Предлагаю создать такую тему, где можно рассказать о своих предложениях, оставить отзывы или негативные мнения.

кто-нибудь пил л-карнитин?он на психику влияет?

Упражнения предназначенные для развития ног.

только без химии)

мужики подскажите норм программа?по востановлению и т д))буду рад советам))

1 НЕДЕЛЯ!!!!!
ВТОРНИК
1)грудь
2)спина
3)плечи

ЧЕТВЕРГ
1)ноги
2)бицепс
3)трицепс

СУББОТА
1)грудь
2)спина
3)плечи

2 НЕДЕЛЯ!!!!

ВТОРНИК
1)ноги
2)бицепс
3)трицепс

ЧЕТВЕРГ
1)грудь
2)спина
3)плечи

СУББОТА
1)ноги
2)бицепс
3)трицепс

"Креатин - опасный стероид! От него, я слышал, мутируют?" (с)

Какие забавные заблуждения в бодибилдинге вы еще слышали?)) Пишем что слышали от умных людей)))

Всем доброго Вечера.

Вообще проблема в том что я толком не знаю, сколько подходов, каких именно, сколько заниматься времени, в какое времени суток...кто подскажет?

сейчас занимаюсь по такой схеме:
Каждый день, час - полтора занимаюсь.
Примерно хожу в 20-23 вечера.

6 подходов на турнике:
1) 10 раз за шею 1 подход
2) 10-15 Обычным хватом 2 подхода
3) 10 раз Широким хватом 1 подход
4) 10-20 раз Обратный хват на уровне плеч 1 подход
5) 10-15 обратный хват, руки почти вместе 1 подход

4 подхода на брусьях:
1) 15-25 нормальный хват, ноги скрестные, подходов - 2 (не оч широкие брусья, я бы даже назвал узкими чуть, чуть шире моих плеч)
2) 10-20 нормальный хват, ноги впереди (изогнуты в коленках) подход - 1
3) 10-15 Обратный хват, ноги скрестные 1 подход

перерыв между подходами от 2 до 5 минут

укладываюсь, в час - в полтора
Еще вопрос..не поздно ли ходить в это время, может раньше надо?

Конечно, эффект есть, но хотелось более эффективней заниматься...кто что скажет, подскажет? заранее спасибо

И так ждем первых отзывов.Становитесь нашими клиентами и оставляйте отзывы.

Доброй ночи. Подскажите пожалуйста, что вам помогло "взорвать" объем мышечной массы рук? Возможно это упражнения отдельные, или может - быть программа с диетой. Но так или иначе посоветуйте. Мне 17 лет, занимаюсь я год. Объем руки у меня 35 - 36 см. Хочу ускоренный рост объема руки.

Здравствуйте уважаемые форумчане! Посоветуйте пожалуйста гейнер.

Что вся сила в мышцах - знает каждый. Но представь, на турнире выступают несколько атлетов. Можно ли по внешниму виду узнать, кто из них победит?
Люди, впервые попавшие на соревнавания силачей, отвечают на этот вопрос без затруднений: у кого больше мускулы, тот и сильнейший. Вроде бы логично. Но тогда непонятно, зачем вообще проводитиь соревнования. Проще измерить у всех веичину мускулов и... обьявить чемпиона. Так бы, наверное, и делали, да только оказалось, что сильнейшим не редко становиться атлет с довольно скромными мышцами, а самый мускулистый занимает одно из последних мест.
Как так ? Почему ? Вопрос это не простой, и, возможно, поначалу разобраться в нем тебе будет сложно.Поэтому наберись терпения.
Начнем с того, что мускулы состоят из длинных, тонких, прижатых друг к другу волоконец и напоминают своим строением апельсиновую дольку соснятой кожицей. Как ни малы мышечные волоконца, а внутри каждого из них содержаться запасы питательных веществ и особые сократительные нити. Нити в 1000 раз тоньше паутинки , сила их ничтожна, и все же...Даже у выдающихся богатырей их исключительная силасила зависит от укорочения милиардов этих тончайших нитей. И чем в мышцах человека больше сократительных нитей , тем он сильнее.
Питательные вещества тоже очень важны. Чтобы проявить силу, мышца должна затратить энергию. Источником энергии для укорочения сократительных нитей как раз и служат питательные в-ва мышечных волоконец. Если питательных веществ мало, сила быстро иссякнет, если достаточно много - человек может очень долго проявлять силу или, как говорят силовую выносливость. Ну, а если запасы питания очень большие? Казалось бы, хорошо? Оказываеться, нет.Избыток питательных в-в мешает работать мышце так же, как излишний вес затрудняет движение людям. Поэтому слишком упитанная мышца и слабее, и мене вынослива, чем нормальная.
Итак, Мышцы увеличиваються за счет того, что в них становится больше сократительных нитей и питательных веществ. Но под влиянием чего их становится больше? Конечно же, под влиянием физических нагрузок, в результате которых растет кол-во сократительных нитей, питательных в-в, то есть обьем мускулов и, естественно, их сила.
Вроде бы все ясно, но не совсем. Дело в том что тренировки тренеровкам розн . При одних мускулы увеличиваются в основном за счет роста сократительных нитей, при других - за счет нитей и питательных в-в, при третьих - за счет почти одних только питательных в-в. Что же получаеться ? Допустим , три человека тренировались по-разному , но одинакого добросовестно, а в итоге... У первого значительно возрасла сила, у второго - выносливость, у третьего, выходит... ничего?
Не совсем так. В последнем случае сила , конечно , не очень то прибавилась , но мускулы налились запасами питательных в-в , стали особенно большими , красивыми, играющими. Любо-доро смотретить . Есть любители покрасоваться своей фигурой. Их называю культуристами . Но до настоящей мужской силы, которая нужна в жизни, им далеко.
Значит, от содержания тренировок, от физических упражнений зависит, какие свойства и какой внешний вид приобретут мышцы. Размер мускулов увеличиваеться главным образом за счет запасов питательных в-в и в меньшей степени за счет сокрвтительных нитей . Сила же, зависит от роста сократительных нитей, а они не особенно мощно увеличивают объем мышц.
Вот и выходит, атлет исключительной силы , то есть тренировавшийся так , что у него огромное кол-во сократительных нитейи небольшой запас питательных в-в , не производит своей мускулатурой внушительного впечатления. Но это только до начала соревнований. А там возьмет железной хваткой соперника или легко, словно играючи, рванет тяжеленную штангу - и сразу ясно, кто сильнейший не по форме, а по существу!
Значит, чтобы стать сильным , годятся не всякие тренировки, а только такие, которые способствуют преимущественну росту сократительных волокон. Для этого специалисты создают специальные комплексы физических упражнений.
Однако сила зависит не только от строения мускулов, но и от того, какая часть каждой мышцы включается в работу при мак

У кого какие мысли по этому поводу?

В каких Вы участвовали? Что понравилось, а что нет? Ваши ожидания от конвенций?

Мышцы груди

Грудные мышцы состоят из двух частей - ключичной (верхняя часть) и грудинной (нижняя часть). Самые крупные массы грудных мышц начинаются у плечевой кости, к которой они прикрепляются и распространяются веером, прикрывая грудную клетку
Основная функция: сведение рук и плеч впереди туловища.

Массивная грудь хорошей формы является одним из самых важных компонентов атлетического телосложения. Чтобы создать такую грудь, необходимы тренировки с разнообразными упражнениями для развития внутренней и внешней частей, грудных мышц, для развития сочленений с дельтовидными мышцами, а также для расширения всей грудной клетки.

Начинать надо с базовых упражнений - жима штанги лежа на горизонтальной и наклонной скамьях, разведения рук с гантелями в стороны в положении лежа, отжимания на параллельных брусьях и пулловеров.

Я пишу курсовую работу на тему:"Профессиональный жаргон тренеров и его освоение носителями языка."И мне необходимы примерно 30 жаргонных слов,(СУЩЕСТВИТЕЛЬНЫЕ)которые вы употребляете,общаясь между собой либо в общении с клиентами.Например(прилагательное,т.к. не знаю пока что других примеров)-деревянный-по-моему означает,что мышцы плохо разработаны или что-то подобное.
Вобщем,поделитесь,пожалуйста своим жаргоном(с пояснением),уважаемые профессионалы!Буду очень благодарна.

можно ли качать грудь три раза в неделю?

Хто як корегу смаков властивост ячного блку та сового золяту якщо це взагал можливо??? Стосовно ячного блку думаю спробувати мшати з згущеним молоком та водою а що ж тод з сою??? яксь де???

Вот у меня такой вопрос ко всем, давно он меня мучал=)

Кто сколько времени уделаят на тренировки, и вот еще важный аспект. напишите каким именно видом спорта вы занимаетесь.

Например я - пауэрлифтер
занимась 1,5-2ч в день

Помогите составить программу тренировок!
хочу набрать массу.
рост 186 вес 80 кг

вот кпил себе апиллак и Фенюльс,с Апиллаком имел уже дело,щас буду пить дальше а фенюльс когда закончится апиллак как вы думаете ваши отзывы