Нашел интересные афоризмы, очень многие понравились. Так что наслаждайтесь:
Человек человеку - подстрахуй.
Ударим железом по мышечной массе!
Жизнь хороша, когда Жмешь неспеша!
Гиря не воробей, выскользнет будет больно.
Жизнь без спортзала - деньги выброшены на водку.
Хотел ноги накачать, а накачал жопу.
Тех кто ноги прокачал узнаю я, а по походке.
Кто рано встает, тот плохо тренировался!
В спортзале хорошо, а дома тренажеров нет.
Мышца не гриб - сама не нарастет.
Новая система - это хорошо забытая старая.
Что прокачаешь, то и нарастет.
С кем поведешся, по того системе и качаться будешь.
Сила есть - ума еще больше надо.
Штанга не трактор, придавит не сдохнешь.
У него на теле признаки культуризма.
Накачаные ноги - не роскошь, а средство передвижения.
Если мышцы болят - это не значит, что они растут.
Каждому свое: миру-мир, а качку-штанга.
За спасибо протеин не купишь.
Рожденный бегать бодибилдингом не занимается.
Не плюй на штангу, а вдруг ее кто-то держит.
Ничего не знаю моя штанга с краю.
Бицепс рожу не исправит.
Который вес? - Без пятнадцати двадцать.
Бицепс хорошо, а голова все равно надо.
Не делай из гантели штангу.
Мое тело - мое дело!
Сколько качка не корми, а ему протеина надо.
Голова хорошо, а бицепс лучше!
Лучше гантеля в руке, чем штангой по ноге.
Любишь качаться - люби и качайся.
Кто раньше пришел, того и штанга.
Готовь тело зимой, чтоб летом не стыдно было.
Не откладывай на завтра то, что можно прокачать сегодня.
Тренажер хорошо, а штанга лучше.
Холодно стало - сезон для спортзала.
Кто раньше пришел, того и штанга.
Лежит качок, не справился со штангой.
Не откладывай на завтра то, что можно прокачать сегодня.

Кто еще нашел другие интересные афоризмы, выкладывайте!

Стоимость Абонементов по аэробике:

- на 8 занятий (посещение 2 раза/нед) 800 рублей
- на 4 занятия (посещение 1 раз/нед) 400 рублей
- на 12 занятий (посещение 3 раза/нед) 950 рублей
- разовое посещение 150 рублей

Условия приобретения абонементов:

- Плата за занятие берется в конце занятия (разовое посещение или абонемент);
- Абонемент выдается на месяц;
- Абонемент не продлевается;
- Все пропущенные по абонементу занятия можно отработать в течение действия абонемента с другой группой у своего инструктора, при наличии свободных мест в группе,заранее предупредив инструктора.

Всем привет!!! ))) открываю новую тему, которая мне очень интересна...жду ваши предложения...комментарии...ну и жалобы ))))

недавно в серьез увлекся пауэрлифтингом, стал по настоящему получать удовольствие от поднятия все больших и больших весов! появилась мысль выступить на соревнованиях))) только вот задумался что там химичат все поголовно и еще в экипе выступают! была мысль стать таким же... но в последний момент передумал))) вот в есть AWPC и RDFPF есть допинг контроль и безэкипировочный дивизион))) что можете сказать про эти федерации и бывают ли в соревнования нашей области?

Интересно узнать а как вы относитесь к тяжолой атлетике.

Всем привет!
С понедельника приступил к тренировкам. Все болит, особенно грудь, спать неудобно))) И вот, не успев толком начать тренировку по Йоге-Х, пришлось на нее забить! =(( Причина: крайне сложно одновременно смотреть в ящик за постоянно меняющимися позами Тони, одновременно повторяя тоже самое, при этом будучи сконцентрированным и не раздражаясь! Ибо иногда приходится принимать позы, в которых голова находится в таких местах и ракурсах, что глаза ну никак не вылазят до уровня экрана)) А по английски я так быстро не схватываю.
Отсюда вывод: хочу перевести на русский язык тренировку по Йоге за ближайшую неделю, максимум за две, чтобы можно было полноценно тренироваться!
Если есть желающие помочь - присоединяйтесь! Можно распределить тренировку по частям. Например, по 15-20-30 минут на человека. В-общем, буду признателен за любую помощь! В итоге выложим все в группу!
Кто со мной?

не могу нарастить мышечную массу=( регулярно хожу в качалку(конец весны-начало осени турники), хорошо питаюсь, временами ем протеин, но ни на мой вес, ни на мышечную массу это не влияет... в качалку хожу 2 года, но не могу выжать от груди даже 60 кг. на турниках особых проблем нет(подтянусь 45 раз), за исключением брусьев(не больше 20) помогите, что мне делать?

Я хочу научится делать рондад-сальто, но я незнаю как его учить((((...(сальто с места делаю уверен0, да и рандад тоже умею вроде б правельн0) Но в темпе нечего не выходит...дайте совета :) зараннее спасиб0!!!

Пн. -(грудь,бицепс)

1)жим штанги(5х8,9)
2)разводка гантелей(3х10) скамья под углом 30-35%
3)брусья (3х8) широким хватом
4)французский жим(4х8)
5)жим штанги узким хватом(4х8)
6)трицепс,тяга веревок(5х10)- по желанию
7)Скручивания (3х25)

Ср. -(спина,трицепс)

1)подтягивания(5х8)
2)становая(4х8)
3)тяга в наклоне(4х8,8,7,7)
4)тяга блока за голову(3х10,8)- по желанию
5)подъем штанги на бицепс(5х10)
6)бицепс сидя на скамье с гантелями поочередно(4х10,8,6,5)
7)пресс

Птн.(отдельный день для плеч и трапеции)

1)жим штанги над головой сидя(4х8)
2)разводки в стороны(3х10-12)
3)разводка гантелей перед собой поочередно(3х10)
4)жим гантелей сидя(5х10)- по желанию
5)Пожимание плечами с гантелями стоя(3х8-10)
6)шраги(3х15)
7)пресс

Суббота.(ноги,бицепс)

1)приседания(4х10-8)
2)разгибание ног на передние бедра(3,5х12,15)
3)икры стоя на тренажоре(3х12-15)

4)бицепс с w-образным грифом(3х8)
5)молотки(3х10)
6)Одновременное сгибание рук стоя между двух верхних блоков(3х12-15)
7)пресс

Слышал недавно что чем меньше жира,тем больше тестостерона в организме.Видел некоторые в кофтах тренируются для более обильного выделения пота.Имеет ли смысл заниматься так всегда и везде или это вообще бред?

жим лежа со штангой 3 подхода
сведенье рук на тренажере для груди 3 подхода
разведенье рук на тренажере для спины 3 пдхода
разводка рук в сторону сгантелями для плеч 3 подхода
тяга блока к поясу для крылья 2 подхода
тяга блока за голову длякрылья 2 подхода
фр жим лежа для трицеп 3 подхода
сгибание рук с гантелями для бицепса 3 подхода
жим ногами для квадроног 3 подхода
разгибание ног 2 подхода
згибание ног 2 подхода
жим носками для голени 2 подхода
подьем на носках 2 подхода
гиперэкстенция для спины 2 подхода
сгибание туловища на тренажере для преса 2 подхода
и для предплечья 2 подхода со штангой

когда писал я думал как я это все успевал?!)

дапримерно 2часа уходит

1 день:

1. Икры 3х15-20
2. Приседания 3х10-12
3. Становая тяга на прямых ногах 3х6-10
4. Подтягивания широким хватом 2х8-12
5. Тяга штанги к поясу в наклоне 2х6-10
6. Подъем штанги на бицепс 2х8-10
7. Подъем штанги на бицепс обратным хватом (или молот с гантелями) 2х8-12
8. Пресс 2x15-20

2 день:

1. Икры 3х15-20
2. Жим, лежа горизонтальный 2х6-8
3. Жим гантелей на наклонной или разводки на наклонной доске 2х6-10
4. Подъем гантелей через стороны вверх 2х8-12
5. Жим штанги из-за головы или с груди 2х6-10
6. Жим, лежа узким хватом 2х6-8 или французский жим лежа 2х8-10
7. Шpаги 2х8-12
8. Пресс 2x15-20

Хотелось бы еще 3 день добавить...
Рост 190 вес 90, занимался дома...
Кто чем подскажет?

поделитесь атлеты-пауэрлифтеры своим дневным рационом, что едите и по сколько, дабы заниматься как вы надо и питаться как вы, я считаю)

правда что при жиме лежа других упражнениях в мышцах появляются микроразрывы?и во время сна они заростают

Кто кого?

что делать?что кушать?

Девочки, у кого-нибудь есть книжка Галина Левицкая "Похудеть? Легко! Выбери бодифлекс" в электронном виде, ни в одном книжном не нашла, а очень хочется почитать! Если у кого есть, то напишите, пож-та.

Выбираем лучшую программу для коррекции фигуры!

Подскажите как правильно принимать аминокислоты? Пожалуйста.
Заранее спасибо!)

Сама не сидела на ней,незнаю,может кто пробовла,в принципе,она не сильно жесткая,хочу испытать,может что и получится,хотя, конечно,на 20 кг похудеть не надеюсь...)))