Есть много идей у админов, как и у вас впрочем. В чем неоднократно были свидетелями.
Вопрос такой. Ребят, насколько вам будет интресно участвовать в конкурсах, сдавать аттестации и получать презенты за это, а так же программах такого рода?
Отписывайте свое мнение и выбирайте один из пунктов.

Доброго времени суток!
Хотелось бы обсудить одну тему касательно питания, уверен здесь есть люди, которые знают в этом толк, ведь для человека, занимающегося спортом, питание, наверное вторая по значимости вещь после тренировочного процесса.
Итак, следит ли кто-то за кол-вом потребляемых им белков, жиров, углеводов и калорий ? Какова должна быть суточная норма этих веществ у нас (у людей, занимающихся GW). Ведете ли какие-то подсчеты ? Конечно все зависит от целей, которые ставит человек (будь то набор массы, худение, или удержание веса). Но все же, кто каких схем придерживается ? И вообще стоит ли этому уделять такое пристальное внимание ?

Все мы приходим в восторг от увиденной картины на пляже:
как детишки играют и веселятся в воде совершенно не боясь ее,
а рядом сидят спокойные родители не переживая за жизнь
своего малыша! Потому что он дружит с водой, он умеет плавать!
Это одна из основных причин, по которой мы рекомендуем научить
вашего малыша плавать, ведь на больших водоемах, на пляжах,
курортах ежегодно погибают огромное количество людей,
из которых 70% являются дети. Обучая ребенка, плаванию вы
закаливаете его – это вторая причина. Многие из нас готовы
сидеть в воде часами, не выходя из нее, а ребенка тем боле
не выгонишь, так нужно ловить момент, потому что при регулярных
занятиях плаванием детишки растут крепкими, сильными, быстрее
развиваются как в физическом, так и в умственном плане.
При выполнении движений в воде ребенок испытывает массирующее
воздействие на периферическую нервную систему; многократные
движения руками, ногами и туловищем выступают уже как гимнастика,
средство физической тренировки, развитие и укрепления
функциональной деятельности сердечно – сосудистой, дыхательной
и нервной систем, пищеварительных органов и двигательного
аппарата. При регулярных занятиях плаванием вырабатывается
стойкий иммунитет к простудным и другим заболеваниям.
Также детишки быстрее учатся сидеть, ходить, бегать,
говорить. Меньше капризничают, крепко спят по ночам и хорошо
кушают. Для любого ребенка занятия в ванной, бассейне
это много радости и веселья. Так почему бы не соединить
приятное с полезным?!
Вы можете начинать занятия плаванием с младенцами уже
сегодня и это доступно каждому: достаточно иметь домашнюю
ванну, наполненную чистой и теплой водой, определенный
круг знаний, желание и терпение.
А если ребенок постарше, то идите смелее в бассейн и
там его научат плавать.

у меня проблема - ТАЛИЯ.
при бедрах 89 талия 70, живот тоже еще как присутствует. подскажите как уменьшить??
Слышала что для того чтобы убрать живот нужно снизить общую массу тела, но в моем случае ее просто нельзя снижать (вес 48 при росте 165). Я и так очень худая, наоборот мечтаю поправиться. Так же слышала что если качать косые мышцы, то талия только вырастет. Так что делать???может обруч, или массаж?

Понедельник: Пресс и икроножные мышцы.
Грудные мышцы- жим лежа(пирамида),разведение гантелей в стороны на наклонной скамье головой вверх 4(подход)х12(повторения), отжимания на брусьях 3х10, жим гантелей на наклонной скамье 4х12
Трицепс- выпрямление рук стоя, с использованием верхнего блока 4х12, выпрямление рук из за головы 4х12

Вторник: Пресс и икроножные мышцы
Мышцы спины: подтягивание узким хватом 3х10,гребля 4х12, тяга блока к груди широким хватом 4х12.
Бицепс- сгибание рук на наклонной скамье 4х12,сгибание рук стоя с W-образной штангой 4х10, сгибание рук на скамье с гантелей 4х10

Четверг: Пресс и икроножные мышцы.
Ноги- присед 4х12,выпрямление ног сидя в тренажере 4х12

Пятница: Пресс и икроножные мышцы.
Дельтовидные мышцы- жим гантелей на скамье 4х12,махи гантелями в стороны, стоя 4х12
Бицепс- сгибание рук сидя 4х12,поочередное сгибание рук гантелями стоя 4х12, скамья скота 4х12

Знаю тем много создано,но прошу откликнуть и помочь мне.Заранее всем благодарен

Что носят люди у которых талия не более 90, а окружность бедра больше 60?

Какой из этих гейнеров лучше приобрести ? BSN True-Mass 2610 г или Dymatize Nutrition Super Mass Gainer 5440 г

Первый тренировочный день) Ноги Спина Пресс
1.Римский стул 4 подхода Х максимальное количество повторений
2.Присидания с штангой на плечах 2Х20 (разминка) + 3Х10 (рабочие)
3.Сгибание ног лежа 1Х20(разминка) + 3Х10 (рабочие)
4.Подтягивания или тяга вертикального блока к груди 4Х8-10
5.Тяга штанги в наклоне 4Х8-10

Второй тренировочный день) Грудь Плечи Руки
1.Жим штанги на наклонной скамье (30 градусов) 2х15(разминка)+ 3х6-8
2.Жим гантелей на горизонтальной скамье 4х6-8
3.Жим штанги стоя (военный жим) 1х10 (разминка) + 3Х8-10
4.Подьем штанги на бицепс 1х15 (разминка)+4х6-10
5.Брусья или французский жим штанги лежа 4х6-10

хожу три раза в неделю, будет ли толк от такого тренинга?

подскажите как развить силу хвата?

Кто-нибудь принимал сухое молоко? есть ли толк его принимать?

с утра позавтракала

сейчас уже 17.30 а есть не хочется надо ли есть?

аппетит будит ближе к 19.00

Разминка.
1. Отжимания от пола 2х20
2. Подтягивания на перекладине 2х10
3. Подтягивания на перекладине обратным хватом 2х10
4. Отжимания на брусьях 2х10

Железо
1. Жим лежа 3х8
2. Разводка гантелями 3х8
3. Жим штанги за голову сидя 3х8
4. Подъем EZ штанги на бицепс 4х8
5. Приседания со штангой 3х10
6. Подъем ног в висе 4х15
7. Скручивания на скамье для пресса 5х40

Все эти упражнения делаю понедельник, среда и пятница.
Сразу скажу, становую и любые упражнения стоя делать не могу.
Травма спины была.

помогите составить рацион питания, чтобы в день 100-120 белка ??

мой результат-444)

Народ, кто из Москвы или области, как на счет всем дружненько собраться, пожрать мясца, дрищей погонять?
Кто и когда может?

Вот и закончился очередной выездной семинар.

Вообщем все как всегда... отличная компания, очень интересных людей, красивое место, комфортные условия, удивительная зимняя природа и конечно занятия йогой. Йога - как система целостного, всестороннего развития человека, йога - как система развития осознанности, здоровья и эффективности в современном мире. Йога- как возможность прикоснуться к удивительным, неведомым граням своего внутреннего мира.

Но было и несколько новых моментов.
Горные лыжи в перерывах между тренировками, несколько психологических игр, песни под гитару...
В ближайшее время выложим фотографии на сайте и в группе.

Участников просьба, поделится впечатлениями от поездки =)

Информация о прошедшем семинаре: http://www.yogaclub-spb.ru/tour/last/finland_jan11/

Какой из клубов EF вам нравится больше и почему?

21 Мая 2011 года состоятся соревнования по Workout в рамках продвижения здорового образа жизни в массы, да и просто ради фана :))

Деталей пока не знаю, постепенно придумаем.

Бокс перестал быть чисто мужским видом спорта — женский бокс уверенно завоевывает любительские и профессиональные ринги.

Мы приглашаем вас сломать стереотип, что бокс - это только для мужчин, и попробовать себя в нашем клубе бокса.
Помимо общего фитнеса, женский бокс – наиболее эффективный вид тренировки, который помогает побороть типично женские битвы с фигурой. В результате регулярных занятий достаточно быстро формируется пресс, сбрасывается излишний вес, уходят жировые отложения в области бедер и верхней части ног. Фигура выглядит стройной и упругой, но не «накаченной». Регулярная нагрузка на пресс и разработка бедер помогают женщинам лучше подготовиться к материнству.
Прозанимавшись более полугода, вы овладеете основными приемами самообороны. Приемы самообороны в женском боксе более эффективные и быстрее осваиваются, чем в карате, тэквандо, ушу и других восточных единоборствах. В нашем опасном городе, для девушек - это необходимый навык.

Женский бокс в нашем клубе никогда не бывает связан с синяками или разбитыми носами. Для целей фитнеса в женском боксе не обязательно вставать в спарринг, так что женщины уходят из нашего клуба такими же красивыми, как пришли.

Так же как и детский бокс, женские единоборства способствуют снижению агрессивности, развивают координацию и быстроту реакции. Женский и детский бокс открывает широкие перспективы и для серьезных спортивных достижений. Доказано, что в силу особенностей организма женщины лучше обучаемы нанесению сложных ударов,— это подтвердит любой тренер по боксу.

В клубе » мы всегда приветствуем девушек — у нас вы можете практиковать классический бокс индивидуально или на групповых тренировках.

Собственно отвыступался на Москве и пришло понимаение что пора бы хиатус сделать с лифтингом на месяц-два и заняться продвижением в категории (с90 до 100).

Посему вопрос: кто как трениурется в межъсезонье. Переходите на счито качковские планы, на более объемный тренинг или что-то еще?