Уважаемые клиенты большая просьба оставляйте свои отзывы после того как вы получили заказ.
И в случаях консультаций тоже просим оставить отзыв т.к. консультируем бесплатно и хотя бы отзыв хочется получить. Мы думаем это не сложно для вас.
С уважение администрация магазина спортивного питания от компании BSN.

Интересуют 2 вопроса:
1) Насколько важен пресс для пауэрлифтинга и стоит ли много времени уделять ему отдельно?
2) Как и сколько вы качаете пресс?

Можно ли использовать упражнения на прес, как кардионагрузку перед тренировкой?

ребята подскажите лучшие и ефективные упражнения на бицепс,колво подходов и повторений укажите если не сложно,заранее спасибо!!!!

имею всд и небольшой порок сердца. после занятий на турнике на следующий денб чувствую себя неважно. но это как сказал не из за сердца а из за сосудистой дистонии.

хз почему она взялась. вероятно из за того что родился недоношенным инвалидом всего 2 кг.
худой все время. пробовал отжиматься и подтягиваться но бросил из за проблем что я описал выше + спина стала болеть.
есть турник и 2 гантели по 12 кг каждая.

вес 58 кг(в 20 лет!!!).

нужна прога и питание

Кто-нибудь знает, где купить метан или что-то вроде этого?

Есть что добавить/исправить?
1-6неделю ежедневно по 3таблетки Анабола
1нед. 250сустанона+200дека
2нед.500сустанона+400дека
3.нед.500сустанона+400дека
4.нед.500сустанона+400дека
5.нед.250сустанона+400дека
6.нед.250сустанона+200дека
7.нед.отдых
8.нед.Trenolone Enanthate 250+200винстрола+200пропионата
9.нед.Trenolone Enanthate 250+200винстрола+400пропионата
10.нед.Trenolone Enanthate 250+200винстрола+300пропионата
11.нед.Trenolone Enanthate 250+200винстрола+400пропионата
12.нед.Trenolone Enanthate 250+200винстрола+300пропионата
13Trenolone Enanthate 250+200винстрола+200пропионата

сначала в большей степени на массу а потом рельеф.

Нужна интенсивная прога на 30мин.Ваши предложения?))

Стремление к хорошему здоровью, внешней привлекательности, мышечной силе и уверенности в себе живет в каждом мужчине и каждой женщине. Вопреки этим врожденным побуждениям, разумеется, миллионы людей тормозят свое стремление к здоровью и физическому совершенству, ведя неестественный образ жизни, который преждевременно старит их, ограничивая их полезность для общества.
Способ давать выход своей физической активности за счет напряженных упражнений столь же древний, как само человечество. Самые здоровые в физическом отношении и проворные из пещерных людей не только выживали, но и захватывали лидерство в своих племенах.
В Древней Греции борец по имени Милон открыл уникальный способ увеличения своей силы и физической подготовленности. Он взваливал на плечи молодого бычка и переносил его вдоль стадиона в Олимпии на расстояние более 180 метров, выполняя этот прием каждый день. По мере того как бычок рос и набирал вес, Милон становился все сильнее. К моменту, когда бык совсем вырос, Милон стал самым сильным борцом в Греции. В течение двадцати четырех лет он оставался непобедимым на олимпийских играх древности, так же как и на пифийских и других панэллинских атлетических состязаниях.
Упражнения с прогрессирующим сопротивлением, которые применил Милон, идентичны принципам, лежащим в основе современного тренинга с отягощениями. Это называется тренировочным принципом прогрессивной сверхнагрузки Вейдера. Он заключается в том, чтобы подвергать мышцы прогрессивно возрастающей нагрузке, заставляя их становиться крупнее и сильнее. Большинство историков атлетизма называют Милона прародителем прогрессирующего тренинга с отягощениями.

Итак, тренировка с отягощениями:

- увеличивает мышечную силу;
- повышает мышечную выносливость;
- является выдающимся средством формирования тела;
- увеличивает прочность костей и связок, толщину хрящей и число капилляров в мышцах;
- улучшает здоровье и физическую подготовленность;
- повышает результативность в спорте;
- увеличивает гибкость;
- увеличивает мощность и скорость;
- помогает ослаблять стресс и напряжение повседневной жизни;
- способствует формированию позитивного мнения о себе;
- прививает дисциплинированность и усиливает мотивацию, которая переносится на все другие сферы жизни;
- помогает контролировать вес и снижать процент жира;
- укрепляет сердце, интенсифицирует уровень метаболизма и нормализует давление крови;
- может увеличить продолжительность жизни;
- улучшает качество жизни;
- помогает предотвратить многие медицинские проблемы типа остеопороза;
- увеличивает уровень гемоглобина и количество красных кровяных телец;
- является активным действием, полезным и мужчинам, и женщинам любого возраста;
- является великолепной формой реабилитации после травм мышц или суставов;
- подходит нетрудоспособным лицам, которые, как минимум, хотя бы частично могут пользоваться своими руками и (или) ногами;
- способна снижать в организме уровень содержания холестерина;
- может удовлетворить потребность в соревновательной деятельности мужчин и женщин (профессиональные атлеты-чемпионы неплохо зарабатывают, занимаясь этим видом спорта).

Подскажите пожалуйста жиросжигатель,который работает!заранее спасибо)

Кто принимал Протеин Гейнер и после него появлялись проблемы с лицом (прыщи) .
Собираюсь взять себе гейнер , но вот в том году брал пил и обастрились оч сильно прыщи на лице... вот думаю стоит ли взять его сейчас . У каво были похожие проблемы ? или только я один такой ))

Оксандролон/Анавар

Великолепный стероид, который получил распространение в России в основном среди поклонников т. н. «фитнеса». Культуристы Оксандролон пока не распробовали, а зря – прелесть препарата в том, что даже при применении высоких дозировок он не дает никаких побочных эффектов (разве что переодические желудочно-кишечные расстройства сиречь понос – но для настоящего культуриста это мелочи).
На Западе Оксандролон находит основное применение у атлетов, которым требуется умещаться в рамки весовых категорий либо по каким-то причинам держать вес тела постоянным, т.к. Оксандролон способствует увеличению силы без увеличения веса тела. Связано это с тем, что Оксандролон усиливает синтез креатинфосфата (предшественника основной энергетической субстанции - АТФ) в мышцах и при этом не задерживает жидкость.
Оксандролон не ароматизируется ни при какой дозировке и при его употреблении мускулатура никогда не приобретает водянистого вида, что делает Оксандролон одним из лучших стероидов для фазы «сушки». Еще один из плюсов Оксандролона в том, что он не подавляет выработку организмом собственного тестостерона. Для тех, кто обеспокоен этой проблемой, оптимальным будет сочетание Оксандролона с Андриолом (240-280 мг в день), который также не затрагивает выработку собственного тестостерона.
Оксандролон хорошо комбинируется практически со всеми препаратами. Для тех кто хочет наращивать качественную мускулатуру имеет смысл попробовать сочетание Оксандролона с инъекционным Винстролом и Тестостерона Пропионатом (по 50 мг каждого через день). Сочетание Оксандролона с Нандролона Деканоатом (200-400 мг в неделю) и Тестостерона Энантатом или Сустаноном (250-500 мг в неделю) может дать большой «скачок» в росте мышечной массы и силы.
Что касается дозировок, то для мужчин хорошие результаты приносит прием 20-30 мг в день. Правило ежедневного приема одной таблетки на 20 килограмм веса тела оправдывает себя на практике. Обычно принимают таблетки 2-3 раза в день сразу после еды. Если же при этом возникают желудочно- кишечные расстройства, то принимать препарат следует через 1-2 часа после еды.

Ребята что посоветуете, чтобы в домашних условиях проявились кубики на животе?

ребяты подскажите где взять фото на постеры в высоком качестве???

можно Бренча, Мак грата, Ли приста и т.д.

Занимаюсь полгода, 16 лет вес 79 рост 178, запястие 18,2, качаюсь так, грудь трицепс, бицепс ноги, спина плечи, бицепс качаю так ровным грифом , на скамье скота изогнутым и подтягиванием, подскажите

Сначала я пришел в зал чтобы просто подкачаться...
Тренер дал программу и я с другом начали заниматься. Ходили 3 раза в неделю. Но тренер не сказал что 2 дня подряд нельзя ходить(сам я тоже недогадался). Короче когда через три месяца начиная с нуля я уже жал 87 кг на 3 раза(проходки почти на каждом занятии) я почувствовал себя хреново(внутреннее самочувствие)-- позже я прочитал о перетренерованности и прекратил заниматься на 1 месяц(прошелся по врачам которые ничего не обнаружили, но они не проверяли почки).
Далее через месяц(уже прочитал книги по лифтингу и взял программу) я начал заниматься пауэрлифтингом самостоятельно 2 раза в неделю. Но в программе не было сказано что нужно периодически давать отдых мышцам и ходил в зял делая присед, жим и становую 5х5 около 5 месяцев. Вес повышал на 5 кг. Дошел до 100 5х5, 75 5х5, 100 5х5. Заработал боль в спине(на приседе позвоночником приседал). Потом я лег в больницу и мне приверили все.
Вот что нашли:
Нефроптоз 1 ст. Умеренное нарушение экскреции справа. СЭФ левой почки незначително нарушена. Секреция правой почки незначително нарушена.
(как мне объяснили это значит что после тренировки продукты распада мышц забиваются в почках т.е плохо фильтруются что может быть связано с неправильным распределением нагрузки т.е востановление организма не до конца после тренировки)

Также увеличено содержание некоторых веществ в крови
АСТ-37, АЛТ-33, амилаза-26, ЩФ-170, ЛГД-355, ЛГД-1 -135, КФК-1219, КФК-МВ-31.

Мне сказали что если бы я продолжил то потеря правой почки мог быть лучшим исходом. Связано ли это с моей перетренерованностью или я такой индивид что почки реально не справляються с фильтрацией продуктов распада мышечной ткани.

И сколько мне примерно обойдеться поход к спортивному врачу?

(Прошу писать только тем кто может помочь)

Методика тренировок
КОЛИЧЕСТВО ПОВТОРЕНИЙ.

Определяющее значение имеет время нахождения под нагрузкой,
а не количество повторений.
Вероятность возникновения
микротравм существенно возрастает после снижения концентрации
креатинфосфата наполовину от исходного уровня, что
в быстрых волокнах наступает примерно на 7—10-й секунде максимально
интенсивной работы. (см работа 5*5 или синглы)

В тоже время вероятность получения
микротравм значительно снижается после достижения
максимальной скорости воспроизводства АТФ за счет гликолиза
и снижения АТФ-азной активности мышц по причине накопления
кислых продуктов метаболизма, что наблюдается примерно
через 30—40 секунд после начала работы.(обычный треннинг в 20-6 повтров)
Таким образом,
для достижения требуемого эффекта в быстрых волокнах подход
должен длиться не менее 7 и не более 40 секунд. Так
сколько же должна длиться нагрузка?
Интенсивная работа —
«до отказа» — длительностью 7 секунд обеспечивает более
высокую скорость расхода энергии, чем работа длительностью
40 секунд, а малая интенсивность такой работы не обеспечивает
максимального воздействия на мышцу.(смотри заброство по вейдеру и иже с ним )
Оптимальная длительность
нагрузки составляет примерно 20—30 секунд.

Почему же разные мышцы даже у одного человека лучше
реагируют на разное количество повторений?
Дело в том, что различные
движения длятся разное время. Чем больше амплитуда
движения, тем дольше длится повторение, и тем меньше их укладывается
в требуемое время.
Так, за 20—30 секунд работы в таких
движениях как приседания и становая тяга, можно сделать
6—8 повторений, в жимовых упражнениях и при работе на бицепс,
трицепс — 8—10 повторений, а вот уже в упражнениях на голень
и предплечье количество повторений может составить 10—15. Как
вы видите, никакого принципиального различия в тренировке бицепса,
трехглавой мышцы бедра или голени не существует. Во
всех случаях, несмотря на разное количество повторений, нагрузка
длится примерно одинаковое время.
Но нередко рекомендуемое некоторыми практиками количество
повторений выходит за эти рамки и достигает 20 даже
в таких упражнениях как приседания и становая тяга.
Дело в том,
что мышцы состоят не только из быстрых, но и из медленных волокон,
и тренировке медленных волокон так же полезно уделять
внимание Ибо говорят что этих медленных волокон около 60% в ногах!
Как уже говорилось, скорость расхода АТФ в медленных
волокнах значительно ниже, чем в быстрых, поэтому
сокращение медленных волокон энергетически более устойчиво.
Создать временный дефицит АТФ, необходимый для получения
микроразрывов в медленных волокнах, за промежуток времени
в 15—20 секунд практически невозможно. Но так как интенсивность
гликолиза в окислительных волокнах невысока, то при
предельно интенсивной работе длительностью 60—90 секунд
можно ожидать достижения дефицита АТФ и микроразрывов
в медленных волокнах.(это работа на 20 повтров или бег на короткие дистанции,может быть спарринг с партнером думаю вы не сможеет больше 90 секунд осатанело пиздить своего партенра)

Размер вклада медленных волокон в общую гипертрофию
мышц зависит от их доли в композиции мышц. По-видимому, утверждение
о том, что большое количество повторений лучше воздействует
на определенные мышцы, исходит от людей, у которых
в данных мышцах преобладают медленные волокна. Следует признать,
что, в большинстве случаев максимального развития мышц
можно добиться уделяя внимание волокнам всех типов.

НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ПОВТОРИТЬ ЭТОТ ЦИКЛ, ОН СМЕРТЕЛЬНЫЙ ДАЖЕ ДЛЯ ПРОФЕССИОНАЛОВ МИРОВОГО УРОВНЯ!!!

От 10 до 0 недель до соревнований он ежедневно принимал:
Эфедрин, AN 1, Каптагон, Аспирин, Валиум, Кленбутенол, Тироидный гормон

От 10 до 6 недель до соревнований ежедневно:
2 укола Тестовирона (Testoviron) по 250 мг
1 укол Параболана (Parabolan)
30 таблеток Галотестина (Halotestin)
30 таблеток Метандиенона (Metandienon) - таиландская версия Дианабола
20 IE гормона роста
20 IE инсулина

От 5 до 3 недель:
3 укола Мастерона (Masteron)
2 укола Параболана (Parabolan)
30 таблеток Галотестина (Halotestin)
50 таблеток Стромба (Stromba)
2 укола Стромба (Stromba)
24 IE гормона роста
20 IE инсулина

От 2 до 1 недели:
2 укола Мастерона (Masteron)
2 укола Стромба (Stromba)
40 таблеток Галотестина (Halotestin)
80 таблеток Стромба (Stromba)
24 IE гормона роста
20 IE инсулина
IGF

За несколько дней до соревнований: Алдактон (Aldactone), Ласикс (Lasix)
Кроме того, он принимал эритропоэтин и средства для понижения давления. Во время долгого перелета до Германии началось обезвоживание организма. После посадки начал пить и из-за обезвоживания (и очень густой из-за этого крови) его печень попросту взорвалась. Сначала отказала печень, затем почки, затем остановилось сердце. Вдобавок ко всему, началось желудочное кровоизлияние и он умер. Не помогло даже переливание крови.
В 1996 года МЮНЦЕР занял первое место с 5процентным подкожным жиром от общей массы тела, а итог.

Посредством самой современной техники Вакуумный тренажер объединяет движение и вакуум с целью в самое короткое время уменьшить объем живота, ягодиц, ног и улучшить состояние кожи при целлюлите.
В отличие от всех остальных тренировок, направленных на сжигание жира, при регулярных занятиях на VACU Step сжигание жира в проблемных зонах возрастает на 400%!
Результат цикла из 20 занятий:
В 98% случаев наблюдалась потеря до 30 см в объеме тела (жировых отложений в проблемных зонах - на животе, ягодицах, боках, ногах); потеря веса до 10 кг;
в 77% случаев полностью исчезает целлюлит!

Пишите, кто брал, как качество, работа?