)
2) Подтягивайся не менее 1000 раз в неделю:)
3) Писать слово "Турник" только с большой буквы:)
4)Никогда не ешь в макдаке...)
5) Никогда не пей в подъезде:):)
6)да и вообще не пей)
7)не засерай территорию Турника .
8)перед тренировками делай разминку и/или зарядку
9)полируй его и береги
10)после дождя протирай
11)приноси в жертву святому Турнику свои ладони
12)не променяй Турник на девушку
13)установи Турник у себя дома
14)и дома у девушки тоже установи
15)установи девушку на Турник
16)установи на Турник всех
17)заставь полюбить Турник соседей по площадке, по дому, по двору
18)не забывайте что походы к девушке и к Турнику должны быть чистыми!!
19)Подтягивайтесь без рывков и раскачиваний
20)мимо Турников не проходить!
воспринимать за Турник все, на чем подтянуться можно
21)нарисуй пентаграмму у Турника дабы отгонять злых духов!
22)Каждый Турникер в своей жизни обязан:
1. Построить дом и установить там Турник
2. Вырастить сына - Турникера (если дочь - проследить, чтоб встречалась только с Турникерами).
3. Во дворе дома вырастить два дерева и также установить там Турник.
выполнив все вышеперечисленное Турникер приобретает титул ГрандТурникера, облекается непререкаемым авторитетом и пожизненно пользуется славой и почетом в среде Турникеров
23)- возлюби Турник ближний свой
- возрадуйся любому Турнику
- не упусти свой шанс позаниматься на Турнике
- спи, еш, мойся, гуляй и работай с Турником вместе
24)разговаривать с Турником, когда тебе плохо
25)знать, как произносится слово "Турник" на, как минимум, еще 2 языках...
26)гордиться своими ладонями и, в частности, мозолями на них...
27)знать как минимум 3 плюса занятий на Турнике
28)Каждый должен придумать свой элемент и у каждого должен быть свой "коронный" трюк...
29)И когда идешь заниматься на Турник, зови девушек им это нравится :)
30)Уважай своих братьев Турникеров, помогай им, вешай на Турник всех своих друзей!и врагов...
31)будь мужчиной - умри на Турнике если потребуется.
32)Не турникохульствуй!
33)если будет война защищать Турник
34)не материться возле Турника!
35)не лижи Турник зимой!!

Дорогие представительницы прекрасного пола! С Праздником Вас! Желаю Вам оставаться всегда такими же красивыми и умными какие Вы есть, найти свою Любовь если таковую Вы еще не обрели, с Праздником!

рассматриваются 2 комплекса, для занимающегося 23-28 лет с конкретным результатом

Пишите о своих травмах и о том как вы их лечили.

Если вы по натуре сова, (то есть вы ложитесь спать достаточно поздно и любите в выходной день поспать как можно дольше), то в вашем случае яркий свет, которым светится телевизор и компьютерный экран будут способствовать тому, что заснуть вам будет невероятно трудно. Причиной этого является то, что яркий свет подавляет, то есть снижает производство мелатонина, особого гормона. Таким образом, в мозг поступают сигналы, которые свидетельствуют о том, что сейчас ночь. А когда уровень мелатонина в вашем организме достаточно низкий, ваш мозг считает, что сейчас день, то есть светлое время суток и, поэтому, находится как бы в боевой готовности к работе. Всегда, когда у вас только появляется возможность, оставляйте работу до следующего утра, чтобы утром, с новыми силами, начать работу или продолжить ее. Если вы все же работаете ночью, уберите подальше от глаз будильник.
Одним из достаточно эффективных методов обеспечения хорошего сна является снижением температуры в комнате, в которой вы спите. Для того, чтобы вы хорошо спали ночью, вам необходимо удостовериться в том, что температура воздуха в той комнате, где вы спите достаточно прохладная. Достаточно прохладная температура воздуха в комнате – это такая температура, что вам необходимо легкое одеяло.

По неоднократным заявкам о заочном ( on-line состязании ).
Необходимо общее мнение , какого формата будут соревнования.
Предложения:
Согнуть 10 гвоздей 200-к на время.

Какие еще виды состязаний?

Естественно, все с фиксацией на видео.

"Мы культуристы, - люди особые. Нас не надо смешивать. Впрочем, это и не получится. Слишком уж велика разница. Внешняя? Не смешите. Все начинается внутри. Можно говорить об особой нации людей, фанатичных, решительных, не умеющих отступать...

Впрочем, отступать-то и некуда. Оглянитесь через плечо на это племя худосочных, слабохарактерных карликов. Наркотики, секс, алкоголь - вот их извечная отдушина от бессмысленного и рабского существования. Нет, мы культуристы, живем совсем не так. Мы устремлены к звездам! Мы знаем счастье движения вперед и потому понимаем в этой жизни больше других. Мы мудрее. Мы знаем горечь, когда движение не дается. А потому умеем сочувствовать и всегда готовы помочь. Ни один культурист не пройдет равнодушно мимо товарища по цеху, если тот делает упражнение неверно. Ни один культурист не пройдет мимо невинной жертвы и не сделает вида, что не слышит криков о помощи!
Культуристы - самые справедливые люди на свете, поскольку по опыту знают, что мера любой победы - ТРУД.

Добиться дешевого одобрения у культуриста нельзя. Уж слишком много пота он пролил. На подделке его не проведешь. У самого культуриста все настоящее - воля, терпение, характер. И прежде всего сила. Он может легко сравнивать.

Хотя культуризм не командный спорт,, мы все живем одной общей верой в наш грядущий неизбежный триумф. Мы знаем, что иначе попросту не может быть. Культуризм - это обязательный будущий образ всего человечества! Мир ни когда не интересовался слабостью. Он всегда держался на силе. Той самой внутренней силе, которую прибавляют нам годы тренинга с железом. Так что главное отличие между нами и прочими - не бугрящиеся мышцы, а другой, несравнимо высокий и сильный дух.
Нам повезло открыть бодибилдинг. Остальных попросту жалко..."