Начнем с того , что у нас представлены разные виды групповых занятий :

АЭРОБНЫЕ:
aero- аэробика на полу и степ- аэробика с помощью степ-платформ.... цели: сжигание жирового компонента, за счет удержания высокого темпа и развитие аэробной выносливости........выглядит так : удерживая определенный темп,изучаете комбинации различных движений, в общем весь урок вы подвижны за счет этого и худеете и подтягиваетесь .......
(есть разные уровни этих уроков- но чем выше, тем больше акцент идет на развитие координации.....)
Tae-bo - самое энергозатратное занятие, с элементами единоборств (около 800 ккал в час)ТОЛЬКО ДЛЯ ПОДГОТОВЛЕННЫХ !!!в мире ПОЛЬЗУЕТСЯ ХОРОШИМ СПРОСОМ также и У МУЖЧИН, РАЗВИВАЯ БОЛЬШУЮ ВЫНОСЛИВОСТЬ И СКОРОСТНО-СИЛОВЫЕ КАЧЕСТВА!!!

СИЛОВЫЕ КЛАССЫ:
super sculpt, ABS, Bums , Upper\Lower body...........и т.д..
цели : теже ,что и при занятиями аэробикой+ формирование определенной мышечной группы.....
выглядит так : используя оборудование (гантели, боди бары и др) в том же высоком темпе , делаете упражнения на определенные группы мышц....

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ КЛАССЫ:
R&B - формировалось оно как смесь современных танцевальных тенденций и классической хореографии. В основу R&B легли такие танцы как New Style, контемпорари, танцевальные элементы MTV-культуры. Другими словами, R&B – это сочетание всех танцев, которые сейчас популярны в ночных клубах, которые исполняют звезды шоу-бизнеса и их подтанцовка.

strip dance-эстетичное танцевальное направление с элементами приватного танца , оно вас научит слушать свое тело, быть более гибкими и пластичными,ну и естественно сексуальными !!!

Arabic dance - танцевальное направление, с элементами восточного танца.Это символ женственности, он дарит каждой женщине силу, красоту и здоровье. Арабский танец показывает, что женщина может быть прекрасна в том физическом теле, которое она имеет, при умении управлять своим телом.

СМЕШАННЫЕ ФОРМАТЫ :
аэро+ сила
например :step interval -пол занятия Вы отрабатываете связку на степе, и половину выполняете упражнения на определнную группу мышц.....
еще пример:
Bums+ABS - полчаса вы выполняете аэробно-силовые упражнения на ягодицы, и полчаса на мышцы брюшного пресса ......

MIND BODY:
пилатес - могут заниматься люди любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки. Возможность травм здесь сведена к минимуму.

йога-индийская гимнастика........ ну о йоге можно говорить много, единственная просьба с нашей стороны,походить предварительно пару раз на пилатес,flex или стретчинг...

flex- Урок направлен на развитие гибкости мышц, подвижности суставов, эластичности связок, общее расслабление и релаксацию; для всех уровней подготовленности.

задавайте любые вопросы, касающиеся групповых занятий и пожеланий к ним ))))))

На тренировки времени не хватает(((
Физические нагрузки есть,но нужо большее....

Довольно часто можно слышать как простые люди, зачастую не имеющие отношения к спорту, критикуют спарцменов работающих с "железом" на основании сложившихся стереотипов. Например, что все "качки" (бодибилдеры, лифтеры, тяжелоатлеты - для них значения не имеет) - пропитанные стероидами дебилы/импотенты с маленькими членами и посаженой печенью. Приходилось ли вам выслушивать подобного рода "критику"? и как вы к этому относитесь?

Мне надо пресс прокачать,то есть мышцы живота крепкие,нужно что бы кубики были.Я делаю упражнение,называется модифицированная складка.Делаю 4 сета по 25 повторений,короче сто раз.Это правильно?

Оставляйте свои сообщения в формате:
1) Какой товар вы хотите заказать и количество.
2) Город куда нужно будет доставить товар.
3) Способ оплаты.
4) Контакты по которым с вами можно связаться (ЛС, icq или skype). Если хотите связаться с нами по мобильному , мобильный дам по написанию в ЛС или icq.

Такой темы не нашел, решил создать.
Некторым, даже многим, это важнее мышечной массы.
Итак ваши рекоминдации =) диеты, жиросжиганиие..

Девочки! По вашим многочисленным просьбам вновь запускаю постоянную группу!

Регулярные встречи, разнообразные упражнения повысят вашу мотивацию к занятиям и помогут продолжать регулярно заниматься бодифлексом!!!

Утренняя группа: по пт в 11-00.
Вечерняя группа : первая: по вт в 19-00, вторая - по чт в 20-00.

Количество абонементов в группу ограничено, поэтому все желающие - торопитесь:)

Стоимость абонемента:
- на 6 месяцев - 9000 р. ( т.е. 1 занятие - 375 р.)
- на 3 месяца - 4800 р. ( т.е. 1 занятие - 400 р.)

Разовое занятие ( возможно при наличие свободного места в группе) -450 р.

Дата начала занятий в группе сразу после продажи последнего абонемента.

РЕЗЕРВИРОВАТЬ МЕСТО В ГРУППУ ДО ПОКУПКИ АБОНЕМЕНТА МОЖНО НА 7 ДНЕЙ, написав в этой теме ваши фио полностью и контакт. тел.

Привет!меня зовут аня и я наркоманка.я зависима от сладкого.каждый день как минимум 400 калорий улетает на этот мусор.печенье,шоколад,я люблю все.поэтому приходится убивать себя в спорт зале каждый божий день.мне надоело.я уверенная в себе,сильная девушка,которая похудела на 24 кг,и не собираюсь больше жить с этой зависимостью.свою последнюю дольку шоколада я съела в 12.45!кто со мной?общаемся в этой теме,поддерживаем и отписываемся о успехах.все получится!

Здравствуйте =)
подскажите как лучше мне питаться! не могу понять
Рост: 185 см
Вес: 77 кг
Возраст: 18 лет
Цель: Скинуть до 70-72 кг с минимальной потерей мышц!
1. Я бегаю спринтом т.е. 200 м в быстром темпе и так где то пол часа занимаюсь ( тренировка проходит обычно днем ) после иду домой ( и вопрос что надо кушать? чтобы не уходили мышцы и не нарастал жир ).
2. После я сижу дома час-два и иду на турники и брусья. Занимаюсь полчаса-час и иду домой ( и вопрос что кушать? чтобы не наростал сильно жир и нарастали мышцы )

Меня волнует остаток жира на животе.

Т.к. я раньше был 115 кг и похудел за счет бега, но не задумывался о питании и бегал не спринтом и из-за этого сгорели и мышцы

п.с. У меня есть протеины, но пока что не ем их.

Заранее спасибо!

у меня проблемка появилась, не могу сесть в бинтах, до такой степени больно что не могу сесть ниже колен, подскажыте кто может че нить, а то скоро соревнования а я не могу сесть(((

Хотел узнать есть ли толк у этой добавки. Знаю что он должен увеличивать тестестерон.

Но где-то прочитал что это только миф и все это слухи.

Скажите-пажта правда ли это и есть да то порекомендуйте одну их них

Каму не лень составте мне пожалуста методику кача!

Вес 65
От пола 40-60 раз
турник 15

брусья раза 3-5)))

Как мне качатся и по сколько раз в день ?(и што есть?)
Зарание спасибо))

ну то которое ты делаеш с особым подходом. любиш его и рост результатов в котором для тебя очень показательны. Раскажи нам

Эта тема для тех, кто купил абонемент в фитнес клуб, но желает не использовав абонемент до конца - продать/переоформить его, по причине:

- переезда в другой район города
- состоянию здоровья, травмы
- желания выручить средства
- недостатка времени
- отсутствия желания посещать клуб
- длительного отпуска
- приобретения абонемента в другой клуб
- низкого качества обслуживания в клубе
- просто узнать цену по которой возможно продать абонемент
или другое...

Как эффективнее всего продать или переоформить абонемент?
Однозначно - мы рекомендуем такие абонементы размещать на сайте abonement.name

Почему надо переходить на сайт?
- К сожалению функциональность групп вконтакте ограничивает необходимые возможности, такие как сортировка, борьба с мошенничеством, увеличение количества посетителей вне социальной сети и т.п.

Дополнительный возможности на сайте:
- объявления от частных лиц о продаже абонементов в фитнес клуб
- абонементы от фитнес клубов
- удобная сортировка по всем клубам города и дополнительным параметрам
- самые низкие цены - т.к. любое лицо самостоятельно публикует стоимость абонемента без наценки
- постоянное обновление базы абонементов на актуальность
- посетители сайта не только из социальных сетей

Мой рост 188см, вес 76кг, 17 лет, на турнике занимаюсь 3 года, еще занимаюсь плаванием с 6 лет. Любимая пузыка ПАНК РОК.
Мои рекрды: подтягиваюсь 30 раз, 15 выходов на 2 руки, 22 подъема с переворотом, 6 раз армейский (мы их называем переходы), 10 задних выходов, 20 оборотов вокруг турника.

так же..продам на 9,5 месяцев-свободное посещение...все предложения в личку....5600 или даже меньше, если срочно)

.

реально накачатся

1. Обманите ваш желудок жидкостью. Выпейте стакан минеральной воды с ломтиком лимона, томатного сока или чашку зеленого чая. Жидкость заполнит ваш пустой желудок и притупит чувство голода.

2. Примите горячую ванну. Она снижает аппетит, расслабляет. Усилившееся потоотделение заодно поможет вам удалить из организма избыток лишней жидкости.

3. Во время последнего приема пищи никогда не добавляйте в блюдо специй и пряностей, так как они усиливают аппетит, обостряют чувство голода, даже после того, как вы поели.

4. Никогда не держите на видном месте высококалорийные продукты. Будет лучше, если на самые доступные места вы положите фрукты или овощи, ведь, если вы все-таки «сорветесь», перекус ими будет не так уж и страшен.

5. Почистите зубы. Здесь должен сработать условный рефлекс: после чистки зубов мы не едим.

6. Отчетливо представьте себя красивой и стройной, самой обаятельной и привлектельной. Разве такая женщина будет наедаться на ночь?

7. Если с воображением у вас «туго», посмотрите глянцевый журнал. Реальные образы стройных красоток наверняка отобьют у вас аппетит.

Есть что добавить? Пишите;)

?